มีจำนวนของผู้ร้ายที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจากอาการปวดหัวไมเกรนเป็นไมเกรนเรื้อรัง การใช้ยาเกินขนาดเป็นเรื่องที่สำคัญโดยมีคนอื่นที่อาจเกิดภาวะอ้วนภาวะซึมเศร้าการใช้คาเฟอีนที่มากเกินไปการกรนและการนอนหลับผิดปกติ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าอะไรเป็นเหตุให้ "โรค" ของไมเกรนของคุณ
นอกจากนี้สำหรับคนจำนวนมากไม่ใช่เพียงแค่ปัจจัยเดียวเท่านั้น แต่มีส่วนร่วมที่ซับซ้อนซึ่งมีหลายปัจจัยซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการหยอกล้อกัน
แต่การใช้นิสัยการมีสุขภาพดีทั้งสี่แบบนี้อาจทำให้อาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรังกลับคืนมาได้และจะไม่ใช่อาการปวดหัวไมเกรนที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในขณะที่สามารถควบคุมได้มากกว่าที่เกิดขึ้นทุกวันหรือไม่?
สุขอนามัยในการนอนหลับเพื่อย้อนกลับไมเกรนเรื้อรัง
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากนิสัยการนอนที่ไม่ดีเช่นการหลับนอนหลับไม่หลับหรือการ นอนหลับที่หยุดชะงัก อาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรังอาจกลับคืนกับการปรับเปลี่ยนการนอนหลับของพฤติกรรมตามการศึกษาใน อาการปวดหัว นิสัยพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีเหล่านี้รวมถึง:
- ยึดมั่นในเวลานอนที่สอดคล้องกันและคนที่ช่วยให้เวลา 8 ชั่วโมงในเตียง (เช่น 10: 00-6: 00)
- กำจัดโทรทัศน์การอ่านคอมพิวเตอร์โทรศัพท์และเพลงในเตียง คุณอาจจะประหลาดใจโดยการอ่าน ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือก่อนนอนอ่านในห้องนั่งเล่นของคุณเพื่อเริ่มเบื่อและกดกระสอบทิ้งหนังสือไว้ด้านหลังโต๊ะกาแฟ
- ใช้เทคนิคการสร้างภาพเพื่อลดระยะเวลาในการเริ่มต้นการหลับ การมองเห็นคล้ายกับการสะกดจิตตัวเองและการทำสมาธิและสร้างภาพลักษณ์ในใจของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายเช่นลวงใจให้ผ่อนคลายและหลับสนิท
- การย้ายอาหารเย็นไป 4 ชั่วโมงหรือมากกว่าก่อนนอนและ จำกัด การดื่มน้ำให้ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
หยุด naps
ใช้ยาป้องกันโรคไมเกรน
มียารักษาโรคไมเกรนเรื้อรังที่มีประสิทธิภาพอยู่สองชนิดเช่นยา Topamax (Topiramate) และ Botox (Onabotulinumtoxin A)
ยารักษาโรคที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ได้แก่ Neurontin (gabapentin), ยาแก้ซึมเศร้า Amitriptyline (Elavil) หรือยาลดความผ่อนคลาย Zanaflex (Tizanidine) การหายาที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากเกิดจากผลข้างเคียงหรือข้อห้ามในทางการแพทย์
ตัวอย่างเช่น Topamax (topiramate) อาจมีผลข้างเคียงเช่นการลดน้ำหนักอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าความเมื่อยล้าความยากลำบากในการมุ่งเน้นอาการปากแห้งและคลื่นไส้ Botox ต้องฉีดเข้ากล้ามเนื้อหน้าด้วยผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :
- เจ็บคอ
- เปลือกตาหลบตา
- ความเจ็บปวดจากการฉีดยา
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- อาการปวดหัว
เมื่อค้นหา ยาป้องกันที่ เหมาะสมสิ่งสำคัญคือความอดทนและติดตามผลกับแพทย์ของคุณได้ดี แพทย์ของคุณจะต้องปรับขนาดยาของคุณให้อยู่ในระดับการรักษา (ขนาดยาที่ใช้จริงเพื่อลดอาการไมเกรนของคุณ) ในขณะที่ลดโอกาสในการเกิดผลข้างเคียง เป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนดังนั้นอย่าพยายามให้ดีที่สุด - หรือหากมีปัญหาปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณสามารถตอบสนองต่อยาของคุณได้อีกครั้งอย่ารู้สึกท้อแท้
