น้ำหนักและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องหัวใจที่ทำให้น้ำหนักเกิน มีวิธีลดความเสี่ยงและการลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น แต่แรกเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ โรคหัวใจและการสูญเสียน้ำหนัก
โรคหัวใจคืออะไร?
โรคหัวใจเป็นภาวะผิดปกติหลายอย่างที่ส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในหัวใจ
มีหลายประเภทของโรคหัวใจ แต่รูปแบบทั่วไปรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หัวใจวาย และ ภาวะ หัวใจล้มเหลว รูปแบบของโรคหัวใจที่พบได้บ่อยที่สุดคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันหรือการอุดตันของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ ป่วย มี อาการหัวใจวาย
ข้อเท็จจริงและตัวเลข
ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตไม่เพียง แต่ในประเทศสหรัฐอเมริกา แต่ยังทั่วโลก ในปี 2015 มีผู้เสียชีวิต 17,300 รายเป็นโรคหัวใจ องค์กรคาดว่าจำนวนผู้ป่วยจะเพิ่มขึ้นเป็นมากกว่า 23.6 ล้านคนในปี 2573 คนอื่น ๆ เสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าโรคมะเร็งทุกรูปแบบ
ในสหรัฐอเมริกาโรคหัวใจฆ่ามากกว่า 375,000 คนต่อปีทำให้ เป็นสาเหตุ อันดับ หนึ่งของการเสียชีวิต ในอเมริกา โรคดังกล่าวกระทบต่อคนทุกๆ 43 วินาที
โรคหัวใจและการลดน้ำหนัก
โรคหัวใจและการสูญเสียน้ำหนักมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดเนื่องจากความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณ
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์พิจารณาความอ้วนและการมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย มีน้ำหนักตัวมากเกิน 20 เปอร์เซ็นต์หรือเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไขมันหน้าท้องเป็นจำนวนมาก
สมาคมโรคหัวใจอเมริกันพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่โรคอ้วนก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
การนั่งนิ่งอาจทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น การใช้ชีวิตที่ไม่ประจำตัวอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงมากขึ้น หญิงที่ไม่ได้ใช้งานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมีความดันโลหิตสูงและมีคอเลสเตอรอลสูง ทั้งสามเงื่อนไขเหล่านี้เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ
โรคหัวใจและการกระจายน้ำหนัก
ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอาจเพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับว่าคุณพกไขมันลงในร่างกายอย่างไร หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและน้ำหนักส่วนเกินส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องของคุณ (รูปแอปเปิ้ล) ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะสูงกว่าคนที่มีไขมันในสะโพกและต้นขา (ลูกแพร์) บุคคลที่เป็นรูปแอปเปิ้ลอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลในเลือดโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง
หากต้องการทราบว่ารอบเอวของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือไม่คุณสามารถวัดด้วยเทปวัดได้ คุณอาจต้องการพันธมิตรเพื่อช่วยในการวัดผลอย่างถูกต้อง การตรวจวัดควรทำที่บริเวณท้อง รอบเอวที่มีความเสี่ยงสูงคือ 35 นิ้วหรือสูงกว่าสำหรับผู้หญิงและ 40 นิ้วขึ้นไปสำหรับผู้ชาย
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
คุณไม่สามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคหัวใจได้ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถเปลี่ยนประวัติครอบครัวได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักของคุณได้ ถ้าคุณลดน้ำหนักเพียงร้อยละ 10 คุณสามารถเริ่มลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับโรคอ้วนได้
นอกจากการจัดการน้ำหนักของคุณแล้วคุณยังสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจด้วยการควบคุมปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลเลิกสูบบุหรี่และออกกำลังกายให้เพียงพอ
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
American Heart Association แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ไม่เกินร้อยละ 30 ของไขมันทุกวัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวันไม่เกิน 600 แคลอรีควรมาจากไขมัน