เราทุกคนได้รับอุจจาระหลวมหรือท้องร่วงเป็นครั้งคราว ในขณะที่อุจจาระสามารถเป็นของเหลวที่เป็นของเหลวและแสดงอาการคลาสสิกของโรคอาหารเป็นพิษหรือไข้หวัดกระเพาะอาหารได้การเคลื่อนไหวอื่น ๆ ของลำไส้จะนุ่มนวลกว่าปกติโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
นี่คือตัวอย่างของอุจจาระที่หลวม 14 อัน (ไม่ว่าจะเป็นอุจจาระที่เป็นของแข็ง แต่หลวมอย่างอ่อนโยน, ท้องร่วง, ไม่มีรูปร่างหรือเต็มเป่า)
1) ฟรักโทส
น้ำตาลชนิดหนึ่งในผลไม้น้ำผลไม้น้ำผึ้งและผักบางชนิดฟรุกโตสยังพบได้ในน้ำตาลตารางและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (ใช้กับอาหารแปรรูปที่มีรสหวานและเครื่องดื่ม) หากปริมาณมากถูกบริโภคหรือหากคุณมีอาการเช่น ฟรุกโตส malabsorption ฟรุคโตสอาจทำให้อุจจาระหลวมหรือท้องร่วงแก๊สหรือปวดท้อง
คำแนะนำ: หากคุณรับประทานอาหารที่มีฟรุกโตสสูงเช่นน้ำผลไม้น้ำผึ้งน้ำเชื่อม Agave น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสกากน้ำตาลหรือน้ำผึ้งหรือปาล์มหรือน้ำตาลมะพร้าวอาจช่วยลดขนาดอาหารได้
2) น้ำตาลแอลกอฮอล์
บางคนพบว่าแอลกอฮอล์น้ำตาล ได้แก่ ไซลิทอลแมนนิทอลซอร์บิทอล erythritol และสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ มีฤทธิ์เป็นยาระบาย มักใช้เป็นสารให้ความหวานเทียม (ในลูกอมและหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลอาหารเครื่องดื่มและสารทดแทนน้ำตาล) แอลกอฮอล์น้ำตาลนอกจากนี้ยังพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร ตัวอย่างเช่น Sorbitol พบในลูกพีชแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพรุน
แอลกอฮอล์น้ำตาลไม่ดูดซึมได้ดี ทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์น้ำตาลที่จะดึงน้ำจากกระแสเลือดเข้าไปในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอุจจาระหลวม
คำแนะนำ: ใช้ปริมาณน้ำตาลแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณอาศัยสารให้ความหวานเทียมเพื่อจัดการกับโรคเบาหวานหรือสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานหลายชนิดและบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
3) กาแฟ
การดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นการหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้ (เรียกว่า peristalsis) เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกเหนือจากคุณภาพของการกระตุ้นลำไส้แล้วกาแฟยังสามารถทำให้อุจจาระหลวมได้เนื่องจากเนื่องจากอุจจาระเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็วมีเวลาที่น้ำจะถูกดูดซึมกลับคืนมาโดยร่างกาย (และอุจจาระให้แน่น) ความเป็นกรดของกาแฟยังทำให้ร่างกายสร้างน้ำดีมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อุจจาระหลุดออก
เคล็ดลับ: ลองคั่วเข้มเช่นย่างแบบฝรั่งเศสซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีคาเฟอีนต่ำกว่าขนมปังที่เบากว่า นอกจากนี้ให้ข้ามนมหรือครีมน้ำตาลส่วนเกินและสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอลซึ่งยังสามารถทำให้อุจจาระหลวม
4) Oily Foods
อาหารไขมันหรืออาหารที่มีไขมันสูง (เช่นอาหาร keto) สามารถทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้และอุจจาระหลวมในบางคน อาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอาหาร) เรียกการหดตัวในลำไส้ใหญ่และการเคลื่อนไหวของอุจจาระ เรียกว่า gastrocolic reflex, การหดตัวเหล่านี้ในลำไส้ใหญ่อาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ในระยะเวลาอันสั้นหลังจากรับประทานอาหาร เงื่อนไขบางอย่างเช่นตับอ่อนอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดอุจจาระร่วงหลวมหรือท้องร่วง
แม้ว่าอาหารที่เป็นไขมันจะทำให้อุจจาระหลวมได้ แต่ให้พูดกับแพทย์ของคุณหากเป็นเหตุการณ์ปกติ
5) อาหารรสเผ็ด
