สิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณ?
ภาพรวม
คุณอาจเชื่อมโยงกรดโฟลิคกับการตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับการป้องกันการเกิดข้อบกพร่อง กรดโฟลิกไม่มากไปกว่านั้นแม้ว่าและก็มีความสนใจแม้กระทั่งการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับ fibromyalgia และ โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
กรดโฟลิคเรียกว่าวิตามิน B9 หรือโฟเลต มันมีบทบาทใน:
- การเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิง
- การใช้ไขมันและโปรตีน
- การรักษาเส้นผมผิวหนังและดวงตาที่ดีต่อสุขภาพ
- การทำงานของสมอง / ประสาท,
- สุขภาพตับ,
- สุขภาพหัวใจ,
- การป้องกันโรคมะเร็ง,
- การผลิตสารพันธุกรรม,
- ทำให้เม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดแดงทำงานได้ดี
การศึกษาบางอย่างแนะนำว่ากรดโฟลิคอาจช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้ แม้กระนั้นผลที่ได้ก็คือ
กรดโฟลิคและ วิตามินบี 12 ทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดในหลาย ๆ หน้าที่เหล่านี้ดังนั้นจึงมักแนะนำให้นำมารวมกัน
ระดับกรดโฟลิคต่ำเป็นเรื่องปกติ การขาดความจริงเป็นอย่างไร ความบกพร่องอาจนำไปสู่:
- ความเกียจคร้านทางจิต,
- หลงลืม
- หงุดหงิด
- ภาวะโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ),
- ปัญหาเส้นประสาทในแขนขา,
- โรคอุจจาระร่วง
- สูญเสียความกระหาย,
- การเติบโตที่ไม่ดี
บทบาทในการรักษา Fibromyalgia และ CFS
เราไม่ได้มีการวิจัยเกี่ยวกับกรดโฟลิกมากมายสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง การศึกษาที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ 1980 และทศวรรษที่ 90 ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่คนล่าสุดได้แนะนำว่าอาจมีบทบาทในเชิงบวกในการรักษาของเรา
การศึกษาในปี พ.ศ. 2549 (Lundell) พบว่ามากกว่า 80% ของผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังโดยเฉพาะผู้ที่มีความ บกพร่องทางระบบภูมิคุ้มกัน ของเซลล์ B และการติดเชื้อ ไวรัส Epstein-Barr ที่ เปิดใช้งานได้เห็นอาการของพวกเขาดีขึ้นในอาหารเสริม folic acid
การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 (Regland) สนับสนุนการใช้กรดโฟลิคและการเสริมวิตามินบี 12 ในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีโรคประจำตัวร่วม
นักวิจัยสรุปได้ว่าปริมาณที่สูงขึ้นทำให้การตอบสนองที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีทั้งสองเงื่อนไข อย่างไรก็ตามผู้ที่ใช้ ยาแก้ปวดยาเสพติด เป็นประจำ Cymbalta (duloxetine) หรือ Lyrica (pregabalin) ในแต่ละวันรายงานว่ามีผลน้อยลง ทำให้นักวิจัยสงสัยว่ามีปฏิสัมพันธ์เชิงลบระหว่างยาและอาหารเสริม
เป็นเรื่องปกติที่นักโภชนาการและหมอรักษาธรรมชาติแนะนำว่ากรดโฟลิกเป็นยารักษาโรค fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังเช่นกัน
แหล่งอาหาร
กรดโฟลิคมีอยู่ในอาหาร แหล่งอาหารที่พบบ่อยรวมถึง:
- หน่อไม้ฝรั่ง,
- อาโวคาโด,
- เนื้อวัว,
- หัวผักกาด,
- กะหล่ำปลี Brussel
- ไต, lima, ขาวและถั่วเขียว,
- นม,
- น้ำส้ม,
- รากผัก,
- แซลมอน,
- ผักโขลและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ ,
- จมูกข้าวสาลี,
- ธัญพืช.
ในสหรัฐอเมริกาผลิตภัณฑ์ธัญพืชและธัญพืชทั้งหมดจะได้รับการเสริมด้วยกรดโฟลิค
ปริมาณ
ถ้าคุณเลือกที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร folic ก่อนตรวจสอบว่าคุณได้รับแล้วใน multivitamin หรือวิตามินบีซับซ้อน
สำหรับผู้ใหญ่ปริมาณกรดโฟลิคที่แนะนำคือ 400 ไมโครกรัม (แนะนำให้รับประทานในปริมาณสูงสำหรับสตรีตั้งครรภ์และให้นมบุตร)
บ่อยครั้งขอแนะนำให้คุณทานอาหารเสริม B-complex เพราะการเสริมวิตามินบีหนึ่งในระยะยาวอาจส่งผลต่อความไม่สมดุลของคนอื่น ๆ
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร folic acid อาจปกปิดอาการของการขาดวิตามินบี 12 ที่เป็นอันตราย
ผลข้างเคียง
อาหารเสริมที่คุณทานมีศักยภาพในการทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ผลข้างเคียงจากกรดโฟลิคเป็นสิ่งที่หาได้ยากในแต่ละวัน ปริมาณสูงอาจนำไปสู่:
- ความสับสน
- สูญเสียความกระหาย,
- คลื่นไส้
- ชัก
- ปฏิกิริยาทางผิวหนัง,
- ปัญหาการนอนหลับ,
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
ยาต่อไปนี้อาจโต้ตอบกับกรดโฟลิค:
- ยาปฏิชีวนะ
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- ยาเคมีบำบัด
ยาเสพติดจำนวนมากสามารถแทรกแซงกับระดับกรดโฟลิคหรืออัตราการดูดซึมรวมทั้งบางส่วนที่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับพวกเราที่เป็นโรค fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
รวมถึง:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) เช่น Aleve (naproxen) หรือ Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) สำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคลำไส้อักเสบ
- ตัวบล็อกกรดรวมทั้งยาลดกรด, ตัวยับยั้ง H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine) และสารยับยั้งโปรตอน (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole)
แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุการโต้ตอบที่เป็นไปได้และระบุปริมาณที่ถูกต้องสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบกับเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ด้วยเช่นกันซึ่งอาจเป็นที่ทราบว่าแพทย์ของคุณไม่ได้
ข้อมูลเสริมเพิ่มเติม
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับโรคกระดูกพรุนและโรคอ่อนเพลียเรื้อรังดู:
แหล่งที่มา:
Harmon DL, et al. พงศาวดารของชีวเคมีทางคลินิก พ. ศ 2540 ก.ค. 34 (วรรค 4): 427-9 ตัวแปรทางพันธุกรรมที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเผาผลาญโฟเลทไม่ได้แสดงออกในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมากเกินไป
Jacobson W, et al. ชีววิทยา 1993 ธ.ค. 43 (12): 2645-7 โฟเลตในเลือดและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. คลังเก็บยาภายใน 1989 พฤศจิกายน 149 (11): 2501-3 สารสกัดจากตับ - โฟลิก - ไซยาโนโคเบนมิเนตเทียบกับยาหลอกในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung 2006 56 (6): 399-404 กิจกรรมทางคลินิกของเต็มรูปแบบและก๊าซในผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
Regland B, et al. PLoS One 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648 การตอบสนองต่อวิตามินบี 12 และกรดโฟลิคในโรคไขสันหลังอักเสบเกี่ยวกับไขสันหลังรอนใน fibromyalgia
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ สงวนลิขสิทธิ์. วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) เข้าถึงในเดือนกรกฎาคม 2015