การเรียนรู้วิธีการ นวดเท้า ไม่ยาก การห้ำหั่นของทางเดินในและนอกอาคารสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเท้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะยืนอยู่ในงานแสดงสินค้าหรือยืนอยู่ในห้องปฏิบัติการหรือยืนอยู่หน้าห้องเรียนฟุตของคุณก็ต้องการพักผ่อน
วิธีการนวดเท้าที่ดี
- เริ่มด้วยการ แช่ เท้าในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที คุณอาจเพิ่ม น้ำมันหอมระเหย หากต้องการ วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดและอุ่นเท้าและให้ น้ำมันหอมระเหย หากมีน้ำมันหอมระเหยเพิ่มลงไปในน้ำ เช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ
- วางหรือนั่ง พักผ่อนและเริ่มผ่อนคลาย เท้าและขาควรได้รับการสนับสนุนจากพื้นผิว (โต๊ะนวดโซฟาหรือเตียง) หรือโดยบุคคลที่ให้การนวดเท้า นวดเท้าทีละครั้ง ให้เท้าอีกข้างห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้เท้าอุ่น
- คุณอาจใช้ น้ำมันหรือโลชั่น สำหรับนวดเท้า เรียกใช้น้ำอุ่นเหนือมือเพื่อให้ความอบอุ่นก่อนเริ่มนวดเท้า ทาน้ำมันหรือโลชั่นลงบนเท้าทั้งสองข้างเหนือข้อเท้า
- คุณต้องการ อุ่นเท้า ด้วยการ เหยียด พื้นฐาน ค่อยๆยกเท้าขึ้นและลงและรอบ ๆ เป็นวงกลม มือข้างหนึ่งควรมีส่วนที่เป็นรอยและส้นเท้าและมือข้างหนึ่งควรเดินเท้าต่อที่ข้อเท้า
- วางเท้ากลับลงบนพื้นผิวที่รองรับ ตอนนี้ บีบ เท้าด้วยมือทั้งสองข้างจากเท้าและเดินขึ้นไปเหนือข้อเท้าและกลับลงมา มือข้างเดียวควรคว้าด้านในของเท้าและอีกข้างหนึ่งข้างนอกเท้า
- แทนที่จะบีบคุณตอนนี้จะใช้มือทั้งสองข้างและ บิด เท้าในทิศทางตรงกันข้ามเริ่มต้นที่เท้าและทำงานได้ถึงข้อเท้าและกลับลง มือข้างเดียวควรอยู่ที่ด้านในของเท้าและอีกข้างหนึ่งข้างนอกเท้า
- เท้าควรจะอุ่นขึ้นและตอนนี้ก็เป็นเวลาที่จะทำ จังหวะ ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างเพื่อทำจังหวะที่ด้านบนของเท้าและใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณทำจังหวะที่ด้านล่างของเท้า อีกครั้งเริ่มต้นที่เท้าและทำงานได้ถึงข้อเท้าและกลับลง พยายามหาร่องระหว่างกระดูกและเอ็นของเท้าของคุณและใช้จังหวะในพื้นที่เหล่านั้น อย่าลืมบริเวณรอบ ๆ ข้อเท้า
- จากนั้นให้หันไปทาง ปลายเท้า หาบริเวณที่ฐานของงอนิ้วเท้าของคุณ (ข้อต่อตาต่อมน้ำเหลือง) ด้วยนิ้วมือที่ด้านบนของเท้าและนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านล่างให้เคลื่อนที่เป็นวงกลมที่บริเวณเหล่านี้สำหรับเท้า 1 ถึง 5
- เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าที่ห้า (นิ้วเท้าเล็กน้อย) ใช้ดัชนีและนิ้วกลางตรงส่วนบนของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือด้านล่างและเริ่มต้นที่ฐานของนิ้วเท้าและนวดให้ปลายนิ้วเท้าจากนั้นทำ วงกลม กับนิ้วเท้า . ตามด้วยการดึงนิ้วเท้าเบา ๆ คุณอาจได้ยินเสียงนิ้วเท้า ทำเช่นนี้สำหรับห้านิ้วเท้าทั้งหมดที่ลงท้ายด้วยนิ้วหัวแม่เท้า
- ดำเนินการต่อด้วยนิ้วเท้าด้วยการใช้นิ้วมือทั้งสี่ข้างของคุณเข้าสู่สี่จุดเชื่อมต่อ ของนิ้วเท้า คุณสามารถเริ่มต้นจากด้านบนของเท้าหรือด้านล่าง ทำหลายอย่างอ่อนโยนไปและกลับการเคลื่อนไหว เสร็จสิ้นการเท้าโดยใช้นิ้วชี้ที่ด้านบนและนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านล่างและค่อยๆนวดจุดเชื่อมต่อนิ้วเท้าแล้วลากเส้น interspaces โดยการลากนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณไปทางคุณ
- ตอนนี้คุณควรมุ่งเน้นที่ด้านล่างของเท้า เริ่มต้นด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมแล้วทำจังหวะทั้งขึ้นและลงและด้านข้าง สำหรับความกดดันเล็กน้อยคุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณและ นวด ด้านล่างของเท้า
- เสร็จสิ้น การนวดเท้าโดยการทำจังหวะเบาด้วยนิ้วมือที่ด้านบนของเท้าและนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านล่างของเท้าและเริ่มต้นที่เท้าและการทำงานขึ้นเหนือข้อเท้า
เคล็ดลับ
- วางผ้าขนหนูไว้ในเครื่องอบผ้าเพื่อให้ความร้อนก่อนอบแห้ง
- มีเทคนิคต่าง ๆ มากมายสำหรับการนวดเท้า ใช้เทคนิคที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ
- ใช้แรงกดมากขึ้นเมื่อคุณเดินจากเท้าไปเหนือข้อเท้าและกดดันน้อยลงเมื่อไปจากข้อเท้าไปจนถึงเท้า นี้จะช่วยผลักดันของเหลวพิเศษออกจากเท้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าและขาได้รับการสนับสนุนบนพื้นผิวเพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง สำหรับเทคนิคบางอย่างคุณยังสามารถสนับสนุนการเดินเท้าด้วยมือของคุณได้อีกด้วย
- หลังจากนวดฝ่าเท้าแล้วให้เช็ดน้ำมันหรือโลชั่นเพื่อป้องกันการลื่นไถลและใช้ถุงเท้าเพื่อช่วยปิดผนึกความชื้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- อ่างล้างหน้าหรืออ่างน้ำ
- น้ำมันหรือโลชั่น
- ผ้าขนหนู