สิ่งที่ต้องทำเพื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์

ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์ - กล่าวอีกนัยหนึ่งความรู้สึกเหมือนการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณไม่สมบูรณ์ - อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์อาจทำให้คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ถูกต้องหรือเมื่อคุณจำเป็นต้องกลับเข้าไปในห้องน้ำ

"ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์" เป็น อาการที่บ่งบอกถึงอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีอาการ IBS อาการไม่พึงประสงค์นี้

แต่การพิจารณาว่า IBS โดยทั่วไปเป็นอย่างไรการสังเกตว่าอาการของการอพยพไม่สมบูรณ์ได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยจากนักวิจัย ดังนั้นไม่มากเป็นที่รู้จักกันเป็นสิ่งที่คนสามารถทำเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายนี้

บทความนี้นำเสนอเป็นวิธีการพยายามเติมช่องว่างข้อมูลนี้ด้วยความหวังว่าจะนำไปสู่กลยุทธ์การดูแลตนเองบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้เพื่อลดอาการของโรค

การอพยพไม่สมบูรณ์คืออะไร?

การอพยพไม่สมบูรณ์เป็นความรู้สึกส่วนตัวที่การเคลื่อนไหวของลำไส้ยังไม่สมบูรณ์เท่าที่ควร เมื่อคนหนึ่งมีอาการท้องผูกการเดิน อุจจาระแข็ง ขนาดเล็กอาจไม่อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกว่ามีการหลั่งน้ำอย่างสมบูรณ์ ในด้านตรงข้ามของสเปกตรัมคนที่เป็นโรคอุจจาระร่วงเรื้อรังอาจรู้สึกกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อถ่ายอุจจาระแม้กระทั่งหลังจากที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ซ้ำ ๆ

เหตุใดการอพยพที่ไม่สมบูรณ์เกิดขึ้น

อีกครั้งไม่มีใครรู้เรื่องเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์นี้มากนัก

สองกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ได้รับการระบุว่าเป็นรากฐานที่สำคัญของอาการ IBS อาจมีบทบาทสำคัญที่นี่ ความ รู้สึกแพ้ แรกของ อวัยวะภายใน หมายถึงความไวของอาการปวดที่เพิ่มขึ้นภายในอวัยวะภายใน - ในกรณีนี้ลำไส้ใหญ่ทวารหนักและทวารหนัก

ประการที่สองคือ ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวความ จริงที่ว่ากล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารดูเหมือนจะไม่ทำงานในลักษณะที่ราบรื่นดังนั้นจึงขัดขวางความสามารถในการผ่านอุจจาระที่สะดวกสบายดีขึ้นและรู้สึกราวกับว่าคุณมีความพึงพอใจที่สมบูรณ์ การเคลื่อนไหวของลำไส้.

การเคลื่อนไหวของลำไส้มีการกำหนดให้เกิดขึ้นอย่างไร

เพื่อที่จะเริ่มต้นโดยตรงในการแก้ปัญหาของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรจะ "การอพยพที่สมบูรณ์" ควรเป็นอย่างไร เรื่องของลำไส้จะไปตามความยาวทั้งหมดของลำไส้ใหญ่ ตลอดกระบวนการนี้น้ำจะถูกดูดซึมจากอุจจาระเพื่อให้ความมั่นคงของอุจจาระจะกระชับขึ้นเมื่อมันผ่านเข้าไปในลำไส้

แม้ว่าจะมีความแปรปรวนเป็นอย่างมากโดยทั่วไปแล้วเรื่องของอุจจาระนี้จะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่และทวารหนักเป็นครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อวัน ที่นี่จะกลายเป็นรูปแบบไส้กรอกในการเตรียมการที่จะผ่านได้อย่างสะดวกสบายออกผ่านทวารหนัก

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์เนื่องจากอาการท้องผูก

สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นจริง เนื่องจากความยากลำบากในการเดินผ่านอุจจาระจึงมีโอกาสที่คุณยังไม่ได้ล้างทวารหนักของอุจจาระจนหมดทิ้งไว้ให้คุณรู้สึกไม่พอใจและไม่สบาย ดังนั้นวิธีหลักในการแก้ไขปัญหาคือการลองใช้ ตัวเลือกในการรักษาเพื่อลดอาการท้องผูก การเพิ่มเส้นใยไม่ว่าจะผ่านอาหารหรืออาหารเสริมเส้นใยเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น