อาหารที่ร้อนและเผ็ดสามารถทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุลำไส้และทำให้อุจจาระหลวม โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังจากอาหารรสเผ็ดและกลับสู่ภาวะปกติหลังจากนั้นไม่นาน สารประกอบในอาหารรสเผ็ดจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายและเข้าไปในลำไส้ของคุณ
เคล็ดลับ: แม้ว่าทุกคนที่กินอาหารรสเผ็ดจะมีอุจจาระหลวม ๆ ถ้าเกิดขึ้นกับคุณลอง จำกัด ปริมาณอาหารที่มีรสเผ็ด การกินโยเกิร์ตข้าวหรือขนมปังอาจช่วยชดเชยบางส่วนของผลกระทบของอาหารรสเผ็ดบนลำไส้
6) แอลกอฮอล์
เอทานอลในแอลกอฮอล์ช่วยเร่งการหดตัวของลำไส้ใหญ่ซึ่งหมายความว่าของเสียจะถูกเคลื่อนย้ายผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้นและมีเวลาน้อยลงสำหรับลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำซึ่งสามารถนำไปสู่อุจจาระที่มีน้ำ
เคล็ดลับ: ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการดื่มเหล้ามีผลต่ออุจจาระลองดูว่าไวน์และสุราช่วยให้คุณมีปัญหาทางเดินอาหารน้อยกว่าเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การตัดกลับปริมาณโดยรวมของคุณก็จะช่วยได้
7) แพ้แลคโตส
น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติแลคโตสพบได้ในนมไอศกรีมชีสและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ผู้ใหญ่หลายคนมีระดับ lactase ต่ำซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยแบ่งแลคโตสลง การบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้อุจจาระและโรคอุจจาระร่วงหลวมในผู้ที่ แพ้แลคโตส
8) กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน
อาการที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจทำให้เกิดอาการตะคริวปวดท้องก๊าซท้องอืดท้องผูกท้องร่วงและท้องร่วง อาการแตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คน บางคนมีอุจจาระหลวมหรือท้องร่วงในขณะที่คนอื่นมีอาการท้องผูกหรือสลับระหว่างสองคน
9) โรค Celiac
ผลิตภัณฑ์ตังเช่นขนมปังพาสต้าและขนมอบเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีโรค celiac โปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรตังทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิต้านทานเนื้อเยื่อในผู้ที่เป็นโรค celiac หนึ่งในอาการสามารถเป็นอาการท้องร่วงหรืออุจจาระหลวม
ภาวะนี้อาจทำให้พลังงานต่ำการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้ตั้งใจและการขาดการเจริญเติบโต หากเงื่อนไขไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงอาหารที่มีตังกับอาการเนื่องจากความเสียหายต่อเยื่อบุลำไส้
10) ยา
สำหรับบางคนการใช้สมุนไพร (เช่น senna ) หรือยา (เช่นยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์) อาจนำไปสู่อุจจาระหลวม บางส่วนของยาและอาหารเสริมรวมถึง:
- ยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์
- ยาปฏิชีวนะ
- ยาเคมีบำบัด
- แมกนีเซียม
- ยาระบายเซนนะ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่า โปรไบโอติก อาจช่วยป้องกันโรคอุจจาระร่วงที่อาจเกิดขึ้นหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ งานวิจัยชิ้นนี้รวมถึงรายงานที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิก ในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ผลการทดลองทางคลินิกที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้ซึ่งได้ทดสอบผลกระทบของโปรไบโอติกต่อคนที่เป็นโรคท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ
การวิเคราะห์ของพวกเขาพบว่าโปรไบโอติกเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอุจจาระร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะในผู้ใหญ่ (แต่ไม่ใช่ในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปี) จากการศึกษาพบว่า Lactobacillus rhamnosus GG และ Saccharomyces boulardii เป็นสายพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพในการเกิดอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ
11) ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร
