ภาพรวมของวัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนคือคำศัพท์ที่ใช้เพื่ออธิบายช่วงเวลาที่คุณมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายซึ่งเกิดขึ้นเมื่อรังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนที่ขับรอบเดือนของคุณ วัยหมดประจำเดือนได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องที่สุดหลังจากที่คุณพลาดช่วงเวลา 12 เดือนติดต่อกัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนไปในวัยหมดประจำเดือนจึงไม่มีการทดสอบเลือดอย่างถูกต้องและเชื่อถือได้เพื่อวินิจฉัย
วัยหมดประจำเดือนไม่สามารถย้อนกลับได้
เมื่อรังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนแล้วคุณจะไม่ได้รับวัคซีนอีกต่อไป อาการและอาการของวัยหมดประจำเดือนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของรังไข่
มีสามวิธีที่ร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้
- วัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นเอง: นี่คือความคืบหน้าที่พบบ่อยที่สุดในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงทุกคนในที่สุดจะหยุดรับช่วงเวลาของเธอ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 52 ปีอย่างไรก็ตามปกติแล้วภาวะหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นระหว่างอายุระหว่าง 40 ถึง 58 ปี
- วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยหมดประจำเดือน: นี่คือวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 40 ปีซึ่งแตกต่างจากวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรถือเป็นความผิดปกติ มันมักจะเกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ อื่น ๆ และทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของ โรคกระดูกพรุน ถ้าคุณอายุน้อยกว่า 40 ปีและคุณคิดว่าคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
- ชักนำให้วัยหมดประจำเดือน: วัยหมดประจำเดือน ประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อมีอาการบาดเจ็บที่รังไข่ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการรักษาพยาบาลเช่นการผ่าตัดเคมีบำบัดหรือการฉายรังสี ซึ่งแตกต่างจากวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นค่อยๆชักนำให้วัยหมดประจำเดือนมักจะทันทีทันใดและอาการวัยหมดประจำเดือนมักจะฉับพลันและรุนแรง
Perimenopause เหมือนกับวัยหมดประจำเดือน?
เว้นเสียแต่ว่ารังไข่ของคุณได้รับการผ่าตัดออกแล้วการหมดประจำเดือนจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน รังไข่ของคุณจะค่อยๆลดปริมาณฮอร์โมนที่ผลิต นี้คดเคี้ยวลงจากการทำงานของรังไข่ของคุณมักจะใช้เวลาหลายปีและเรียกว่า perimenopause หรือการเปลี่ยนแปลงในวัยหมดประจำเดือน
รังไข่ของคุณไม่ชะลอการทำงานของพวกเขาในทางที่คาดการณ์ได้ บางเดือนการผลิตฮอร์โมนรังไข่ของคุณอาจใกล้เคียงปกติในขณะที่เดือนอื่น ๆ การผลิตฮอร์โมนของคุณอาจเป็นไปได้จากปกติ
ในระหว่างการเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือนคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงของคุณ ช่วงเวลาที่เบาและ / หรือน้อยลงคือการเปลี่ยนแปลงตามปกติและการตอบสนองต่อระดับฮอร์โมนที่ลดลง ควรประเมินระยะเวลาที่หนักกว่าและ / หรือบ่อยขึ้นโดยแพทย์ของคุณ ถึงแม้ว่านี่อาจเป็นวิธีปกติที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่เป็นสาเหตุของการ ตกเลือดที่ผิดปกติ ได้
นอกจากนี้คุณอาจเริ่มมีอาการของอาการหมดประจำเดือนโดยทั่วไปอันเนื่องมาจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
สำหรับผู้หญิงบางคนอาการของวัยหมดประจำเดือนจะรุนแรงมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์มากกว่าที่พวกเขาอยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนก่อนวัย
อาการ 3 อันดับแรกของวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการทางเดินวัยหมดประจำเดือนที่รุนแรงมากในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นแทบจะไม่ได้รับการร้องเรียนใด ๆ ผู้หญิงทุกคนต่างวัยหมดระดู อย่างไรก็ตามมีอาการทางเพศในวัยหมดประจำเดือนที่สามารถคาดการณ์ได้ซึ่งมักพบโดยผู้หญิงส่วนใหญ่
กระพริบร้อน / ฟลัช
กระพริบร้อนหรือวูบวาบเป็นอาการที่พบมากและไม่เป็นที่พอใจของวัยหมดประจำเดือน คำศัพท์ทางคลินิกสำหรับแฟลชร้อนเป็น อาการคลื่นไส้ แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าสาเหตุของอาการของ vasomotor ในวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไรเราทราบว่าการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอาจเป็นตัวกระตุ้นที่รบกวนระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าใบหน้าคอหรือหน้าอกของคุณลุกไหม้คุณอาจมีอาการคลื่นไส้ของวัยหมดประจำเดือน โดยปกติหลังจากที่คุณรู้สึกถึงความร้อนที่รุนแรงที่คุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงเริ่มเหงื่อและรู้สึกหนาวสั่น บางครั้งอาการนี้อาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรืออาการหัวใจสั่น
