อาหารวัยหมดประจำเดือนโดย Larrian Gillespie เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่กำลังจะหมดประจำเดือนเนื่องจาก Gillespie ให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและวิธีการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด
อะไรดีเกี่ยวกับหนังสือ
- หนังสือดีๆสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนที่กังวลเกี่ยวกับ น้ำหนักตัวเพิ่ม ขึ้น
- ครอบคลุมทุกด้านของวัยหมดประจำเดือนจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพและทางจิตวิทยา
- ให้รายละเอียดและง่ายต่อการปฏิบัติตามอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับหนังสือ
- ข้อมูลบางอย่างอาจเป็นข้อมูลทางเทคนิคเล็กน้อย
- สามารถใช้ข้อมูลเฉพาะเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งค่าโปรแกรมการออกกำลังกาย
สิ่งที่คาดหวังจากหนังสือ
- ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้
- กล่าวถึงปัจจัยที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักและนำเสนอแนวทางในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้
- อาหารที่เฉพาะเจาะจงกับสูตรอาหารและความคิดเรื่องอาหารเพื่อช่วยให้ผู้อ่านควบคุมน้ำหนักและรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดี
- ผู้อ่านยังสามารถได้รับ Cookbook มินิอาหารและวารสารรายวัน
- ยังกล่าวถึงความหลากหลายของการรักษารวมทั้งการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนการเยียวยาธรรมชาติและอื่น ๆ
รีวิวฉบับเต็ม - อาหารวัยหมดประจำเดือน
ในหนังสือของเธอ The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Low Carb Diets Guide) ของเราได้กล่าวถึงประเด็นสำคัญที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนเผชิญเมื่อไปถึงวัยหมดระดู: การ เพิ่มน้ำหนัก
Gillespie ดูแลเพื่ออธิบายในแง่ที่เข้าใจได้ง่ายการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพและทางจิตวิทยาทำให้ประสบการณ์ของร่างกายของผู้หญิงในขณะที่เธอเดินผ่านชีวิต เธอให้คำอธิบายง่ายๆว่าระบบย่อยอาหารทำงานอย่างไรให้ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าร่างกายของผู้หญิงวัยหมดระดูตอบสนองต่ออาหารที่แตกต่างกันอย่างไร
บทที่เกี่ยวกับฮอร์โมนและไขมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งอธิบายในแง่ง่ายๆว่าฮอร์โมนส่งผลต่อการจัดเก็บไขมันในร่างกายซึ่งมักจะนำไปสู่ "ท้องพระคุณ" ในวัยหมดประจำเดือน
เนื้อของหนังสืออธิบายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังอาหารวัยหมดประจำเดือนรายละเอียดว่าโปรตีนคาเฟอีนไทรอยด์แอลกอฮอล์และองค์ประกอบอื่น ๆ มีผลต่อสุขภาพร่างกายและน้ำหนักของผู้หญิง อาหารที่ตัวเองแนะนำให้ผู้หญิงกินโปรตีน 40%, ไขมัน 25% และทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ 35% (ทานคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยออกมาช้าลงในกระแสเลือด) และกระตุ้นให้ผู้อ่านรับประทาน อาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อ ต่อวัน การออกกำลังกายเป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญของการผสมพร้อมกับการกินถั่วเหลืองและโชคร้ายสำหรับบางคนหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลักการพื้นฐาน Gillespie preaches ถือเป็นจริงสำหรับทุกคนที่พยายามจะลดน้ำหนัก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่กำลังพยายามที่จะกำจัดไขมันที่น่าอัศจรรย์ดูเหมือนว่าจะย้ายไปที่ท้อง
เธอเสนออาหารง่ายๆเพียงห้าวันตามด้วยสูตรที่หลากหลายซึ่งแม้แต่ฉัน (เป็นครัว - หวาดกลัว) ก็ไม่มีปัญหาในการปรุงอาหาร ส่วนใหญ่อร่อย และ มีสุขภาพดีผสมยากที่จะได้รับในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก เธอให้คำแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกาย (ฉันอยากเห็นรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ แต่เธอเข้าใจดีเกี่ยวกับพื้นฐาน) และพูดถึงวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับอาการและปัญหาที่เกิดขึ้นกับวัยหมดประจำเดือน: การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน ตามธรรมชาติ การบำบัด ด้วยความเครียดสารอาหารที่เป็นประโยชน์และวิธีการทำแผนภูมิประวัติส่วนตัวของคุณเอง
โดยรวม Gillespie เสนอความเข้าใจในเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนและที่สำคัญมีความหวังสำหรับการทำให้เวลานี้สนุกและมีสุขภาพดี
การเปิดเผย: ผู้จัดพิมพ์ได้จัดทำสำเนาบทวิจารณ์ไว้