การมี โรคเบาหวาน เหมือนการเป็นผู้รับผิดชอบปลาหมึก มีไม่เพียงตัดและแห้งของการรับมือกับโรคเพราะทุกส่วนที่แตกต่างกัน ตอนแรกอาจดูเหมือนจำนวนข้อมูลที่ถูกครอบงำจะถูกส่งไปที่คุณ มียาแผนงานอาหารและตารางเวลา คุณต้องเรียนรู้วิธีการใช้เครื่องมือทางการแพทย์เช่นเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดหรืออาจจะเป็นเครื่องปั๊มอินซูลิน
คุณอาจต้องเรียนรู้วิธีฉีดอินซูลินด้วยตนเอง
ไม่เปลี่ยนแปลงว่าคุณคือใคร:
ประการแรกสูดลมหายใจลึก ๆ ตระหนักว่าคุณยังคงเป็นคุณอยู่และเมื่อเวลาผ่านไปเบาหวานจะกลายเป็นแค่แง่มุมเดียวในชีวิตของคุณและทุกอย่างจะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ เป็นไปได้ที่จะได้รับการจัดการกับโรคเบาหวานและมีชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดี
การฝึกปฏิบัติ Octopus:
คุณไม่ต้องทำมันคนเดียว การประกอบทีมดูแลสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเองทำให้คุณสามารถควบคุมได้ คนที่คุณมีในทีมของคุณขึ้นอยู่กับคุณ ความเป็นไปได้บางอย่าง:
- MD หลักของคุณสามารถช่วยประสานงานการดูแลสุขภาพของคุณได้
- โรคเบาหวานเป็นโรคของระบบต่อมไร้ท่อ ผู้ช่วยต่อมไร้ท่อสามารถช่วยให้คุณเห็นภาพใหญ่
- นักโภชนาการ / นักโภชนาการสามารถช่วยวางแผนมื้ออาหารได้ดี
- แพทย์ตา Retinopathy อาจเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง
- ผู้สอนโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง (CDE) สามารถสอนทักษะที่คุณต้องการได้
- การประกอบทีมดูแลสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเอง
- วินิจฉัยโรคเบาหวาน? อย่าตกใจ
รู้ระดับกลูโคสในเลือดของคุณ:
ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ หลายครั้งต่อวัน สิ่งแรกในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารหลังมื้ออาหารและก่อนนอน เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอาจไม่ถูกต้อง
- เก็บข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนกลูโคสในเลือดของคุณและเวลาที่คุณตรวจสอบ
- เก็บบันทึกประจำวันของอาหารไว้ในสิ่งที่คุณกินเท่าไหร่ที่คุณกินและเมื่อคุณกิน
บันทึกเป็นสิ่งที่ดีที่จะรักษาเพราะพวกเขาบอกคุณและแพทย์ของคุณเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการที่คุณทำและไม่ว่าจะเป็นยาหรือตารางการทำงานของอินซูลินเป็นปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- 5 เหตุผลที่ดีในการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณ
- การตรวจสอบกลูโคสในเลือด
ใช้ยาของคุณ:
สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาตามที่กำหนดแม้ว่าคุณรู้สึกดีขึ้นก็ตาม พวกเขารักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วงที่ดีดังนั้นคุณจึงสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวเช่นความเสียหายของประสาทตาบอดหรือไตล้มเหลว
หากคุณเป็นแบบที่ 1 คุณจะต้องใช้อินซูลินตามที่กำหนดไว้ไม่เพียง แต่จะช่วยชะลอการเกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว แต่ยังช่วยป้องกันอันตรายจากน้ำตาลในเลือดสูงมากซึ่งอาจนำไปสู่ โรคเบาหวาน ketoacidosis (DKA) ข่มขู่ฉุกเฉิน
วางแผนมื้ออาหารของคุณ:
- สิ่งที่กิน: สมดุลที่ดีของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ADA มีรายการแลกเปลี่ยนที่อาจเป็นประโยชน์ในการกำหนดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่คุณต้องการ
- เมื่อไหร่ควรกิน: พยายามรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
- รับประทานอาหารเท่าไหร่: ใช้การควบคุมส่วนเพื่อให้ได้ความสมดุลของสารอาหารที่คุณต้องการ
- ปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อช่วยแนะนำคุณในเรื่องโภชนาการที่ดีและหาแนวทางที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
- คู่มือโรคเบาหวาน
- น้ำตาลอยู่ที่ไหน?
- มีพอไฟเบอร์?
รับการออกกำลังกายของคุณ:
ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำเพื่อให้เหมาะกับชีวิตของคุณ
- การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก
- การออกกำลังกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของตัวรับอินซูลินในโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
- การออกกำลังกายสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ทันทีทั้งในประเภท 1 และชนิดที่ 2
- การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้