วิธิธรรมชาติสำหรับนอนกรน

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นภาวะที่ร้ายแรงและเป็นที่พบบ่อยโดยมีการหยุดหายใจชั่วคราว (หรือหายใจตื้น) ในขณะที่คุณนอนหลับ เกิดขึ้นได้ถึงห้าครั้ง (หรือมากกว่า) ต่อชั่วโมงการหยุดการหายใจอาจใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีหรือนานกว่านั้น การหยุดหายใจชั่วขณะนอนหลับมักทำให้เกิดการนอนหลับส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับแย่และความง่วงนอนตอนกลางวัน

วิธิธรรมชาติสำหรับนอนกรน

จนถึงการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างว่าการเยียวยาธรรมชาติสามารถรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับขาด

1) การฝังเข็ม

ฝังเข็มเป็นหนึ่งในไม่กี่ชนิดของยาทางเลือกที่แสดงให้เห็นถึงสัญญาในการจัดการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่เป็นการทดสอบประสิทธิผลของการฝังเข็มในฐานะการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้รวมเฉพาะผู้ป่วยจำนวนน้อยเท่านั้น

ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่เผยแพร่ในปีพ. ศ. 2552 นักวิจัยได้มอบหมายให้ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเวลา 30 คนในการรักษาด้วยการฝังเข็ม 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากผ่านไป 30 ครั้งผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นอย่างเช่นการขาดออกซิเจน (hypoxia) การศึกษาก่อนหน้านี้ของ 26 ผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกวางพบวาผูที่ไดรับการรักษาแบบฝังเข็มทุกๆ 10 สัปดาหมีปญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจที่เกี่ยวของกับการนอนกรนมากกวาผูที่ไมไดรับการรักษา

เนื่องจากไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับการฝังเข็มและการหยุดหายใจขณะนอนหลับสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะติดตามการฝังเข็มเพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การฝังเข็ม

2) สมุนไพร

แม้ว่าสมุนไพรเช่น passionflower และ valerian บางครั้งจะแนะนำในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่สมุนไพรใด ๆ สามารถช่วยรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับได้

เรียนรู้เกี่ยวกับ สมุนไพร และ วิธีธรรมชาติ อื่น ๆ ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ได้

นอนหลับแบบนอนไม่หลับกับนอนกลาง

ในคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ) การไหลเวียนของอากาศไปยังปอดจะถูกบล็อกเนื่องจากสายการบินทางเดินหายใจยุบหรือถูกกีดขวางระหว่างการหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่หยุดหายใจขณะนอนหลับน้อยลงทำให้เกิดอาการผิดปกติระหว่างกล้ามเนื้อหายใจและบริเวณสมองที่ควบคุมการหายใจของคุณ

สาเหตุ

ในคนจำนวนมากที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นทางเดินหายใจจะถูกบล็อกเนื่องจากน้ำหนักตัวส่วนเกินและการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันอ่อนในหลอดลม (ในความเป็นจริงประมาณว่ามากกว่า 70% ของผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับมีน้ำหนักเกิน) อย่างไรก็ตามปัญหาอื่น ๆ (เช่น tonsils ขนาดใหญ่ผิดปกติ) ยังสามารถนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

คนต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ:

• คนที่มีทางเดินหายใจเล็ก ๆ ในจมูกคอหรือปาก (บางครั้งเนื่องจากการมี อาการแพ้ ) หรือภาวะที่ทำให้เกิดความแออัดอื่น ๆ )
• คนที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• แอฟริกัน - อเมริกันเชื้อสายและหมู่เกาะแปซิฟิก
• คนที่สูบบุหรี่
• คนที่มี ความดันโลหิตสูง
• คนที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็น โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะหัวใจล้มเหลว

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในผู้ชาย

อาการ

เนื่องจากอาการนอนกรนหลายครั้งเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจพบความผิดปกตินี้ หนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นเสียงดัง, การนอนกรนแบบเรื้อรังมักตามด้วยสำลักหรือกระเพื่อม เมื่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจะทำให้การกรนอาจเพิ่มขึ้นและเกิดขึ้นบ่อยๆ

อย่างไรก็ตามทุกคนที่ไม่ได้นอนกรนจะมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

อาการหยุดหายใจขณะนอนหลับอื่น ๆ รวมถึง:

• ความง่วงนอนตอนกลางวัน
• ปวดศีรษะตอนเช้า
• ความยากลำบากในการมุ่ง
• ปัญหาหน่วยความจำ
• ความหงุดหงิด
• ชิงช้าอารมณ์หรืออาการของ ภาวะซึมเศร้า
• คอแห้งเมื่อตื่นนอน

ความสำคัญของการรักษา

เมื่อไม่ได้รับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง (หลายคนเกิดจากการลดระดับออกซิเจนในเลือดอย่างฉับพลัน) ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้รวมถึง:

• ความดันโลหิตสูง
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และภาวะหัวใจล้มเหลว

การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแพทย์มุ่งมั่นที่จะบรรเทาอาการและฟื้นฟูการหายใจเป็นประจำระหว่างการนอนหลับ

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ การใช้ปากเป่าและอุปกรณ์ช่วยหายใจ ในกรณีที่ไม่ค่อยพบในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอย่างรุนแรงอาจเกิด tracheostomy ได้ นี้จะนำไปสู่การแทรกหลอดพลาสติกผ่านคอลงในหลอดลม สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงตัวเลือกการผ่าตัดอื่นอาจเป็น uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการถอดเพดานอ่อน, ลิ้นและต่อมทอนซิล

นอกจากนี้ยังมีจำนวนของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้คุณง่วงนอน
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• นอนหลับในด้านข้างแทนหลังของคุณ
• เลิกสูบบุหรี่

เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่าความปลอดภัยของการแพทย์ทางเลือกในสตรีตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ที่นี่ แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้ยาแผนโบราณแบบอื่น ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

_{แหล่งที่มา:}

_{Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "การรักษาโรคนอนกรนแบบอุดกั้นด้วยการฝังเข็ม: มี randomized placebo-controlled pilot trial" Sleep Med 2007 8 (1): 43-50}

_{สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ, ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ พฤษภาคม 2009}

_{วัง XH หยวน YD วัง BF "การสังเกตทางคลินิกเกี่ยวกับผลของ acupoint acuricure ในการรักษาอาการหยุดหายใจขณะหลับ" Zhongguo Zhong Xi Yi Jie เขา Za Zhi 2003 23 (10): 747-9}

_{Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL "ผลของการฝังเข็มต่อความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดของผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับและภาวะขาดน้ำในช่องปาก" Zhongguo Zhen Jiu พ.ศ. 2552 29 (1): 84-6}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