เคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บที่สายพันธุ์

การ แพลง เป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็น เอ็นเป็นเนื้อเยื่อแข็งและเป็นเส้น ๆ ที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน เอ็นที่ได้รับบาดเจ็บโดยทั่วไปอยู่ใน ข้อเท้า เข่า และ ข้อมือ เอ็นสามารถได้รับบาดเจ็บโดยการยืดออกไปไกลจากตำแหน่งปกติของพวกเขา จุดประสงค์ของการมีเอ็น คือการยึดโครงกระดูกของคุณไว้ด้วยกันในแนวตั้งปกติ - เอ็นช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวผิดปกติ

อย่างไรก็ตามเมื่อใช้แรงมากเกินไปกับเอ็นเช่นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเอ็นสามารถยืดหรือฉีกขาดได้ การบาดเจ็บนี้เรียกว่าการแพลง

ความเครียด คือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเอ็น กล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนย้ายโครงกระดูกของคุณได้หลากหลายวิธี เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวก็จะดึงเอ็นซึ่งจะเชื่อมต่อกับกระดูกของคุณ กล้ามเนื้อทำยืด แต่ถ้ายืดออกไปมากเกินไปหรือถ้ายืดขณะทำสัญญาอาการบาดเจ็บเรียกว่าสายพันธุ์ผลของฉัน สายพันธุ์สามารถยืดหรือยุบกล้ามเนื้อหรือเอ็น

สาเหตุของอาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์

การลุกลามเกิดจากเอ็นที่ถูกยืดออกมากเกินไป เอ็นมีความแข็งแรงมากและสามารถช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนที่ แต่ไม่ค่อยมีความยืดหยุ่น นั่นหมายความว่าเมื่อเส้นเอ็นยืดตัวมากเกินไปน้ำตาอาจเกิดขึ้นได้ การฉีกขาดอาจเป็นเพียงบางส่วนหรือสมบูรณ์ โดยปกติแพทย์จะระบุความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยการให้คะแนนความเสียหายเอ็น

การบาดเจ็บที่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และเกรด 2 มักเป็นอาการบาดเจ็บบางส่วนที่เอ็นแต่ทว่าการบาดเจ็บระดับ 3 มักเป็นอาการฉีกขาด

สายพันธุ์คือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูกของคุณ การดึงกล้ามเนื้อไปไกลเกินไปหรือ โดยการดึงกล้ามเนื้อไป ในทิศทางเดียวขณะหดตัว (เรียกว่า 'การหดตัวผิดปกติ') ในทิศทางอื่นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บภายในกล้ามเนื้อหรือเอ็น

สายพันธุ์ยังสามารถเกิดจากกิจกรรมเรื้อรังที่พัฒนาเส้นใยกล้ามเนื้อที่ล้นเกิน

นักกีฬาหลายคนมีส่วนร่วมในการเสี่ยงต่ออาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์ เหล่านี้ประกอบด้วยฟุตบอลบาสเกตบอลยิมนาสติกวอลเลย์บอลและอื่น ๆ อีกมากมาย การบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นในกิจกรรมประจำวันตามปกติเช่นการลื่นบนน้ำแข็งการตกบนข้อมือหรือการ ติดขัดนิ้ว กิจกรรมที่ซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการแพลงหรือความเครียด

สัญญาณของ Sprains และสายพันธุ์

อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการบวมหรือสายพันธุ์ ได้แก่ :

• ปวดที่ตำแหน่งของการบาดเจ็บ
• อาการบวมและช้ำบริเวณที่บาดเจ็บ
• ความยากลำบากในการดัดข้อต่อที่บาดเจ็บ
• การหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ

อาการจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บหรือความรุนแรงของอาการคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักกีฬานักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

เมื่อได้รับความช่วยเหลือ

การรู้ว่าเมื่อไหร่จะได้รับความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์หลายวิธีสามารถจัดการได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆด้วยตัวคุณเอง แต่คุณควรแน่ใจว่าบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่าจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดของคุณ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสภาพของคุณ:

• คุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถใส่น้ำหนักใด ๆ ในส่วนที่ได้รับบาดเจ็บได้

• บริเวณที่บาดเจ็บดูผิดปกติเมื่อเทียบกับด้านตรงข้าม
• คุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่บาดเจ็บได้
• คุณไม่สามารถเดินเพราะความเจ็บปวด
• หัวเข็มขัดของคุณหรือให้ทางเมื่อคุณพยายามที่จะย้าย
• คุณได้รับบาดเจ็บส่วนนี้มาก่อน

• คุณมีอาการบวมหรือบวมที่ไม่ดีขึ้นกับส่วนที่เหลือและระดับความสูง

ขั้นตอนการรักษา

มักใช้วิธีการ " RICE " ในการรักษาเคล็ดขัดยอกและสาย สะดือ หากคุณไม่แน่ใจถึงความรุนแรงของการแพลงหรือความเครียดของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการรักษาหรือการทำกายภาพบำบัด ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายของวิธีการของ RICE ใน การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์:

• ส่วนที่เหลือ:
  ครั้งแรก 24-48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการรักษาและกิจกรรมต่างๆจะต้องลดลง ค่อยๆใช้ส่วนที่บาดเจ็บได้มากที่สุดเท่าที่จะทนได้โดยพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอาการปวด บ่อยครั้งที่ใช้สลักเกลียวสลิงหรือไม้ค้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อพักผ่อนส่วนที่ได้รับบาดเจ็บอย่างเพียงพอ

• น้ำแข็ง :
  ใน 48 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บให้ขยี้หรือบิดตัวเป็นเวลา 20 นาทีในเวลา 3-4 ชั่วโมงทุกครั้ง ถุงน้ำแข็งสามารถเป็นถุงอาหารแช่แข็งเพื่อให้คุณสามารถใช้ถุงได้อีกครั้ง วิธีการรักษาที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือการเติมถ้วยกระดาษด้วยน้ำจากนั้นให้แช่แข็งถ้วย ใช้ก้อนน้ำแข็งแช่เย็นเช่นกรวยไอศกรีมลอกกระดาษออกเมื่อน้ำแข็งละลาย อย่าขูดหรือความเครียดนานกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้ง !! คุณจะไม่ได้ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นและคุณสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย
• การบีบอัด:
  ใช้การบีบอัดเมื่อยกอาการแพลงหรือความเครียดในการรักษาในช่วงต้น ใช้ผ้าพันแผล Ace ห่อหุ้มห่อหุ้มห่อหุ้มด้วยความยาวครึ่งหนึ่งของความกว้างของห่อ ห่อควรจะสบาย แต่ไม่ตัดการไหลเวียนไปที่ปลายสุด ดังนั้นถ้านิ้วหรือเท้าของคุณกลายเป็นเย็น, สีฟ้าหรือ tingle, ห่ออีกครั้ง!
• ยกระดับ:
  ให้เคล็ดขัดยอกหรือความตึงเครียดให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - พยายามทำให้หัวใจสูงกว่าหัวใจถ้าเป็นไปได้ ยกขึ้นในเวลากลางคืนโดยการวางหมอนไว้ใต้แขนหรือขา