โรคไข้หวัดนั้นเป็นอาการติดเชื้อทางจมูกและคอที่เกิดจากไวรัส เรามักจะจับระหว่างโรคหวัดตั้งแต่สองถึงสี่ครั้งต่อปี
อาการของโรคไข้หวัดซึ่งมักปรากฏ 1-3 วันหลังจากสัมผัสกับเชื้อไวรัสเย็น ๆ ได้แก่ อาการน้ำมูกไหลอาการไอจมูกเจ็บคอจามตาน้ำปวดหัวอ่อนโยนอ่อนเพลียปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้น้อยลง มากกว่า 102 องศา
เยียวยาเย็น
นี่คือดูที่ 11 ของการเยียวยาธรรมชาติที่เป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับการป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด นอกเหนือจากการเยียวยาเหล่านี้แล้ว อาหารบางชนิด อาจช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและอาจมีการเยียวยาเพิ่มเติมสำหรับการ บรรเทาอาการไอ และ การหยดหลังจมูก โปรดจำไว้ว่าการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าสามารถแก้ไขปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับโรคหวัดและไม่ควรใช้ยาทดแทนเพื่อทดแทนการดูแลตามมาตรฐาน หากคุณกำลังพิจารณาการใช้วิธีการรักษาใด ๆ ในช่วงเย็นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
1) ตะกร้าสังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต้องใช้มากกว่า 300 เอนไซม์ในร่างกายของเรา พบในอาหารเช่นเนื้อตับอาหารทะเลและไข่ รายได้ที่แนะนำเต็มรูปแบบ (RDA) คือ 12mg สำหรับสตรีและ 15mg สำหรับผู้ชายซึ่งเป็นปริมาณที่พบในวิตามินทั่วไป
ตะกร้าสังกะสีมักพบได้ในร้านขายยาออนไลน์และในร้านขายยาบางแห่งที่วางตลาดเป็นเครื่องเยียวยาเย็น
จากการศึกษาพบว่าสังกะสีช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนเริ่มรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากมีอาการหวัด สังกะสียังลดความรุนแรงของอาการและลดระยะเวลาของอาการโดยสามถึงสี่วัน ปัญหาคือการศึกษาสังกะสีจำนวนมากเหล่านี้มีข้อบกพร่องดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพดีขึ้น
อาจทำให้ซิ้งค์สังกะสีทำงานได้โดยการปิดกั้นไวรัสเย็น (replication) (ป้องกันไม่ให้แพร่กระจาย) หรือลดความสามารถของไวรัสเย็นลงสู่เซลล์ในจมูกและลำคอ
เนื้อเยื่อสังกะสีที่ใช้ในการศึกษามีปริมาณสังกะสีธาตุอาหารอย่างน้อย 13.3 มิลลิกรัม ถุงใส่อาหารถูกถ่ายทุกสองชั่วโมงในระหว่างวันเริ่มต้นทันทีหลังจากเริ่มมีอาการหวัด การศึกษาที่พบว่าสังกะสีไม่ได้ผลอาจใช้สังกะสีที่มีปริมาณต่ำเกินไปหรือมีสารเพิ่มรสเพิ่มประสิทธิภาพในการสังกะสีเช่นกรดซิตริก (พบในผลไม้เช่นมะนาว) กรด tartaric, ซอร์บิทอล, หรือ mannitol
สังกะสีเนื้อเยื่อมักประกอบด้วยสังกะสี gluconate หรือสังกะสี acetate ให้ 13.3 mg ของธาตุสังกะสีในแต่ละ lozenge ขอแนะนำโดยทั่วไปว่าคนเราควรทานยาแก้แค้นทุกๆ 2-4 ชั่วโมงในระหว่างวันเพื่อให้ได้ยาต่อสัปดาห์สูงสุด 6-12 ก้อน
ผลข้างเคียงของสังกะสีอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้และรสไม่พึงประสงค์ในปาก ไม่แนะนำให้ใช้คีนสังกะสีเพื่อป้องกันหวัดหรือใช้ในระยะยาวเนื่องจากอาหารเสริมสังกะสีเกินกว่า 15 mg ต่อวันอาจแทรกแซงการดูดซึมแร่ธาตุทองแดงและทำให้เกิดภาวะขาดทองแดง
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สังกะสีสำหรับโรคหวัด
2) วิตามินดี
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีระดับวิตามินดีในระดับสูงอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหวัดได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิตามินดีและโรคไข้หวัด
3) Astragalus