อาการ vasomotor ทั่วไปอยู่ที่ใดก็ได้จากหนึ่งถึงห้านาที ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอาการ vasomotor จะมีวันอย่างน้อยหนึ่งวัน เป็นปกติที่มีอาการ vasomotor อ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนในช่วง luteal ปลายของวงจรของคุณเพียงก่อนช่วงเวลาของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณถึงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือน
ความแห้งกร้านทางช่องคลอด
กับวัยหมดประจำเดือนระดับ estrogen ของคุณลดลงเนื่องจากรังไข่ของคุณหยุดการผลิตฮอร์โมนนี้ เอสโตรเจนมีความสำคัญต่อช่องคลอดของคุณและความแห้งกร้านทางช่องคลอดเป็นผลโดยตรงจากการขาดสโตรเจน ผนังช่องคลอดของคุณจะสูญเสียปริมาตรและความชื้นและกลายเป็นบางแห้งและระคายเคืองได้ง่าย นี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดเพศเพิ่มขึ้นในช่องคลอดติดเชื้อและความรู้สึกไม่สบายในช่องคลอดเรื้อรัง
อาการนอนไม่หลับ
อาการ vasomotor เวลากลางคืนเป็นสาเหตุใหญ่ของการนอนหลับขัดจังหวะ ผู้หญิงหลายคนจะรายงานว่าตื่นขึ้นมาเพราะหนาวเย็นเปียกโชกและ / หรือนอนในเตียงเปียก สำหรับบางคนการตื่นขึ้นนี้จะทำให้ส่วนที่เหลือของคืนทั้งคืนลดลงเนื่องจากความยากลำบากในการนอนหลับ
อายุของวัยหมดประจำเดือนยังเป็นอายุเมื่อเงื่อนไขทางการแพทย์เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และกระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวดอาจทำให้เกิดการตื่นนอนบ่อย ๆ ผู้หญิงบางคนก็จะมีปัญหาในการหลับในเวลากลางคืน นี้อาจเป็นอาการของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า การกีดกันการนอนหลับเรื้อรังไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ
5 การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถคาดเดาได้ซึ่งอาจส่งสัญญาณถึงวัยหมดประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างการเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนมักนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งที่ไม่คาดคิดในร่างกายของคุณ
สิว
มีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับการบาดเจ็บของวัยรุ่นหรือไม่? โอกาสที่คุณจะมีสิวเมื่อตอนเป็นวัยรุ่นคุณจะมีสิวในวัยหมดประจำเดือน กับรังไข่ของคุณลดการผลิตสโตรเจนมีเพิ่มขึ้นญาติในฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิว
ผมร่วง
ผมบาง. หนังศีรษะที่มองเห็นได้มากกว่าในส่วนของคุณ ผู้หญิงสูญเสียเส้นผมรูปแบบบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะมีบทบาทสำคัญ ความเครียดเป็นความคิดที่จะนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมเช่นกัน อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีความผิดปกติทางพันธุกรรมที่สำคัญอย่างมากต่อการสูญเสียเส้นผมวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นถ้าคุณแม่ของคุณสูญเสียเส้นผมของคุณในวัยหมดประจำเดือนมีโอกาสที่ดีที่คุณจะเกินไป
เพิ่มเอว Line
กางเกงของคุณก็แน่นเกินไปในเอว? การสูญเสียสโตรเจนเป็นความคิดที่จะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในการกระจายไขมันในผู้หญิงจากต้นขาบนทั่วไปและก้นไปรอบเอว ประเภทของการเพิ่มน้ำหนักนี้เป็นโรคที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ใบหน้าผม
การเจริญเติบโตของเส้นผมใบหน้าเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเช่นเดียวกับการเกิดสิวและการสูญเสียเส้นผม การเพิ่มขึ้นของ androgen ในร่างกายช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมของผู้ชาย บางครั้งอาจเป็นเพียงแค่ผมคางที่จรเข้ที่คุณสามารถดึงตัวเองได้ อย่างไรก็ตามหากการเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าของคุณมีความสำคัญมากขึ้นคุณอาจต้องพิจารณาการกำจัดขนด้วยเลเซอร์
ผิวหย่อนคล้อย
การขาดสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นตัวช่วยให้ผิวของคุณมีความหนา ในช่วง 2-3 ปีแรกหลังวัยหมดประจำเดือนร่างกายของคุณสูญเสียคอลลาเจนประมาณ 30% นี้นำไปสู่ผิวทินเนอร์และยืด วัยหมดประจำเดือนยังทำให้กล้ามเนื้อลดลงและแจกจ่ายไขมันใต้ผิวหนังของคุณให้เลวลง
จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน
แม้จะมีอาการและการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณหมดประจำเดือนไม่ใช่โรคที่ต้องได้รับการรักษา เป็นส่วนปกติของการแก่ ที่ถูกกล่าวว่าคุณอาจตัดสินใจที่จะแสวงหาการรักษาเพื่อช่วยให้มีอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือน (หรือคุณอาจตัดสินใจที่จะเพียงแค่รอพวกเขาออก) ทั้งสองวิธีวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับคุณในการดูแลตัวเอง
ตรวจสอบไลฟ์สไตล์ของคุณ
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการมองชีวิตของคุณ มีการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณหรือไม่?