ไข้หวัดกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงอาเจียนปวดตัวไข้และปวดศีรษะ หรือที่เรียกว่าไวรัสกระเพาะและลำไส้อักเสบก็ติดต่อได้สูง
ไวรัส (เช่น noroviruses, rotaviruses และ adenoviruses) กำหนดเป้าหมายทางเดินอาหารและส่งผลให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้อาการท้องร่วงอาเจียนและตะคริว
อาการมักปรากฏ 1-3 วันหลังจากที่คุณติดเชื้อแล้วและมีตั้งแต่รุนแรงถึงรุนแรง การรับประทานอาหารเช่นกล้วยข้าวแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้งอาจช่วยได้ คนหนุ่มสาวผู้สูงอายุและคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีความเสี่ยงต่อการคายน้ำและควรระวังอย่างรอบคอบ
12) อาหารเป็นพิษ
หรือที่เรียกว่าแบคทีเรียโรคกระเพาะลำไส้อักเสบอาหารเป็นพิษเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ได้รับการปรุงสุกเก็บไว้นานเกินไปที่อุณหภูมิห้องหรือไม่ให้ความร้อนได้อย่างถูกต้องและมีการปนเปื้อนแบคทีเรียเช่น Salmonella หรือ E.coli ผลที่ได้คือการอักเสบในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณและอาการที่อาจรวมถึงอาการท้องร่วงอาเจียนปวดท้องและคลื่นไส้
สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงการเข้าพักไฮเดรตและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการได้แม้ว่าบางคนจะต้องได้รับการรักษา
13) กลุ่มอาการการทุ่มตลาด
ภาวะที่เห็นได้บ่อยที่สุดในคนที่เคยมีการผ่าตัดลดน้ำหนัก (bariatric) การผ่าตัดหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหาร อาการที่เกิดจากการทุ่มตลาด คือเมื่ออาหารที่คุณกินเข้าไปเร็วเกินไปจากกระเพาะอาหารเข้าไปในลำไส้เล็กทำให้เกิดอุจจาระหลวม
14) ภาวะสุขภาพอื่น ๆ
- การดูดซึมกรดน้ำดี
- โรค Crohn's
- hyperthyroidism
- การติดเชื้อปรสิต
- ลำไส้ใหญ่
คุณสามารถวินิจฉัยหรือจัดการเงื่อนไขเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรร่วมมือกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสงสัยว่าได้รับหรือได้รับการวินิจฉัย
คำจาก
หลายกรณีของอุจจาระหลวมเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณกินและรวดเร็วจะกลับมาเป็นปกติ เมื่อเกิดเหตุการณ์ปกติจะใช้เวลาสองถึงสามวัน บางคนได้รับอุจจาระหลวมบ่อยขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือเป็นส่วนหนึ่งของ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือเงื่อนไขอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่สามารถแก้ไขหรือกลายเป็นเหตุการณ์ปกติได้
พบผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- ปวดท้องรุนแรง
- เลือดหรือหนองในอุจจาระ
- เก้าอี้สตูลสีดำหรือสีเทา
- หนาว, อาเจียน, lightheadedness วิงเวียนหรือเป็นลม
- ความสับสน
- การคายน้ำ (ปากแห้งปัสสาวะไม่บ่อยหรือคล้ำ)
- มีไข้ 101 F หรือสูงกว่าหรือนานกว่าหลายวัน
- อัตราการเต้นหัวใจอย่างรวดเร็ว
- การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้
นอกจากนี้โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่เพิ่งเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลตั้งครรภ์หรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก (เช่นใช้ยาสเตียรอยด์ยาถ่ายยับยั้งการปลูกถ่ายหรือสารยับยั้ง TNF-alpha เช่น infliximab หรือ etanercept) เข้าใจได้ว่าเป็นหัวข้อที่ไม่สะดวกในการพูดคุย แต่หมอเข้าใจและช่วยคุณได้ บทสนทนาอาจทำให้คุณไม่สบายใจ แต่จะช่วยบรรเทาอาการของคุณ
แหล่งที่มา:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. โปรไบโอติกลดความเสี่ยงของโรคอุจจาระร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะในผู้ใหญ่ (18-64 ปี) แต่ไม่ใช่ผู้สูงอายุ (> 65 ปี): การวิเคราะห์เมตา การปฏิบัติ Nutr Clin 2016 ส.ค. 31 (4): 502-13
> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์สำหรับปัญหาด้านสุขภาพใด ๆ และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้ยาอื่นหรือทำการเปลี่ยนแปลงระบบการปกครองของคุณ