ราก Astragalus มีมานานแล้วที่ใช้ใน ยาจีนโบราณ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ การศึกษาพบว่า astragalus มีคุณสมบัติต้านไวรัสและช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันแม้ว่าจะไม่มีการทดลองทางคลินิกใดที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของ astragalus ต่อโรคหวัดในมนุษย์
Astragalus เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและได้รับการแนะนำสำหรับเงื่อนไขเช่นโรคหัวใจ
กำลังถูกตรวจสอบว่าเป็นสมุนไพรที่เป็นไปได้สำหรับคนที่มีภาวะสุขภาพที่อ่อนแอระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
Astragalus สามารถพบได้ในแคปซูลชาหรือสารสกัดจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือเป็นรากแห้งในร้านสมุนไพรจีนและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง รากแห้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหา
ผู้ประกอบโรคศิลปะ แผนจีน มักแนะนำให้ใช้ astragulus เพื่อป้องกันโรคหวัดและหลีกเลี่ยงหากคุณป่วยอยู่แล้ว ชามซุปที่ ต้มกับราก Astragalus มักจะแนะนำอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ตลอดฤดูหนาวเพื่อป้องกันหวัด
Astragalus อาจเพิ่มความแรงของยาต้านไวรัสเช่น acyclovir หรือ interferon ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อยาที่อาจเกิดขึ้น (เช่นความล้มเหลวของไตที่อาจเกิดขึ้นและผลข้างเคียงอื่น ๆ ) นอกจากนี้ยังสามารถต่อต้านยาระงับภูมิคุ้มกันได้เช่น cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) หรือ corticosteroids อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือความดันโลหิตเพิ่มผลกระทบของความดันโลหิตหรือยารักษาโรคเบาหวาน
4) กระเทียม
กระเทียมเป็นหนึ่งในการรักษาที่บ้านเป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับโรคหวัด วัฒนธรรมหลายแห่งมีวิธีการรักษาที่บ้านด้วยการใช้กระเทียมไม่ว่าจะเป็นซุปไก่ที่มีกระเทียมมากมายเครื่องดื่มที่ทำจากกระเทียมดิบๆหรือถ้าเป็นการรับประทานกระเทียมดิบเท่านั้น
สารประกอบการสลายตัวเย็นในกระเทียมเป็นสาร allicin ซึ่งแสดงคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา Allicin คือสิ่งที่ทำให้กระเทียมมีรสร้อนที่โดดเด่น เพื่อเพิ่มปริมาณของ allicin กระเทียมสดควรจะสับหรือบดและมันควรจะดิบ นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบยา
ในการศึกษาหนึ่งเรื่องที่เกี่ยวข้องกับ 146 คนผู้เข้าร่วมได้รับทั้งกระเทียมเสริมหรือยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์ระหว่างเดือนพฤศจิกายนและกุมภาพันธ์ คนที่กินกระเทียมลดความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้มากกว่าครึ่งหนึ่ง การศึกษายังพบว่ากระเทียมลดระยะเวลาการกู้คืนในผู้ที่ติดหวัด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้
กระเทียมมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และข้อกังวลด้านความปลอดภัย กลิ่นปากและกลิ่นกายอาจเป็นผลข้างเคียงที่พบมากที่สุด แม้กระนั้นก็มีอาการวิงเวียนศีรษะเหงื่อปวดศีรษะไข้หนาวสั่นและอาการน้ำมูกไหล ปริมาณมากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อปากหรือทำให้เป็นโรคไม่ย่อย ควรหลีกเลี่ยงจากผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติเมื่อสองสัปดาห์ก่อนหรือหลังการผ่าตัดหรือผู้ที่ทานยาลดความอ้วนเช่น warfarin (Coumadin) หรืออาหารเสริมที่เชื่อว่ามีผลต่อการแข็งตัวของเลือดเช่นวิตามินอีกระเทียมหรือแปะก๊วย .
กระเทียมอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มการปล่อยอินซูลินดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยคนที่รับประทานยาที่ลดน้ำตาลในเลือด คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่อพืชในครอบครัวลิลลี่ (รวมทั้งหอมกระเทียมและใบไม้กระเทียม) ควรหลีกเลี่ยงกระเทียม หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงกระเทียมในรูปแบบเสริมเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ กระเทียมสำหรับโรคหวัด
5) วิตามินซี
ในปีพ. ศ. 2511 นาย Linus Pauling ได้เสนอทฤษฎีที่ว่าคนเรามีความต้องการวิตามินหลายชนิดและมีปริมาณที่จำเป็นกว่าค่าอาหารที่แนะนำ (RDAs) Pauling เสนอว่า 1,000 มก. ของวิตามินซีทุกวันสามารถลดอุบัติการณ์ของโรคหวัดสำหรับคนส่วนใหญ่ ตั้งแต่นั้นมาวิตามินซีได้กลายเป็นวิธีการรักษาความเย็นที่เป็นที่นิยม
การทบทวนโดย Cochrane Collaboration ตรวจสอบว่า อาหารเสริมวิตามินซี ในขนาด 200 มก. ขึ้นไปอาจลดอุบัติการณ์ระยะเวลาหรือความรุนแรงของโรคไข้หวัดได้ นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ไปแล้ว 30 ฉบับซึ่งมีผู้เข้าร่วม 11,350 รายซึ่งตรงตามเกณฑ์คุณภาพ พวกเขาพบว่าวิตามินซีไม่สามารถป้องกันโรคไข้หวัดได้ มีอาการลดลงเล็กน้อยในความยาวและความรุนแรงของอาการหวัด ดูเหมือนว่าจะลดความเสี่ยงในการจับตัวเป็นหวัดในคนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ และรุนแรง (เช่นวิ่งมาราธอนหรือเล่นสกี) หรือผู้ที่สัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัด
วิตามินซีในปริมาณที่มากกว่า 2,000 mg อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง อุจจาระหลวม และก๊าซ
6) น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็น ยาที่บ้านยอดนิยม สำหรับ อาการไอและหวัด ในหลายวัฒนธรรม การศึกษาใหม่ใน Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine เป็นหลักฐานแรกที่แสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งอาจช่วยแก้อาการไอของเด็กและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นักวิจัยให้เด็ก 105 รายที่เป็นหวัดทั้งน้ำผึ้งยาแก้ไอที่มีกลิ่นหอมหรือไม่ได้รับการรักษา เด็กทุกคนดีขึ้น แต่น้ำผึ้งที่ทำคะแนนได้ดีที่สุดในการประเมินอาการไอของเด็ก ๆ
นักวิจัยกล่าวว่าน้ำผึ้งอาจทำงานโดยการเคลือบและบรรเทาอาการระคายเคืองที่คอและเชื่อกันว่ามีผลต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำผึ้งสีเข้มเช่นน้ำผึ้งบัควีทที่ใช้ในการศึกษามีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผึ้งสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปีเนื่องจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง การใช้น้ำผึ้งในเวลากลางคืนอย่างสม่ำเสมออาจทำให้เกิดการพัฒนา ฟันผุ
7) Echinacea
แม้ว่าผลการวิจัยล่าสุดพบว่าการใช้ echinacea ในโรคหวัดและไข้หวัดก็ยังคงเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน การศึกษาในปีพ. ศ. 2548 โดยศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ด้านเสริมและการแพทย์ทางเลือกพบว่า echinacea มีส่วนช่วยป้องกันหรือลดความหนาวเย็นได้เล็กน้อย นัก วิจัย หลายคนกล่าวว่าการศึกษาไม่ควรใช้เป็นหลักฐานว่า Echinacea ไม่ได้ผล
