การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1

การทำงานกับเบาหวานชนิดที่ 1

โรคเบาหวานประเภท 1 คือ "โรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลิน" อุปกรณ์อินซูลินธรรมชาติที่ผลิตในตับอ่อนได้ล้มเหลวและจำเป็นต้องเปลี่ยนโดยการฉีดเป็นประจำ สาเหตุของความล้มเหลวนี้ไม่แน่นอนแม้ว่าจะมีการตอบสนองต่อภูมิต้านตนเองร่วมกับอิทธิพลทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม โรคอาจทำงานในครอบครัว

โรคเบาหวานประเภท 1 มักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่นตอนต้นซึ่งแสดงให้เห็นชื่อเก่าของ "โรคเบาหวานเด็กและเยาวชน" อย่างไรก็ตามมันสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุและอาจเรียกว่า "โรคเบาหวานภูมิต้านทาน autoimmune ในผู้ใหญ่" หรือ LADA

ความแตกต่างระหว่าง Type 1 และ Type 2

โรคทั้งสองทำให้น้ำตาลกลูโคสมากเกินไปในเลือดซึ่งผลกระทบด้านสุขภาพอาจร้ายแรงหากปริมาณกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) สูงเกินไป

ในโรคเบาหวานชนิดที่ 2 กลูโคส อาจสูงถึงแม้ว่าจะมีอินซูลิน แต่ก็ไม่สามารถเก็บกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพในกล้ามเนื้อและตับ นี้เรียกว่า "ความต้านทานต่ออินซูลิน." ประเภทที่ 1 อยู่เสมอเนื่องจากไม่มีอินซูลินตามธรรมชาติ

โรคเบาหวานประเภท 2 ส่วนใหญ่เป็นโรคของวิถีชีวิตแม้ว่าพันธุกรรมอาจมีบทบาท การมีน้ำหนักเกินและไม่เหมาะสมจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่สามารถย้อนกลับได้

เมื่อเวลาผ่านไปผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อาจสูญเสียปริมาณอินซูลินตามธรรมชาติไปได้ในที่สุดอาจต้องฉีดอินซูลินเช่นเดียวกับชนิดที่ 1

การออกกำลังกายและการฝึกน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1

ในบทความที่แยกกันผมได้อธิบายการฝึก ออกกำลังกายที่มีหัวใจและน้ำหนัก สำหรับคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 เป็นมูลค่าการแยกสองเพื่อให้มีความสับสนไม่

หากไม่มีอินซูลินตามธรรมชาติสร้างปัญหาขึ้นเนื่องจากเมื่อคุณแทนที่ด้วยอินซูลินที่ฉีดแล้วคุณจะไม่มีกลไกการปรับสภาพตามธรรมชาติของร่างกาย (homeostasis) เพื่อทราบว่าจำเป็นต้องใช้เท่าไร คุณต้องทำงานออกและปรับให้เหมาะสมกับสถานการณ์ต่างๆ

หนึ่งในตัวแปรเหล่านี้คือเท่าใดและความรุนแรงของการออกกำลังกายที่คุณทำ คนส่วนใหญ่ประเภท 1 รู้เรื่องนี้อยู่แล้วเพราะพวกเขาจะได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของการใช้อินซูลินตั้งแต่อายุยังน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกาย แต่ข้อมูลนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่อาจต้องฝึกผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การได้รับอินซูลินผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินมากจนเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การเกิดเหตุการณ์นี้มักเรียกกันว่าเป็น "hypo" และมีสัญญาณตกอยู่ในความรู้สึกเป็นลมหรือสัปดาห์หรือแม้แต่อาการหมดสติและโคม่า คนประเภทที่ 1 ป้องกันนี้โดยถืออาหารหวานหรือเครื่องดื่มบางอย่างที่สามารถแก้ไข hypo โดยการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ความล้มเหลวในการแก้ไขน้ำตาลในเลือดลดลงอาจเป็นอันตรายและถึงขั้นร้ายแรง

การออกกำลังกายสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างอิสระจากการกระทำของอินซูลิน ในกรณีเช่นนี้ควรปรับขนาดของอินซูลินและบางทีการรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเข้มสูงการออกกำลังกายไม่ได้เป็นที่จะแนะนำสำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 เพราะอันตรายนี้ยังคงถือโดยบุคลากรทางการแพทย์บาง การฝึกน้ำหนักอาจเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

