รู้สึกดีแม้สิว: 5 วิธีในการทำให้อาการซึมเศร้าที่อ่าว

5 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น

สิวคุณลง? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เป็นปกติที่จะรู้สึกท้อแท้แม้กระทั่งความรู้สึกตัวเองเมื่อพยายามที่จะล้างกรณีของสิว

การดูแลตัวคุณเองทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายและสามารถยกให้ได้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด

1 -

กินดี.

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณและในที่สุดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณรวมทั้งผิวสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ

มีอาหารใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีสิว? อาจจะ. การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างอาหารบางชนิดและความรุนแรงของสิว ผลิตภัณฑ์จากนม และ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดูเหมือนจะเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด

อาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดสิวในคนที่มีผิวกระจ่างใสเป็นอย่างอื่น แต่อาจทำให้สิวเกิดสิวขึ้นได้ ดังนั้นหากอาหารดูเหมือนจะทำให้สิวของคุณแย่ลงให้หลีกเลี่ยงอาหารจานนั้น

อ่านต่อ:

อาหารใดที่มีส่วนช่วยในการเกิดฝ่าวงล้อม

2 -

นอนหลับให้เพียงพอ

หน้ามันทุกอย่างดูเหมือนเลวร้ายยิ่งขึ้นเมื่อคุณเบื่อและบ้าๆบอ ๆ พยายามที่จะได้รับแปดชั่วโมงนอนทุกคืนหรือนอนหลับปกติเมื่อคุณต้องการพวกเขา เมื่อคุณพักผ่อนได้ดีขึ้นคุณจะสามารถเก็บสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น

เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อนที่จะตีหมอนในแต่ละคืน การขจัดสิ่งสกปรกน้ำมันส่วนเกินและการแต่งหน้าจะช่วยให้ผิวของคุณมีรูปร่างและช่วยให้คุณไม่ต้องใช้การรักษาสิวเหล่านั้นด้วย

อ่านต่อ:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ

นอนหลับฝันดี

ทำไมคุณไม่ควรข้ามทำความสะอาดผิวหน้ากลางคืนของคุณ

3 -

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นสิวมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยกว่ากลุ่มที่มีผิวพรรณกระจ่างใส แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ!

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงทำให้หัวใจและปอดของคุณแข็งแรง แต่ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความเครียดและสามารถผ่อนคลายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้เมื่อคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำมันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นน้อยลงบนผิวของคุณ

ควรอาบน้ำให้เร็วที่สุดหลังจากออกกำลังกาย เหงื่ออาจเกิดการระคายเคืองและทำให้สิวแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
กลับและร่างกาย breakouts

อ่านต่อ:

สิวทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้หรือไม่?

4 -

เริ่มต้นการรักษาสิวของคุณถ้าคุณยังไม่ได้

สิวจะหายไปเองเพราะฉะนั้นเร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่มการรักษาได้ดีขึ้น

หากสิวอ่อนลงให้ลองผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่อย่ารอให้พบแพทย์หากไม่เห็นพัฒนาการใด ๆ หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ แพทย์ของคุณมีคลังแสงของการรักษาสิวที่จะช่วยคุณในการทำความสะอาดผิว

มันง่ายที่จะรู้สึกหมดหนทางเมื่อคุณกำลังออกและไม่ทราบวิธีที่จะหยุดมัน เพียงรู้ว่าคุณได้ดำเนินการขั้นตอนเพื่อปรับปรุงผิวของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

อ่านต่อ:

การรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

5 สัญญาณถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์ผิวหนัง

วิธีการหาแพทย์ผิวหนังยอดเยี่ยม

5 -

ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ

สิวอาจเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจทำให้คุณรู้สึกมีสติหรืออับอาย คุณไม่ได้ไร้ผล หลายคนที่มีสิวรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณทำ

ทุกคนมีวันหยุดลงเรื่อย ๆ แต่ถ้าสิวส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณไปถึงจุดที่ส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองของคุณก็ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ อย่าละทิ้งความรู้สึกของคุณและไม่ต้องอับอาย

ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการถอนตัวทางสังคมและความคิดในการฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณเตือนทั้งหมดที่คุณไม่ควรละเลย โปรดขอความช่วยเหลือทันที ด้วยความช่วยเหลือคุณจะรู้สึกดีขึ้น

อ่านต่อ:

ผลกระทบทางอารมณ์ของสิว

รักษาความภาคภูมิในตนเองของคุณ

3 สัญญาณเตือนคุณไม่ควรละเลย