เมื่อความโกรธกลายเป็นความผิด
คุณอาจจะสงสัยว่าความโกรธเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการกับโรคเบาหวานหรือไม่ เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีโรคเบาหวานประเภท 1 จะระเบิดความโกรธรุนแรงและนำติดตัวไปกับคู่ของเขาหรือไม่? ความขุ่นมัวและความโกรธมักจะได้รับการฝึกฝนโดยผู้ที่รับมือกับโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดยังทำให้อารมณ์แปรปรวนและทำให้ผู้คนแสดงพฤติกรรมที่โกรธ
แต่เมื่อไหร่ความกริ้วโกรธแบบนั้นเมื่อข้ามเส้นเข้าสู่การรุกรานในครอบครัว?
ความโกรธสามารถเป็นส่วนหนึ่งของความเจ็บป่วยเรื้อรัง
ความโกรธและความขุ่นมัวอาจเป็นปฏิกิริยาร่วมกันเมื่อมีคนเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคเบาหวาน มันเป็นจำนวนมากที่จะรับมือกับและบางครั้งก็อาจจะทำให้เสียใจที่จะต้องจัดการกับโรคเบาหวานวันแล้ววันเล่าสำหรับอายุการใช้งาน นอกจากนี้ในทางสรีรวิทยาเมื่อน้ำตาลในเลือดของใครบางคนมีความผันผวนอาจทำให้เกิดความรู้สึกโกรธความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ไม่สามารถควบคุมผู้ที่ประสบปัญหาดังกล่าวได้ โรคเบาหวานของคู่สมรสของคุณอาจช่วยให้คุณมองข้ามหรือหาข้ออ้างสำหรับ ปฏิกิริยาโกรธ ได้ง่ายขึ้นซึ่งเท่าที่จะทำได้ อย่างไรก็ตามความโกรธที่ลุกลามไปสู่การล่วงละเมิดทางร่างกายวาจาหรืออารมณ์ไม่ใช่ปฏิกิริยาปกติ
เมื่อความโกรธกลายเป็นความไม่เหมาะสม
ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะโกรธบางครั้ง แต่ถ้าความโกรธนั้นแสดงออกอย่างรุนแรงเพื่อทำร้ายหรือทำให้ตกใจคุณจะกลายเป็นเรื่องผิดกฎหมายในประเทศ
การล่วงละเมิดอาจเป็นการติดต่อทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงเช่นการตีการตบการผลักดันหรือก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่ก็อาจเป็นการข่มขู่การดูถูกหรือทำให้คุณรู้สึกกลัวหรือหวาดกลัว
จะทำอย่างไรถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับโรคเบาหวานและความโกรธ
หากคุณมีโรคเบาหวานและความโกรธเป็นปัญหาสำหรับคุณไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณโกรธที่คุณมีอาการหรือเพราะคุณมีความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยลองใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อรับมือกับอาการ:
- ดูแลตัวเองให้ดี การรับประทานยาและการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและเป็นประจำเป็นองค์ประกอบหลักในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยังช่วยควบคุมระดับความเครียดเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณปิดอยู่คุณจะกลายเป็นอารมณ์โกรธหรือหดหู่ซึ่งจะทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยากขึ้น การติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจช่วยให้คุณทราบว่าอาการโกรธของคุณมีผลต่อระดับของคุณอย่างไรและเมื่อไหร่
- ใจเย็น ๆ. เรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยให้คุณสงบลงเมื่อคุณรู้สึกว่าความโกรธของคุณหลุดออกจากการควบคุม บางทีการเดินการเขียนในวารสารหรือเพียงแค่หายใจลึก 30 วินาทีจะทำเคล็ดลับ การออกกำลังกายการทำสมาธิและโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับสมดุลให้กับตัวเอง
- พิจารณาการบำบัด การพูดถึงความรู้สึกโกรธอย่างต่อเนื่องของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องบอกใครบางคนว่าคุณไว้วางใจ: เพื่อนที่ปรึกษานักสังคมสงเคราะห์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการแยกตัวบ่อย ๆ ซึ่งคู่ค้าที่ถูกทารุณกรรมอยู่ในความลับและความกลัว บอกคนอื่นให้หยุดความเงียบและช่วยให้คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น
แหล่งข้อมูลสำหรับคู่ค้าที่ถูกทำร้าย
หากคุณหรือคนที่คุณรักอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยคุณได้:
- สหรัฐอเมริกาและแคนาดา: สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่ 800-799-SAFE (7233) หรือ 800-787-3224 (TTY) หรือมีการแชทออนไลน์ฟรีเป็นความลับตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ 365 วัน ปี
- สหราชอาณาจักร: Women's Aid at 0808 2000 247 ตลอด 24 ชั่วโมง
- รายชื่อสายด่วนด้านความรุนแรงในครอบครัวทั่วโลกที่ใช้ทั่วโลก
> ที่มา:
> ทำไมความโกรธและการให้น้ำพริกสามารถทำให้ยุ่งเหยิงกับโรคเบาหวาน ADW โรคเบาหวาน เผยแพร่ 5 กรกฎาคม 2016