หยุดการใช้ยาไมเกรนมากเกินไป
การใช้ยาไมเกรนที่บรรเทาอาการปวดไม่ว่าจะเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ (เช่น triptan ) หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยมือ (เช่น ยา NSAID ) เป็นเหตุให้เกิดอาการไมเกรนเรื้อรังได้ นอกจากนี้ด้วยการใช้มากเกินไปยาบรรเทาอาการปวด, ยาป้องกันไมเกรนมักจะไม่ได้ผล - คู่ whammy
ข่าวดีก็คือการหยุดยาที่กินมากเกินไปสามารถหยุดอาการปวดศีรษะและย้อนกลับอาการไมเกรนเรื้อรังได้ ในขณะที่ยาส่วนใหญ่สามารถหยุดได้ทันทีควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากยาของคุณมี สารประกอบของ butalbital หรือถ้าคุณใช้ยา opioid เป็นจำนวนมากเนื่องจากยาเหล่านี้ต้องหยุดทำงานชั่วคราวภายใต้การแนะนำของแพทย์
การออกกำลังกายเพื่อย้อน Migraine เรื้อรัง
การออกกำลังกายสามารถลดจำนวนไมเกรนต่อเดือนได้อย่างง่ายดาย แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ในการลดความรุนแรงของอาการปวดไมเกรนโดยการเปลี่ยนวิธีที่ความเจ็บปวดถูกประมวลผลในสมองและโดยการเปิดใช้งานศูนย์รางวัลในสมอง
นอกจากนี้ความอ้วนอาจช่วยในการเปลี่ยนจากเป็นโรคเรื้อรังไปเรื้อรังและออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันโรคอ้วน
โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการไปที่ห้องออกกำลังกายการเดินเล่นอย่างรวดเร็วกับเพื่อนว่ายน้ำคลาส Zumba การปั่นจักรยานการเดินป่าหรือการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาลีกสามารถชุ่มชื่นและยังคงนับเป็นการออกกำลังกาย เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณและที่คุณชอบ
คำจาก
รู้สึกดีที่ได้ท่าทางที่แข็งขันในสุขภาพไมเกรนของคุณ เริ่มต้นด้วยการทำรายการขอให้คู่ของคุณช่วยกระตุ้นคุณและวางแผนร่วมกันกับแพทย์ของคุณ คุณสามารถกลับไมเกรนของคุณ - มันอาจจะยากสำหรับบางคนและคุณอาจจะมี ups และดาวน์ แต่ ups (ไม่มีวันไมเกรน) จะรุ่งโรจน์ ข้อมูลในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ควรนำมาใช้แทนการดูแลส่วนบุคคลโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต โปรดไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการหรือภาวะทางการแพทย์
แหล่งที่มา:
Ahn, A. (2013) ทำไมการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจึงลดอาการไมเกรน? รายงานอาการปวดและปวดหัวในปัจจุบัน 17 (12): 379
Bigal, ME, Lipton, RB (2006) โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการเปลี่ยนไมเกรน แต่ไม่ปวดหัวเรื้อรังชนิดตึงเครียด ประสาทวิทยา 67 (2): 252-257
Calhoun, AH, และ Ford, S. การปรับเปลี่ยนการนอนหลับของผู้ป่วยอาจเปลี่ยนอาการไมเกรนเปลี่ยนเป็นอาการปวดหัวไมเกรนได้ ปวดหัว 47 (8): 1178-83
Kikuchi, H. , Yoshiuhchi, K. , Yamamoto, Y. , Komaki, G. , Akabayashi, A. (2011) การนอนหลับทำให้อาการปวดศีรษะตึงเครียดรุนแรงขึ้นหรือไม่: การตรวจสอบโดยใช้การประเมินและการกระทำตัวเองเกี่ยวกับนิเวศวิทยาในระบบคอมพิวเตอร์ BioPsychoSocial Medicine , 12, 5: 10
Rains JC และ Poceta JS (2012) ปวดศีรษะที่เกี่ยวกับการนอนหลับ คลินิกประสาทวิทยา, พ.ย. 30 (4): 1285-98
Schwedt, TJ (2014) ไมเกรนเรื้อรัง BMJ, 24; 348: g1416
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, และอื่น ๆ (2012) การปรับปรุงแนวทางตามหลักฐาน: การรักษาด้วยเภสัชวิทยาสำหรับการป้องกันไมเกรนในผู้ใหญ่: รายงานของคณะอนุกรรมการมาตรฐานคุณภาพของ American Academy of Neurology และ American Headache Society ประสาทวิทยา 78: 1337