วิธีการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน

คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

คุณต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน? ผู้หญิงบางคนได้รับแจ้งว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยกลางคนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และคนอื่น ๆ เชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้หลังจากที่พวกเขาได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงแล้ว แต่การวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนเป็นไปได้และเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณมีน้ำหนักเกินและต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน

นักวิจัยไม่รู้ว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีน้ำหนักในวัยกลางคน แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ชี้ให้เห็นถึงปัจจัยบางอย่างที่อาจมีผลกระทบ

ผลการศึกษา ด้านการแพทย์และวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาและการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่าระดับกิจกรรมทางกายภาพและไขมันในร่างกายสัมพันธ์กันอย่างมากในสตรีที่มีอายุระหว่าง 50-59 ปีผู้หญิงที่รักษาระดับการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับสูงได้รับไขมันน้อย ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือนและอื่น ๆ การใช้งานอยู่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการขยายสะโพกของคุณ

ชนิดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร? มีสามประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องลดน้ำหนักหรืออยู่บาง แต่ถ้าคุณมีเวลาเพียงพอในระหว่างการออกกำลังกายสั้นการเดินออกกำลังกายเร็ว ๆ นี้ตามด้วยการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักน้อยจะช่วยให้คุณรักษารูปได้ ถ้าคุณพยายามที่จะผอมลงให้แน่ใจว่าคุณพยายามที่จะออกกำลังกายในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถเรียนรู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการโดยใช้เครื่องคิดเลขแคลอรี่เป้าหมายลดน้ำหนักด้านล่าง

⁣

ไม่สามารถลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน? วางแผนที่จะอยู่ Slim

ในขณะที่เราอายุเราหลายคนปล่อยให้การออกกำลังกายลดลงที่ด้านล่างของรายการที่มีลำดับความสำคัญของเรา บางทีอาจเป็นเพราะเรายุ่งอยู่อาจเป็นเพราะเรากลายเป็นคนที่มีสติในขณะที่เราอายุน้อยกว่าหรือบางทีเราอาจตกอยู่ในร่องสบาย ๆ

ไม่ว่าการเปลี่ยนลำดับความสำคัญที่ทำให้เราบางคนมีผล ผู้เชี่ยวชาญหลายคนรู้สึกว่า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในช่วงกลางชีวิตมีความเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิต มากกว่าปัจจัยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

ดังนั้นแผนการลดน้ำหนักของคุณหลังวัยหมดประจำเดือนควรรวมถึงโปรแกรมที่ใช้งานอยู่ คุณอาจต้องการลงทุนในเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายหรือตรวจสอบกิจกรรมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการเคลื่อนไหวเพียงพอที่จะผอมลงหรือไม่ติดขัด นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือทำตามขั้นตอนเพื่อลดน้ำหนักในที่ทำงานด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณเกษียณอายุแล้วให้เรียนรู้วิธีเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อสร้างรูปร่างที่แข็งแรง

จากประสบการณ์ของผมในฐานะผู้ฝึกสอนผมพบว่าผู้หญิงที่มีฤทธิ์ทางร่างกายเป็นอย่างมากก่อนวัยหมดประจำเดือนคือสตรีที่มีความกระปรี้กระเปร่าทางร่างกายในช่วงและหลังวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าสำหรับคุณ? เป็นตัวเตือนที่ดีในการออกกำลังกายอย่างแข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใน ทุก ขั้นตอน อย่ารอจนกว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักเพื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ทำมันตอนนี้. รับการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณเกี่ยวข้องกับบุตรหลานของคุณทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้พอดีและใช้งานได้ จะจ่ายออกในระยะยาว