Cochrane Collaboration ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับ echinacea 15 ครั้งและพบว่าไม่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการป้องกันโรคหวัด
แม้ว่า echinacea จะมีหลายชนิด แต่ส่วนที่อยู่เหนือดิน (ใบดอกและลำต้น) ของ Echinacea purpurea ได้รับการวิจัยมากที่สุด
นักสมุนไพรมักแนะนำให้ทาน echinacea ทุกสองถึงสามชั่วโมงด้วยปริมาณประจำวันรวม 3 หรือมากกว่าหนึ่งกรัมต่อวันในอาการแรก หลังจากผ่านไปหลายวันยามักลดลงและต่อเนื่องในสัปดาห์ถัดไป Echinacea ยังเป็นส่วนผสมใน Airborne ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินและสมุนไพรที่ขายผ่านเคาน์เตอร์
8) โสม
แม้ว่าโสมจะมีอยู่หลายชนิด แต่คนที่ปลูกในอเมริกาเหนือเรียกว่า Panax quinquefolius หรือ "โสมอเมริกาเหนือ" เป็นที่นิยมในฐานะยาแก้หวัดและไข้หวัดเรียกว่าสารประกอบ polysaccharides และ ginsenosides ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในโสม
หนึ่งในผลิตภัณฑ์โสมที่นิยมมากขึ้นคือ Cold-fX
การศึกษาสองครั้งได้ทำการทดสอบ Cold-fX ในบ้านพักคนชราที่อยู่ในบ้านพักคนชราจำนวน 198 คนที่ได้รับ Cold-FX หรือยาหลอก ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในจำนวนผู้ที่เป็นโรคไข้หวัดและไม่มีความแตกต่างในความรุนแรงหรือระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่
นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลการศึกษาทั้งสองฉบับร่วมกันและผลการทดลองแสดงให้เห็นว่า Cold-fX ลดอุบัติการณ์ของโรคไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าจะเป็นที่นิยมและบางคนสาบานด้วยเรื่องนี้ แต่ก็จำเป็นต้องมีการออกแบบที่มีขนาดใหญ่และเป็นอิสระเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์นี้
มีความกังวลว่าโสมอาจลดประสิทธิภาพของ "เลือดผอมบาง" (anticlotting หรือเกล็ดเลือดยา) เช่น warfarin (Coumadin) หรือแอสไพริน อาจมีผลต่อยาเบาหวานยาซึมเศร้าที่รู้จักกันในชื่อ MAO inhibitors ยารักษาโรคจิต (เช่น chloropromazine (Thorazine) fluphenazine (Prolixin) olanzapine (Zyprexa)) ยาที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (ใช้เพื่อรักษาสภาพเช่นการขาดดุลการให้ความสนใจ โรคง่วงนอน, โรคอ้วนและภาวะหัวใจ) และการบำบัดทดแทนสโตรเจนหรือยาคุมกำเนิด
รากโสมมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและมักไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเช่นเนื้องอกในมดลูก endometriosis และมะเร็งของเต้านมรังไข่มดลูกหรือต่อมลูกหมาก ผู้ที่เป็นโรคหัวใจโรคจิตเภทหรือโรคเบาหวานก็ไม่ควรใช้รากโสมยกเว้นภายใต้การดูแลของแพทย์
ผู้ผลิต Cold-fX ระบุในเว็บไซต์ของตนว่าเนื่องจากผลิตภัณฑ์ของตนไม่ใช่สารสกัดจากพืช แต่มีสารประกอบบางอย่างที่พบในโสม แต่ก็ไม่มีผลข้างเคียงและข้อกังวลด้านความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับโสม แม้ว่าจะเป็นไปได้ก็ตาม แต่ยังไม่มีการเผยแพร่ข้อมูลด้านความปลอดภัยเพื่อยืนยันการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
9) ขิง
ราก ขิง เป็นอีกวิธีในการแก้อาการไอแก้หวัดและเจ็บคอ ใช้เป็นยาแผนโบราณในจีนเพื่อรักษาอาการไอและเป็นหวัดพร้อมกับอาการน้ำมูกไหลเวียนจมูกน้ำมูกไหลปวดศีรษะคอและปวดไหล่และเคลือบด้วยลิ้นสีขาว
