วิธีการรักษากล้ามเนื้อดึง

ความเครียดของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อดึงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดตัวมากเกินไปและน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์เกิดขึ้นภายในเส้นใยกล้ามเนื้อ สายพันธุ์กล้ามเนื้อส่วนใหญ่รวมถึงการ ดึง สายรัด กระดูก ขาหนีบขาหนีบ และ สายพันธุ์ลูกวัว อาการปกติของการบาดเจ็บประเภทนี้ ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อบวมช้ำและการเคลื่อนไหว จำกัด บ่อยครั้งนักกีฬาจะรู้สึกโลดโผนหรือฉีกขาดอย่างฉับพลันในกล้ามเนื้อและไม่สามารถดำเนินกิจกรรมต่อได้

อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมีการจัดลำดับตามความรุนแรง:

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยมักไม่มีความพิการและมักไม่ จำกัด กิจกรรม
• ระดับที่สอง: ไม่สบายปานกลางสามารถจำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมระดับสูง อาจมีอาการบวมและช้ำที่ระดับปานกลาง
• ระดับ III: การ บาดเจ็บที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ผู้ป่วยมักบ่นว่า กล้ามเนื้อกระตุก บวมและมีรอยช้ำอย่างมีนัยสำคัญ

แนวทางในการรักษากล้ามเนื้อที่ดึงขึ้น

อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะหายเร็วขึ้นด้วยขั้นตอนการรักษาที่เรียบง่าย แต่การทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมอาจเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าการฟื้นตัวจะเป็นไปได้เร็วที่สุด เช่นเดียวกับการบาดเจ็บจำนวนมากมีความสมดุลระหว่างการทำมากเกินไปหรือน้อยเกินไปต้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ จำนวนกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้และเวลาที่ใช้ในการกู้คืนจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ต่อไปนี้คือหลักเกณฑ์บางประการเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

1. ส่วนที่เหลือ
   ส่วนที่เหลือขอแนะนำสำหรับการกู้คืนต้นระยะเวลา 1 ถึง 5 วันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ การตรึงมักไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตรายได้ การตรึงในร่องหรือโยนควรจะได้รับการดูแลโดยแพทย์ของคุณอย่างระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้

1. น้ำแข็ง
   การใช้น้ำแข็งช่วยลดอาการบวมมีเลือดออกและปวด การใช้น้ำแข็งควรเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดหลังจากที่ได้รับการดึงกล้ามเนื้อ การใช้น้ำแข็งสามารถทำได้บ่อยครั้ง แต่ไม่ควรทำมากกว่า 15 นาทีในแต่ละครั้ง
2. ยาต้านการอักเสบ
   ยาต้านการอักเสบสามารถช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ยาต้านการอักเสบ
3. ยืดอ่อนโยน
   การยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งจะเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าจะได้รับบาดเจ็บ
4. เสริมสร้างความเข้มแข็ง
   หลังจากทำร้ายกล้ามเนื้อแล้วสิ่งสำคัญคือต้องฟื้นพลังก่อนกลับไปเล่นกีฬา ทั้งการบาดเจ็บและระยะเวลาที่เหลือหลังการบาดเจ็บสามารถลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อแข็งมีโอกาสน้อยที่จะรักษาอาการบาดเจ็บอีกครั้ง
5. การประยุกต์ใช้ความร้อน
   การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิจะมีผลต่อความแข็งของกล้ามเนื้อ โดยการรักษาร่างกายและกล้ามเนื้อให้อบอุ่นกล้ามเนื้อมีโอกาสน้อยที่จะรักษา สายพันธุ์ของการบาดเจ็บ ได้
6. หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ:
   กล้ามเนื้อช่วยดูดซับพลังงานและฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้ง กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ นักกีฬาควรใช้ความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะที่พวกเขากลายเป็นเหนื่อยเนื่องจากกล้ามเนื้อกลายเป็นอ่อนแอมากขึ้นในการบาดเจ็บสายพันธุ์

1. อุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง:
   ความร้อนขึ้นก่อนการแข่งขันกีฬาหรือกีฬาจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ กระโดดลงไปในกีฬาที่มีกล้ามเนื้อแข็งสามารถนำไปสู่โอกาสที่สูงขึ้นในการรัดกล้ามเนื้อ

ตามที่ระบุไว้เหล่านี้เป็นแนวทางที่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ คำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อให้นักกีฬาทุกคนพยายามที่จะกลับไปสู่กิจกรรมกีฬาไม่ได้มุ่งเน้นที่การกลับสู่กีฬาทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนแรกและความคืบหน้าตามที่ร่างกายของคุณอนุญาต ฉันใช้ความคล้ายคลึงกันในการไต่บันได: ที่คุณอยู่บนพื้นเน้นที่ขั้นตอนแรกไม่ใช่ขั้นสุดท้ายและในขณะที่คุณดำเนินการให้ปีน!

_{แหล่งที่มา:}

_{Mair S, et al. บทบาทของความเมื่อยล้าในความอ่อนแอต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเฉียบพลัน Am J Sports Med 1996,24: 137-43}

_{Noonan TJ, and Garrett WE, "การบาดเจ็บของกระดูกกล้ามเนื้อ: การวินิจฉัยและการรักษา" J. Am. Acad Ortho Surg., กรกฎาคม 1999; 7: 262 - 269}