โรคเบาหวานและกีฬาชนิดที่ 1

วันนี้เด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 มักไม่ควรทรมานจากการเล่นกีฬาเพราะประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไปเป็นที่รู้จักกันดีและอาจมีการปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลและความต้องการอินซูลินในระดับน้อยด้วยการออกกำลังกาย นักกีฬาระดับโลกหลายคนมีโรคเบาหวานประเภท 1 ตัวอย่างจากสหรัฐฯคือ Gary Hall Jr ในว่ายน้ำ, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, เล่นสกี ในประเทศออสเตรเลีย Steve Renouf รักบี้และ Monique Hanley การขี่จักรยานเป็นตัวอย่าง

คำแนะนำทางการแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมทางกาย

ทุกคนที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับการออกกำลังกายจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผู้ดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือนักการศึกษา

ผู้ป่วยโรคเบาหวานขึ้นกับอินซูลินต้องการคำแนะนำพิเศษ ปริมาณ อินซูลิน หรือยาและนิสัยการบริโภคอาหารอาจจะต้องได้รับการแก้ไข

ภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานอาจต้องได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย นี่คือรายการของภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่อาจป้องกันการออกกำลังกายหรือ จำกัด ประเภทระยะเวลาหรือความรุนแรง

• ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ - สูงหรือต่ำ
• ความดันโลหิตสูงไม่สามารถควบคุมได้
• ภาวะหัวใจไม่เสถียร
• โรคตา (retinopathy) (ตาและสายตา)
• เส้นประสาทส่วนปลาย (เส้นประสาททำลายเส้นเอ็น, แผลพุพองเท้า ฯลฯ )
• โรคระบบประสาทอัตโนมัติ (ความเสียหายของเส้นประสาทต่ออวัยวะภายใน)
• Microalbuminuria และ nephropathy (การทำงานของไตไม่ดี)

ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีความ หนาแน่น สูงหรือ retinopathy อาจแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหว valsalva ซึ่งการออกกำลังกายทำได้โดยการขับออกจากทางเดินลมหายใจอย่างระทยาดและการยกน้ำหนักเพื่อยกน้ำหนัก เทคนิคนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ในการฝึกออกกำลังกายในทุกกรณี

ผู้ที่มีความเสียหายจากโรคเบาหวานอาจได้รับคำแนะนำในการดูแลเท้าและมองหาแผลพุพองและความเสียหายด้วยการออกกำลังกายหรือแนะนำให้ออกกำลังกายที่เหมาะสม

การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกาย

โปรดสังเกตคำแถลงต่อไปนี้จากแถลงการณ์ของสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาว่าด้วยการออกกำลังกายและโรคเบาหวาน (โรคเบาหวานประเภทที่ 1):

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ไม่มีภาวะแทรกซ้อนและสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีทุกระดับการออกกำลังกายรวมถึงกิจกรรมสันทนาการกีฬาสันทนาการและการแข่งขันระดับมืออาชีพ

โปรแกรมรายสัปดาห์ที่ปรับตามอายุความสามารถเป้าหมายอายุที่กำหนดและความสะดวกสบายอาจมีลักษณะดังนี้

วันที่ 1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค - 30 ถึง 45 นาที

วันที่ 2. การฝึกน้ำหนัก - 45 ถึง 60 นาที

วันที่ 3 การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวันที่ 1

วันที่ 4 การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวันที่ 1

วันที่ 5. การฝึกน้ำหนักเป็นวันที่ 2

วันที่ 6 การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวันที่ 1

วันที่ 7. พักผ่อน

_{แหล่งที่มา:}

_{Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในเด็กที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1: การศึกษาแบบ Multicenter ของผู้ป่วย 23,251 ราย การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน 2007 สิงหาคม 30 (8): 2098-100}

_{Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH เวลาว่างกิจกรรมทางกายสัมพันธ์กับการควบคุมน้ำตาลในเลือดต่ำในหญิงที่เป็นเบาหวานประเภทที่ 1: การศึกษาของ FinnDiane การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน 2005 Apr; 28 (4): 777-82}