เคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีการเกษียณอายุและการมีความสุขใน 60 ปีของคุณ
ยุค 60 ของคุณเป็นทศวรรษที่ยิ่งใหญ่ คุณอาจวางแผนที่จะทำให้ชีวิตการทำงานของคุณอยู่เบื้องหลังคุณและเกษียณอายุ คุณอาจมีเวลามากพอที่จะใช้จ่ายกับตัวคุณเอง ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัวสิ่งที่ดีกว่าเวลาที่จะเริ่มต้นทำงานกับ "คุณใหม่" มากกว่าในช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณ? "คนใหม่" นี้สามารถให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น ทำให้การเกษียณอายุของคุณไม่เกี่ยวกับ "พักผ่อน" แต่เกี่ยวกับการเข้าถึงสุขภาพสูงสุดและการทำงานเพื่อชีวิตที่ยืนยาวของสุขภาพและความสุข นี่คือสิบเรื่องที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
1 -
ไม่ช้าเกินไปสำหรับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพอย่าคิดว่าเพียงเพราะคุณอายุ 60 ปีบัตรทั้งหมดของคุณได้รับการจัดการเมื่อมันมาถึงสุขภาพ แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำตอนนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมากและในบางกรณีสามารถย้อนกลับความเสียหายบางอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงอายุน้อย ๆ ของคุณได้
หนึ่งในความผิดพลาดที่ยืนยาวที่สุดที่ผู้คนทำคือการคิดว่า "สายเกินไป" สำหรับพวกเขา ทำตามขั้นตอนเพื่อสุขภาพเช่นการควบคุมน้ำหนักของคุณการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากการออกกำลังกายอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และการสูบบุหรี่จะไม่ทำให้สุขภาพและอายุขัยของคุณดีขึ้น ในทุกช่วงอายุ
2 -
รักษาชีวิตเพศของคุณไว้เพศเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและสุขภาพ คุณสามารถมี ชีวิตชีวิตที่ คุ้มค่าให้รางวัล ตลอดชีวิต ของคุณ บางคนบอกว่าชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดีสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ (เช่นถ้าคุณต้องการเหตุผลอื่นที่จะรักษามันไว้) เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องเพศสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในยุค 60 ของพวกเขาและดำเนินการเพื่อรักษาชีวิตทางเพศที่คุ้มค่าและคุ้มค่า
3 -
ทำให้เวลาในการดูแลสมองของคุณสมองของคุณชอบปัญหา สมองชอบบางสิ่งบางอย่างที่จะปริศนาและคิดออก รักการเชื่อมต่อและการเรียนรู้ใหม่การฝึกที่การศึกษาได้แสดงให้สมองของคุณแข็งแรง อย่าลืมทำตามขั้นตอนเพื่อให้สมองมีความสุขในการเกษียณอายุ
หลีกเลี่ยงการหล่นลงไปในกิจวัตรประจำวันมากจนเกินไปและทำให้สมองของคุณมีความคิดใหม่และท้าทาย จากปริศนาเพื่อ การเรียนรู้ทักษะใหม่การ วิจัยมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าสมองมีสุขภาพดีในวัยชราขึ้นอยู่กับการกระตุ้นทางสติปัญญาอย่างต่อเนื่อง ใช้หลักสูตรบางเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาด
มากกว่า
4 -
ทำให้เวลาในการดูแลร่างกายของคุณอย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณออกไปเมื่อคุณทำ ตอนนี้คุณย้ายจากที่ทำงานไปแล้วและเด็ก ๆ ก็ย้ายออกมาแล้วก็ถึงเวลาแล้วที่เราจะมุ่งเน้นเรื่องสุขภาพของคุณ แน่นอนก่อนที่คุณจะยุ่งและรู้สึกว่าคุณไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายและปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณควรควบคุมเวลาได้มากขึ้น
ใช้เวลาในการยกเลิกบางสิ่งที่ไม่แข็งแรงที่คุณได้ทำกับร่างกายของคุณ ลดน้ำหนักการออกกำลังกายและกินผักและผลไม้ (สามารถทำได้ง่ายๆ) จัดทำแผนสำหรับร่างกายของคุณในช่วงเกษียณอายุ ทำให้ร่างกายของคุณไม่ว่างและกระตือรือร้น คุณไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้น แต่คุณอาจมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี
มากกว่า
5 -
คิดบวกเกี่ยวกับผู้สูงอายุหากคุณสามารถพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อการมีอายุคุณสามารถเพิ่มอายุการใช้งานได้ถึง 7.5 ปีตามที่นักวิจัยบางคน การมีทัศนคติที่ดีจะมีผลต่อการที่ร่างกายของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเครียดและผลกระทบต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับแง่บวกของอายุเช่นภูมิปัญญาและมีเวลามากขึ้นสำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณของคุณเอง ดูจำนวนสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับอายุที่คุณสามารถคิดขึ้นและเตือนตัวเองจากการบวกเหล่านั้น
