สามารถสะกดจิตช่วยด้วยความผิดปกติของการนอนหลับ?

Hypnotherapy สามารถช่วยด้วยนอนไม่หลับ?

การสะกดจิต (หรือที่เรียกว่า "การสะกดจิต") มักถูกจัดว่าเป็นการบำบัดตามธรรมชาติสำหรับ ความผิดปกติของการนอน เรื้อรังซึ่งเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันนับล้านในแต่ละปี แม้ว่าการสะกดจิตยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในการรักษา อาการนอนไม่หลับ และ อาการ อื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการนอนหลับก็ตามคำแนะนำการวิจัยที่มีอยู่ว่าการสะกดจิตอาจใช้ในการนอนหลับได้ดี

ผลของการสะกดจิตต่อการนอนหลับ

การสะกดจิตเป็นภาวะซึมเศร้าในขณะที่บุคคลที่ถูกสะกดจิตได้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งเน้นความสนใจและเปิดรับข้อเสนอแนะมากขึ้น เชื่อกันว่าการสะกดจิตเป็นหนทางที่จะเข้าถึงจิตใจที่หมดสติได้ดียิ่งขึ้นในขณะที่ลดความเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือการเปลี่ยนเส้นทางไปสู่ขั้นตอนการรักษา

เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการตอบสนองการสะกดจิตจึงมักใช้เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (เช่นอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ )

การสะกดจิตถูกกระตุ้นอย่างไร

แม้ว่าการสะกดจิตมักจะเกิดจาก hypnotherapist เทคนิคการสะกดจิตตัวเองมักใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตตัวเองอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับโดยการเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของผู้ป่วยออกไปจาก ความวิตกกังวล สร้างความคิดที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย

การสะกดจิตในหลาย ๆ ด้านคล้ายคลึงกับประสบการณ์การสูญเสียเวลาในการดูภาพยนตร์หรือในขณะที่ฝันกลางวัน ในขณะที่เราไม่ได้เกิดอาการประสาทหลอนเราก็หยุดการมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเราและเรามุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงภายใน ดังนั้นการสะกดจิตตัวเองจึงไม่ยุ่งยากเท่าที่ควร

ภาพที่แนะนำคือวิธีการสะกดจิตตัวเองที่พยายามและความจริง มีหลายแบบออนไลน์หรือเป็นเทปหรือคุณสามารถสร้างภาพไกด์ของคุณเองได้ ภาพที่เรียบง่ายรวมถึงการจินตนาการแต่ละส่วนของร่างกายจะหนักขึ้นลงไปในการนอนหลับบนลิฟต์หรือผ่อนคลายในแสงแดดที่อบอุ่น

ประโยชน์ของการสะกดจิตสำหรับการนอนหลับ

เมื่อเทียบกับ คำแนะนำด้านสุขอนามัยในการนอนหลับการ สะกดจิตอาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2550 นอกจากนี้การทบทวนยังพบว่าการสะกดจิตอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาฝันร้าย นอนหลับอันแสนวิเศษ bedwetting และการเดินละเมอ อย่างไรก็ตามผู้เขียนทบทวนให้ความสำคัญว่าหลักฐานส่วนใหญ่ที่มีอยู่จะ จำกัด เฉพาะการค้นพบจากการศึกษาที่มีขนาดเล็กมาก

นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าการสะกดจิตแสดงให้เห็นว่าสัญญาในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับแสดงให้เห็นว่ามี "ความต้องการในการวิจัยเพื่อประเมินประสิทธิภาพของการสะกดจิตในการจัดการกับความสับสนในการนอนหลับ"

ใช้การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ

หากคุณประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาในการนอนหลับของคุณไม่ใช่อาการของภาวะการเจ็บป่วยที่เกิดจากการ นอนหลับ การรักษาด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

แพทย์ของคุณอาจสามารถนำคุณไปยัง hypnotherapist หรือแนะนำแหล่งข้อมูล (เช่นหนังสือหรือวัสดุเสียง) ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

นอกเหนือจากการสะกดจิตคุณอาจต้องการพิจารณา การบำบัดด้วยจิตใจร่างกาย และ วิธีธรรมชาติ อื่น ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ถ้าหลังจากใช้วิธีการนอนหลับแบบธรรมชาติหลายแบบคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ในคืนที่ดีคุณควรปรึกษาแพทย์ ในขณะที่ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเป็นผลมาจากความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือประเด็นที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์และจิตใจที่รุนแรงขึ้น

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมมะเร็งอเมริกัน "สะกดจิต" พฤศจิกายน 2551}

_{Anbar RD, Slothower MP "การสะกดจิตในการรักษาอาการนอนไม่หลับในเด็กวัยเรียน: การทบทวนย้อนหลัง" BMC Pediatr 2006 16; 6: 23}

_{Graci GM, Hardie JC Hypnotherapy หลักฐานสำหรับการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับ Int J Clin Exp Hypn 2007 55 (3): 288-302}

_{Ng BY, Lee TS "การสะกดจิตสำหรับความผิดปกติในการนอน" Ann Acad Med Singapore 2008 37 (8): 683-8}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