ใน Ayurveda, ยาแผนโบราณของอินเดีย, ขิงยังใช้สำหรับอาการไอและหวัด
ชาขิงร้อนเป็นยาที่บ้านยอดนิยมสำหรับอาการหวัดและเจ็บคอ น้ำผึ้งและมะนาวมีการเพิ่มบางครั้ง
แม้ว่าปริมาณขิงในอาหารปกติจะทำให้เกิดผลข้างเคียง แต่ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและไม่ย่อยได้ คนที่เป็นโรคนิ่วและมีเลือดออกผิดปกติและผู้ที่รับประทานยาลดความอ้วนและยาลดเกล็ดเลือดเช่นยาแอสไพรินและยา warfarin (Coumadin) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ขิง ขิงควรหลีกเลี่ยงเมื่อสองสัปดาห์ก่อนหรือหลังการผ่าตัด
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) เป็นสมุนไพรที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการใช้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับโรคหวัดการติดเชื้อไซนัสและไข้หวัดใหญ่ ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการเบื้องต้นสารสกัดจากดอกเหลืองได้รับการค้นพบเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัส มีการวิจัยที่ จำกัด และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ นักวิจัยเชื่อว่าแอนโธไซยานินสารประกอบที่พบตามธรรมชาติใน elderberries อาจเป็นส่วนประกอบที่ใช้งานได้ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยับยั้งเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ไม่ให้เกาะติดกับเซลล์ของเรา
ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมีน้ำผลไม้น้ำเชื่อมและแคปซูล ผลข้างเคียงแม้ว่าจะหายากอาจรวมถึงการไม่ย่อยไม่รุนแรงหรืออาการแพ้ ควรใช้เฉพาะสารสกัดจากผลไม้ที่ขายในเชิงพาณิชย์เพราะใบสดดอกเปลือกต้นดอกตูมผลสุกและรากที่ไม่สุกมีไซยาไนด์และอาจทำให้เกิดพิษไซยาไนด์ได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ elderberry สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
11) การหายใจด้วยไอน้ำยูคาลิปตัส
การสูดดมไอน้ำมันยูคาลิปตัสอาจช่วยบรรเทาอาการจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ มันเป็นความคิดที่จะทำงานโดยการทำให้ผอมบางเมือกในระบบทางเดินหายใจ ค้นหาวิธีการทำ ไอระเหยไอน้ำ eucalyptus
แหล่งที่มา:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. วิตามินซีในการป้องกันและรักษาโรคหวัด Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea เพื่อป้องกันและรักษาโรคไข้หวัด Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK ประสิทธิภาพของสารสกัดจากโสมอเมริกาเหนือที่มี poly-furanosyl-pyranosyl saccharides เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน: การทดลองแบบสุ่มตัวอย่าง CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048
Silk R, LeFante C. ความปลอดภัยของสังกะสี gluconate glycine (Cold-Eeze) ในกลุ่มผู้สูงอายุ: randomized placebo controlled double blind blind Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617
การศึกษาประสิทธิผลและความปลอดภัยของสารสกัดจากดอกเบอร์เบอร์รี่ในช่องปากในการรักษาโรคติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดเอและบี J Int Med Res 32.2 (2547): 132-140