เราทุกคนรู้ดีว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง หากคุณยังไม่ได้ทานอาหารที่ดีคุณอาจลองพูดคุยกับแพทย์หรือพบนักโภชนาการเพื่อทำความเข้าใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร เดียวกันจะไปสำหรับการออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้อยู่ในร่องที่ดีกับการออกกำลังกายของคุณคุณอาจพิจารณาเห็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สามารถช่วยคุณเริ่มฝึกออกกำลังกายได้
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วยังมีเคล็ดลับการรับประทานอาหารและเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดในช่วงระหว่างปีและหลังวัยหมดประจำเดือน
- สร้างกล้ามเนื้อ: การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายของคุณโดยรวม คุณเริ่มสูญเสียมวลกาย (กล้ามเนื้อ aka) ที่อายุ 40 ปี
- กินโปรตีนมากขึ้น: คุณต้องการโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำ มากขึ้น : ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ดื่มที่ใดก็ได้ใกล้กับปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวัน (เป็นกฎทั่วไปนั่นคือสองลิตรต่อวัน) เหตุผลที่สำคัญอื่น ๆ ในการดื่มน้ำให้เพียงพอก็จะช่วยปรับปรุงลักษณะผิวที่เสื่อมสภาพของคุณและช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ
ดูแพทย์ของคุณสำหรับการสอบทางกายภาพ
ชีวิตที่ยุ่งเหยิงของคุณอาจทำให้คุณฟุ้งซ่านจากการตรวจสุขภาพของคุณเอง บางทีคุณอาจจะเก็บไว้กับรอยเปื้อน pap และ mammograms ของคุณ แต่คุณได้มีการตรวจคัดกรองเป็นประจำสำหรับโรคมะเร็งต่อมไทรอยด์โรคเบาหวานหรือ โรคหัวใจ เมื่อเร็ว ๆ นี้?
ไปพบแพทย์การดูแลหลักเพื่อทำการตรวจร่างกาย อายุของวัยหมดประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับมันทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังหลายอย่าง รับการตรวจคัดกรอง การป้องกันและการตรวจหาพบเป็นเป้าหมายสูงสุด
ดูแลสุขภาพจิตของคุณ
อายุที่คุณเข้ารับการผ่าตัดวัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดทางสังคมจำนวนมาก คุณอาจจะเห็นเด็ก ๆ ของคุณออกไปเรียนที่วิทยาลัยจัดการกับความตายของพ่อแม่ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาการสมรสหรือกังวลเกี่ยวกับการเงินของคุณ อาการที่เพิ่มขึ้นของวัยหมดประจำเดือนรวมถึงการกีดกันการนอนหลับและความวิตกกังวลที่เป็นไปได้หรือภาวะซึมเศร้าอย่างแน่นอนสามารถทำให้สิ่งที่เลวร้ายยิ่ง
การดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงหมดประจำเดือนเป็นเรื่องสำคัญมาก บางครั้งก็สามารถทำได้โดยการเดินเล่นสมาธิหรือโยคะ แต่บางครั้งก็ต้องใช้เวลามากกว่านั้น อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการรับมือกับความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ สุขภาพจิตของคุณควรเป็นอันดับหนึ่งของคุณ
เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา
มีหลายทางเลือกเพื่อช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนและปรับปรุงอาการของวัยหมดประจำเดือน ตัวเลือกการรักษามีตั้งแต่ฝังเข็มไปจนถึงการเยียวยาสมุนไพรเพื่อเปลี่ยนฮอร์โมน คุณควรปรึกษาเรื่องการรักษากับแพทย์ของคุณ คุณอาจตัดสินใจที่จะดูนรีแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านวัยหมดประจำเดือน
คำจาก
ใช่วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ ไม่ใช่โรค แต่ก็ยังส่งผลต่อร่างกายของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณและการเรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์การเผชิญความเครียดและทางเลือกในการรักษาสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ดีในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน
> แหล่งที่มา:
> สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (2014) ACOG ฉบับที่ 141: การจัดการอาการหมดประจำเดือน สูตินรีเวช 2014; 123: 202-16
> สมาคมวัยหมดประจำเดือนของอเมริกาเหนือ (2014) การปฏิบัติเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนคู่มือสำหรับแพทย์ Mayfield, Ohio