อะไรคือสาเหตุความฝันของคุณตอนเช้าสดใส?

การซึมผ่าน REM เกิดขึ้นในตอนเช้าด้วยจินตนาการอันประณีต

คุณอาจจำความฝันตอนเช้าได้บ่อยกว่าความฝันอื่น ๆ ทำให้เกิดความฝันในตอนเช้าที่สดใสและทำไมคุณถึงจำได้บ่อยๆ? ความฝันในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นจริงหรือไม่? เรียนรู้เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้และวิธีการที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการนอนหลับ REM ที่เกิดขึ้นในตอนเช้า

พื้นฐานของขั้นตอนการนอนหลับและความฝัน

ในช่วงกลางคืนสมองของคุณจะผ่าน 4-6 รอบเรียกว่า ขั้นตอนการนอนหลับ

ในแต่ละรอบมีช่วงเวลาของ การนอนหลับ NREM ตามช่วงเวลาสั้น ๆ ของ การนอนหลับ อย่างรวดเร็ว ( REM) การนอนหลับ

แม้ว่าความฝันที่เรียบง่ายหรือความคิดที่เรียบง่ายมักเกิดขึ้นได้ในการนอนหลับของ NREM ประสบการณ์การฝันอันละเอียดรอบคอบที่สุดเกิดขึ้นระหว่าง REM ระหว่างหลับ REM ที่สมองของคุณฝัน คนส่วนใหญ่ได้สัมผัสกับมันเกือบจะเหมือนกับหนังที่ผ่านไปแล้ว ความฝันเหล่านี้อาจมีสีหรือขาวดำ อาจมีองค์ประกอบแปลกประหลาดหรือดูแปลกตา ในฝันสิ่งที่เป็นไปได้

แต่ละรอบของการนอนหลับใช้เวลาประมาณ 90 นาที เมื่อเช้าตรู่เข้าใกล้ช่วง NREM จะสั้นลงและ REM จะกลายเป็นอีกต่อไป REM ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงสามคืนสุดท้าย เป็นผลให้หลายคนจะตื่นขึ้นมาจากช่วงเวลาสุดท้ายของ REM และระลึกถึงสิ่งแรกที่ฝันในตอนเช้า

การนอนหลับ REM ต่อเช้าช่วยให้ Dream Recall

เมื่อคุณได้ใกล้ชิดกับช่วงเช้าโอกาสในการประสบปัญหาการนอนหลับหรือ REM จะเพิ่มขึ้น

ระหว่าง REM ที่ถูกขัดจังหวะนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะจดจำความฝันที่สดใสขึ้น นอกจากนี้ไดรฟ์นอนหลับของคุณหรือต้องการที่จะนอนหลับลดลงอีกต่อไปคุณนอนหลับ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกระวนกระวายและตื่นขึ้นขณะที่ช่วงเช้าถึงซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสที่คุณจะขัดจังหวะระยะเวลา REM ที่ยืดเยื้อมากขึ้นเหล่านี้

นอกจากนี้ยังสามารถ หยุดหายใจขณะหลับ ได้ในระหว่างการนอนหลับ REM ซึ่งอาจเกิดจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความฝัน กล้ามเนื้อของ ทางเดินหายใจ อาจผ่อนคลายและอาจทำให้การหายใจหยุดชะงักและนำไปสู่การกระตุ้น

อันเป็นผลมาจากปัจจัยเหล่านี้ร่วมกันคุณจึงมักจะจดจำความฝันของคุณไว้ก่อนที่คุณจะลุกขึ้นในตอนเช้า

ทำฝันอร่ามเช้าเป็นจริง?

ไม่มีหลักฐานว่าฝันที่สดใสมีแนวโน้มที่จะเป็นจริงขึ้น นี้เรียกว่า precognition และมีการสนับสนุนเล็กน้อยสำหรับการเกิดขึ้นของ หลายคนหลายคนมีประสบการณ์ในฝันที่พวกเขาได้รู้สึกเป็นจริงขึ้นมา (มักเรียกว่า deja vu) แต่อาจเกี่ยวข้องกับรูปแบบไฟฟ้าบางอย่างของสมองที่ทำให้เกิดความคุ้นเคยมากกว่าความสามารถในการทำนายอนาคตผ่าน การฝัน

หากคุณมีฝัน ร้าย หรือ ฝันร้าย คุณสามารถพิจารณาการประเมินผลและอาจได้รับประโยชน์จาก การบำบัดด้วยการฝึกซ้อมในฝัน หากการ ตื่นนอนตอนเช้า ทำให้เกิดการนอนหลับของคุณให้พิจารณาการทดสอบเพื่อขจัดภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือการรักษาอื่น ๆ เพื่อแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