รายชื่อการแลกเปลี่ยนอาหารเกี่ยวกับโรคเบาหวานทั้งหมด

ใช้การแลกเปลี่ยนอาหารเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดี

การหา สิ่งที่ต้องกินเมื่อคุณมีโรคเบาหวาน อาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก นั่นเป็นเหตุผลที่มีวิธีการที่แตกต่างกันสำหรับการรับสมดุลที่เหมาะสมของอาหารบนจานของคุณ หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือ รายการแลกเปลี่ยนอาหารโรคเบาหวาน ค้นหาสิ่งที่พวกเขาเป็นและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้

การรับประทานอาหารกับโรคเบาหวาน: เป้าหมายหลัก

เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดของคุณเมื่อรับประทานอาหารกับโรคเบาหวานคือการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแคลอรี่ในแต่ละมื้ออาหารว่าง

การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ ระดับน้ำตาล ใน เลือด อยู่ในเกณฑ์ที่ดี แพทย์ของคุณผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณควรทานคาร์โบไฮเดรตเท่าใดในชีวิตประจำวัน (และช่วงเวลาใดที่ควรกินอาหารเหล่านี้) เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีที่สุด รายชื่อการแลกเปลี่ยนอาหารที่เบาหวานอาจเป็นประโยชน์ในการวางแผนมื้ออาหารของคุณ

อะไรคือการแลกเปลี่ยนอาหารเบาหวาน?

การแลกเปลี่ยนอาหารที่เบาหวานเป็นวิธีที่ง่ายในการสร้างแผนการรับประทานอาหารที่มีหลากหลายทางเลือกในขณะที่ต้องควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรต อาหารที่คล้ายกันจะถูกจัดกลุ่มเป็นหมวดหมู่ - หรือ "การแลกเปลี่ยน" - มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแคลอรี่และ / หรือไขมันเท่ากัน แผนการรับประทานอาหารซึ่งโดยปกติแล้วคุณและนักโภชนาการวางแผนให้ระบุจำนวนมื้อที่คุณสามารถใช้ได้จากแต่ละ รายการแลกเปลี่ยน อาหารที่อยู่ในรายการเดียวกันสามารถแลกเปลี่ยนกันได้เพื่อให้มีความหลากหลายและเลือกแผนการรับประทานอาหารแบบมีโครงสร้างเป็นอย่างอื่น

ตัวอย่างเช่นพูดได้ว่าขนมขบเคี้ยวของคุณสามารถมีการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดตได้สองแบบ นั่นหมายความว่าคุณสามารถเลือกที่จะมีสองชิ้นขนมปังหรือถ้วยนมและแอปเปิ้ล คุณสามารถผสมและจับคู่ตามความชอบของคุณได้ แต่ระบบแลกเปลี่ยนช่วยให้คุณสามารถหาจำนวนอาหารที่คุณสามารถทำได้

ดูการ แลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต อื่น ๆ สำหรับโรคเบาหวาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มใช้การแลกเปลี่ยนอาหารคุณจะพบว่าการใช้ถ้วยตวงและเครื่องชั่งอาหารจะช่วยให้คุณสามารถแลกเปลี่ยนชิ้นส่วนได้ถูกต้อง

สำหรับตัวเลือกและความหลากหลายมากขึ้นมีรายการของอาหาร "ฟรี" ที่สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องนับ อาหารฟรี??!! รายการแลกเปลี่ยนอาหารฟรีสำหรับโรคเบาหวาน

ฉันควรใช้วิธีการแลกเปลี่ยนอาหารเบาหวานหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับว่า บางคนพบว่ารายการแลกแข็งจนเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่ผสมผสานกันของอาหารที่ไม่ค่อยเหมาะกับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง เค้กและคุกกี้เป็นตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ มีบางรายการที่รวมอาหารพิเศษไว้ด้วย

ในทางกลับกันวิธีการแลกเปลี่ยนอาหารเป็นวิธีที่ไม่ซับซ้อนที่จะช่วยให้คุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่อไปได้ ทำงานร่วมกับนักโภชนาการและทำตามรายการแลกเปลี่ยนเพื่อ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่ดีที่สุด