แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะผ่าน วัยหมดประจำเดือน โดยไม่มีปัญหาทางอารมณ์ แต่ก็มีบางคนที่เป็นเหาะตีลังกาอารมณ์ หากคุณสังเกตเห็นความเศร้าความหงุดหงิด การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ไม่แน่นอนหรือความวิตกกังวลที่นี่ห้าสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของความทุกข์ทรมานของคุณหมดระดู
1 -
คุณอาจมีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนด้วยเหตุผลที่ไม่เป็นที่รู้จักอย่างสมบูรณ์ผู้หญิงบางคนมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในช่วงก่อนตั้งครรภ์อาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดหรือมีอารมณ์ที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจเป็นหนึ่งในบุคคลที่มีความรู้สึกอ่อนไหวเหล่านี้ที่ต่อสู้กับฮอร์โมนทุกครั้งที่อยู่ในฟลักซ์ ถ้านี่เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจเป็นผู้สมัครที่เหมาะสำหรับการบำบัดฮอร์โมนในระยะสั้นแม้กระทั่งการกระแทก
2 -
คุณไม่ได้นอนหลับดีหากด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่ได้รับความลึกมากพอ คืนนอนหลับ คืนก็อาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือกังวล หากคุณมีเหงื่อออกในเวลากลางคืน - แม้แต่คนที่ไม่รุนแรง - คุณอาจหายไปจากการนอนหลับลึก ๆ ที่ช่วยให้คุณมีกระดูกงูได้ตลอดทั้งวัน นอนกรน อาจบ่งบอกว่าคุณมี ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ - อีกเหตุผลที่ผู้หญิงไม่สามารถนอนหลับได้ และเป็นคนกังวลคงที่ยังสามารถทำลายส่วนที่เหลือของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและหาว่าการรักษาอาการร้อนวูบวาบของคุณการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการหยุดหายใจขณะหลับหรือการจัดการกับความเครียดของคุณจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาได้ดีขึ้น มันยากที่จะเป็นบวกเมื่อร่างกายของคุณ (และสมอง!) มีความอยากนอนหลับ
3 -
คุณเคยมีอาการซึมเศร้าในอดีตผู้หญิงที่มีประวัติภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางอารมณ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน หากคุณเคยใช้ยาซึมเศร้าหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญสิ่งสำคัญคือต้องระวังว่าคุณอาจต้องต่อสู้กับอาการนี้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อสัญญาณแรกที่อารมณ์ของคุณลื่นไถลให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณเกี่ยวกับว่าคุณจะต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่เมื่อคุณปรับฮอร์โมนของคุณ ก่อนหน้านี้คุณแทรกแซงกับการแข่งขันที่เกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้าน้อยก็จะมีผลต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าคุณไม่ได้รับความสนใจมากเท่าไรในชีวิตของคุณหรือถ้าคุณรู้สึกเศร้าหงุดหงิดหรือห่วงใยก็ถึงเวลาที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
4 -
การเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณมากเกินไปเปลี่ยนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและบางครั้งก็เป็นที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ยังเครียดและถ้าคุณกำลังจะผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของพวกเขาพวกเขาสามารถมีผลต่ออารมณ์ของคุณ งานใหม่การย้ายการเปลี่ยนแปลงการสมรสเด็กออกจากบ้านพ่อแม่ป่วยหนัก - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติในช่วงชีวิตกึ่งวัยกลางและคนใดคนหนึ่งสามารถยืดคุณเกินขีด จำกัด ได้ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดเศร้าหมกมุ่นกังวลใจหรือสูญเสียการนอนหลับเพราะสถานการณ์ในชีวิตของคุณคุณจะมีประสิทธิภาพในการจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้น้อยลง การลดความเครียดและการตัดสินใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยได้ อย่าพยายามเป็นซูเปอร์เจอร์เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นมากนัก ให้สิทธิ์คุณในการรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่เหมาะสมและคุณจะพบว่าอารมณ์ของคุณเบาลง
5 -
ทัศนคติของคุณจนกว่าคุณจะมาถึงสี่สิบคุณอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีอายุมากและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับพวกเขา แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นตัวเองในวัยกลางคนตอนต้นคุณจะเผชิญหน้ากับ ทัศนคติ ของคุณ เกี่ยวกับวัย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเป็นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ถ้าคุณรู้สึกเศร้าความสิ้นหวังหรือโกรธเกี่ยวกับการโตอารมณ์ของคุณจะลุกลามไปสู่พื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ คุณอาจจะตำหนิความเศร้าของคุณในวัยหมดประจำเดือนเมื่อจริงๆมันเป็นปฏิกิริยาของคุณเองที่จะได้รับเก่า ใช้เวลาในการค้นหาจิตใจและดูความรู้สึกที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับวัย ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอดทนหรือใจร้อนคุณอาจต้องคิดใหม่ว่าคุณควรจะมีอายุมากกว่าสี่สิบปี ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเห็นมันเป็นเช่นนั้น