อีกกลยุทธ์หนึ่งในการดูแลตนเองที่ดีก็คือเพื่อ ให้แน่ใจว่าคุณมีนิสัยในการขับถ่ายที่ดี พยายามกำหนดเวลาเดินทางไปห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน สำหรับคนจำนวนมาก biorhythms เป็นเช่นที่เรียกร้องให้ล้างออกลำไส้มีความแข็งแกร่งในตอนเช้า ปล่อยให้ร่างกายของคุณมีเวลาว่างให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การมองเห็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่คุณประเมิน "ความสมบูรณ์" ของการเคลื่อนไหว

หากคุณเชื่อว่า การถ่ายอุจจาระทำหมันได้ ก่อให้เกิดปัญหาในการเดินผ่านอุจจาระที่สมบูรณ์คุณอาจต้องการดูการบำบัดทาง ชีวภาพ หรือกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการของคุณ

จะทำอย่างไรถ้าปัญหาเกิดขึ้นกับอาการท้องร่วง

ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์สำหรับผู้ที่เป็นโรคท้องร่วงเรื้อรังมีความซับซ้อนมากขึ้น

แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักกันในชื่อ tenesmus ระยะ เท็จ แต่ก็มีการขาดการวิจัยอย่างเห็นได้ชัดว่าเป็นสาเหตุของปรากฏการณ์นี้เมื่อเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุทางสรีรวิทยาใด ๆ เนื่องจากการขาดการศึกษาทางคลินิกคำแนะนำต่อไปนี้จึงมีการนำเสนอตามคำแนะนำที่เป็นไปได้อย่างหมดจด แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่ยากลำบากใด ๆ

จากการสนทนาของเราว่า "การเคลื่อนไหวของลำไส้ในอุดมคติ" เกี่ยวข้องกับการล้างทวารหนักของอุจจาระแล้วเราจะเห็นได้ว่าเมื่อมีอาการท้องร่วงเกิดขึ้นไม่มีทางสรีรวิทยาที่จะทำให้ลำไส้เคลื่อนไป "ว่างเปล่า" ด้วยตัวเอง เมื่ออุจจาระโผล่ออกมาที่หลวมและเป็นน้ำ, บริษัท ใด ๆ อุจจาระที่อาจได้รับการพำนักอยู่ในลำไส้ใหญ่มีส่วนผ่านได้อย่างแน่นอน แต่ความผิดปกติของเส้นประสาทและมอเตอร์บางอย่างดูเหมือนจะทำให้ความรู้สึกเร่งด่วนที่ว่างเปล่ามาก

เพื่อเป็นการตอบสนองความรู้สึกเร่งด่วนนี้จะช่วยเตือนตัวเองว่าไม่มีเก้าอี้ที่ต้องการออกมา การคิดแบบนี้มักจะตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลาย ๆ คนเชื่อว่าการล้างข้อมูลในช่องท้องอย่างสมบูรณ์จะช่วยป้องกันอาการท้องร่วงต่อไปได้ ในความเป็นจริงเมื่ออุจจาระที่เกิดขึ้นจะหลวมและน้ำจะดีกว่าที่จะจินตนาการอุจจาระที่เหลืออยู่ในทวารหนักที่น้ำสามารถดึงออกเพื่อให้อุจจาระจะกระชับขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวลำไส้ของวันพรุ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นลำไส้ที่ว่างเปล่าอย่างแท้จริงเนื่องจากมีอุจจาระใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ในแง่ของความกลัวของอาการท้องร่วงในอนาคตโปรดจำไว้ว่ามันง่ายกว่าที่กล้ามเนื้อของทวารหนักจะมีอุจจาระที่เป็น บริษัท (กล่าวคือได้รับ "ห้อยออก" และแห้งในลำไส้ใหญ่) กว่าอุจจาระน้ำที่เกิดขึ้นจาก สูงขึ้นในลำไส้ใหญ่

เพื่อตอบสนองต่อการขอให้ดำเนินการต่อเพื่อว่างเปล่าให้ลองใช้การหน่วงเวลา นั่งเงียบ ๆ ในจุดใกล้ห้องน้ำและดูว่าคุณสามารถใช้ การออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณได้จนกว่าความเร่งด่วนจะผ่านไปโดยไม่ต้องเดินทางไปห้องน้ำอีก การสงบร่างกายของคุณจะช่วยลดความวิตกกังวลใด ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุให้ระบบประสาทส่วนกลางยังคงส่งแรงกระตุ้นให้หมดไป

> แหล่งที่มา

> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "ทำนายผลการรักษา biofeedback ทางทวารหนักในผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก" Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251

> Torpy JM, Lynm C, แก้ว RM อาการลำไส้แปรปรวน . JAMA 2006 295 (8): 960