มากกว่า
6 -
ใช้การควบคุมดูแลทางการแพทย์ของคุณไม่เข้าใจยาและการรักษาของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิต การวิจัยพบว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ตั้งคำถามหรือไม่เข้าใจเงื่อนไขทางการแพทย์หรือการจัดการยานั้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะแทรกซ้อนและความตาย
เพิ่มโอกาสในการมีผลดีและรักษาสุขภาพที่ดีโดยการถามคำถามและใช้เวลาในการวิจัยและเข้าใจเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณจนกว่าคุณจะเข้าใจได้อย่างเต็มที่ มันสามารถช่วยชีวิตคุณได้
7 -
ยังคงได้รับการทดสอบตอนนี้คุณควรจะใช้ในการดูแลป้องกันและการฉายภาพยนตร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการต่อไปและได้รับการตรวจสอบทุกอย่างใน 60 ปีของคุณ ดูเหมือนการสอบและการทดสอบจะมีจำนวนมาก แต่การนัดหมายของแพทย์จะช่วยให้สามารถตรวจพบความเจ็บป่วยได้เร็วขึ้นเมื่อได้รับการรักษาด้วยอัตราความสำเร็จสูงสุด
มุ่งมั่นที่จะให้ทันกับการวางแผนป้องกันและการตรวจคัดกรองที่คุณพัฒนาร่วมกับแพทย์ของคุณ คุณอาจตัดสินใจที่จะหาวิธีที่จะทำให้การฉายสนุกโดยนำหนังสือที่ดีหรือให้รางวัลตัวเองเช่นอาหารกลางวันที่ชื่นชอบหรือได้รับการแต่งตั้งอย่างหมดจดหลังจากนั้น การเพิ่มเพียงเล็กน้อยของสิ่งที่จะมองไปข้างหน้าจะทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะให้การนัดหมายเหล่านั้น
มากกว่า
8 -
เรียนรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนและผู้สูงอายุฮอร์โมนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิตรวมทั้งเมื่อคุณอายุ บางคนเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในฮอร์โมนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอย ความจริงซับซ้อนมากขึ้น
ก่อนที่คุณจะมองเข้าไปใน การรักษาด้วยฮอร์โมน ใช้เวลาสักพักในการเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับฮอร์โมนและความชรา - และต้องพูดคุยกับแพทย์ (ที่ไม่ได้ขายอะไร) เกี่ยวกับวิธีที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนอาจช่วยคุณได้
9 -
ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลการเกษียณอายุเป็นเรื่องเกี่ยวกับเวลาและมีเวลาในการทำสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณหยุดทำงานแล้วคุณจะได้รับอย่างน้อย 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ซึ่งอาจเหมาะสำหรับร่างกายที่วุ่นวาย แต่มีอันตรายบางประการที่เกี่ยวข้องกับเวลาพิเศษทั้งหมดนี้เช่นโทรทัศน์
คนที่เกษียณอายุเฉลี่ยโดยเฉลี่ยจะเฝ้าดูทีวีมากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน นั่นคือเวลาที่สามารถและควรจะใช้เวลาทำสิ่งที่มีสุขภาพดีสำหรับสมองและร่างกายของคุณ อาจเป็นเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายการพบปะสังสรรค์อาสาทำอาหารเพื่อสุขภาพและทำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรัก
สิ่งต่างๆเช่นการดูทีวีมากเกินไปอาจกลายเป็นเรื่องง่ายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพในไม่กี่วัน ใช้เวลาในการควบคุมเวลาเกษียณและใช้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น
มากกว่า
10 -
รักษาชีวิตทางสังคมของคุณคุณได้วางแผนทางการเงินสำหรับการเกษียณอายุ แต่คุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในสังคมหรือไม่? การได้มาจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่กระตือรือร้นที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นตลอดทั้งวันในการเป็นที่อยู่อาศัยอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างมาก
วางแผนที่จะออกเดินทางและอยู่กับผู้คนเป็นประจำ การติดต่อทางสังคมสามารถปรับปรุงสุขภาพเนื่องจากการโต้ตอบกับผู้คนจะช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ความเครียดและช่วยให้คุณรักษานิสัยที่ดี วางแผนว่าคุณต้องการให้ชีวิตทางสังคมของคุณเป็นอย่างไรในการเกษียณอายุ - แล้วดำเนินการดังกล่าว
มากกว่า