ปัจจัยเสี่ยงด้านอาการปวดหลังส่วนล่าง

อย่าปล่อยให้อาการปวดหลังเฉียบพลันของคุณกลายเป็นเรื้อรัง

ส่วนต่ำสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน จากพนักงานออฟฟิศไปจนถึงแรงงานที่ทำงานด้วยตนเองชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อที่นอนมันฝรั่งเราทุกคนต่างก็มีความเสี่ยง

หากคุณไม่ระมัดระวังอาการปวดหลังส่วนหลังอย่างรุนแรงซึ่งอาจเป็นอาการบาดเจ็บบาดเจ็บหรือความก้าวหน้าของสภาพกระดูกสันหลังเสื่อมอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ เป็นประโยชน์ที่จะตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงด้านหลังอาการปวดหลังส่วนล่างเพื่อให้อาการปวดของคุณไม่เลวร้ายลง

ความแตกต่างระหว่างอาการปวดหลังเรื้อรังและอาการปวดหลังเฉียบพลัน

อาการปวดหลังเรื้อรังมักถูกกำหนดให้เป็นอาการปวดที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือน ปวดหลังเฉียบพลัน ในมืออื่น ๆ เป็นเวลาไม่เกิน 72 ชั่วโมงและโดยทั่วไปจะนำโดยเหตุการณ์บางอย่าง เป็นระยะแรกในการรักษาอาการบาดเจ็บ

ระยะเฉียบพลันเกิดขึ้นระหว่างขั้นตอนเฉียบพลันและเรื้อรัง มันหยิบขึ้นมาที่ระยะเฉียบพลันออกไปประมาณ 72 ชั่วโมงและดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเริ่มมีอาการเรื้อรังซึ่งเกิดขึ้นอีกครั้งในรอบสามเดือน

การรักษาอาการปวดหลังเฉียบพลัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พบแพทย์ทันทีหลังจากมีบาดแผลใด ๆ ต่อโครงสร้างของคุณรวมถึงกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลกระทบส่งผลให้เกิดอาการปวด การวินิจฉัยก่อนซึ่งจะนำไปสู่การรักษาในช่วงต้นเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวเต็มที่ กล่าวอีกนัยหนึ่งการได้รับความสนใจจากแพทย์ในการบาดเจ็บที่หลังของคุณในขั้นตอนนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะเรื้อรังในระยะยาวได้

ถ้าอาการปวดหลังของคุณถูกจับได้ตั้งแต่ต้นและแพทย์ของคุณยืนยันว่าไม่ได้เกิดจากโรคหรือปัญหาที่ร้ายแรงคุณสามารถจัดการได้ดีกับยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์การลดการออกกำลังกายของคุณเป็นการชั่วคราวและโดยเฉพาะ - การออกแบบการออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการดีที่สุดที่จะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาต

การลดกิจกรรมของคุณไปสองถึงสามสัปดาห์ในขณะที่คุณกำลังรักษาอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้เรื่องเลวร้ายลง โปรดทราบว่าคำแนะนำนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการพยายามทำให้ส่วนที่เหลือของเตียงสมบูรณ์ ส่วนที่เหลือของที่พักเป็นคำแนะนำมาตรฐาน แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการแทนที่ด้วยสิ่งที่ต้องการ "เข้าใช้งาน แต่ปรับความเข้มลงเพื่อให้คุณไม่ได้ขยับไปด้วยความเจ็บปวด"

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นรวมทั้งลดการอักเสบ การอักเสบคือการตอบสนองจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ มันให้การรักษาสารเคมีไปยังพื้นที่ได้รับผลกระทบ การอักเสบเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีในกรณีนี้ แต่ไม่ได้รับการตรวจสอบจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยไม่ใช้ ยาแก้ปวดต้านการอักเสบ เช่นแอสไพรินหรือ NSAID อื่น ๆ คุณอาจจะตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อแน่นและมีความเสี่ยงสูงสำหรับการบาดเจ็บอีกครั้ง อย่างไรก็ตามควรทราบว่ายาปฏิชีวนะบางชนิดโดยเฉพาะ Advil อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก

โปรแกรมการออกกำลังกายแบบบำบัดเช่นเดียวกับนักกายภาพบำบัดอาจช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัย โปรแกรมการออกกำลังกายมักให้ความสำคัญกับการพัฒนาส่วนสนับสนุนหลักซึ่งอาจช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติเช่นการทำสวนการบ้านการดูแลเด็กและแม้แต่นั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

โปรแกรมนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองอีกครั้งและสามารถช่วยลดอาการปวดได้

โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้คุณอาจสามารถกลับสู่กิจกรรมทั่วไปได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายหลังได้รับบาดเจ็บที่หลัง การไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว

ปัจจัยเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างในระยะยาว

แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อปัญหาในระยะยาวในระยะยาว แต่การมีอาการครั้งแรกหรือตอนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างนั้นเป็นไปได้มากที่สุด การทบทวนและการวิเคราะห์เมตาการวิเคราะห์ในปีพ. ศ. 2557 ซึ่งตีพิมพ์ใน วารสาร Spine Journal ได้ทำการศึกษา 41 ครั้ง แต่ไม่สามารถระบุปัจจัยเสี่ยงใด ๆ ที่ทำให้บุคคลมีอาการปวดหลังได้เป็นครั้งแรกในชีวิต

ข้อยกเว้นคือมีอุบัติการณ์ของอาการปวดหลังในอดีต นักวิจัยพบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างก่อนหน้านี้ได้ทำนายถึงปัญหาในอนาคตอย่างต่อเนื่อง

ตอนนี้คุณรู้ว่าประสบการณ์การปวดหลังครั้งแรกอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติการณ์ในอนาคตและการละเลยอาจก่อให้เกิดปัญหาเรื้อรังขั้นตอนต่อไปคือการดูไลฟ์สไตล์ของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงด้านการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่สามารถควบคุมได้

ปัจจัยเสี่ยงด้านอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถควบคุมได้หรือไม่สามารถควบคุมได้ ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้คือสิ่งที่คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่ ลักษณะที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นอายุและเพศ

การจัดการปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้อาจต้องใช้ความพยายามจากคุณบ้าง แต่มีซับเงินที่จะทำให้ความพยายามพิเศษที่: มันอาจช่วยปรับปรุงพื้นที่อื่น ๆ ของสุขภาพของคุณเช่นกัน ตัวอย่าง ได้แก่ การลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวาน

ค่าดัชนีมวลกาย

โรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกิน (BMI จาก 30 หรือสูงกว่า) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดหลังทั้งชายและหญิงตามการวิเคราะห์เมตาปี พ.ศ. 2557 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Spine Surgery ผู้เขียนของการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่าการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นหนึ่งในหลายสิ่งที่ช่วยป้องกันไม่ให้อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้

BMI ซึ่งหมายถึงดัชนีมวลกายเป็นตัววัดว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่เมื่อเทียบกับความสูงของคุณ มีการใช้กันทั่วไปในการจัดหมวดหมู่คนให้มีน้ำหนักน้อยน้ำหนักปกติน้ำหนักเกินภาวะอ้วนและเป็นโรคอ้วน

สำหรับผู้ชายเท่านั้นการศึกษาในปีพศ. 2519 ที่ตีพิมพ์ใน Medicine (Baltimore) พบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างและ / หรือความพิการที่มีความรุนแรงสูงมักเกิดขึ้นในผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ชายเหล่านี้มีความผิดปกติทางอารมณ์

โปรดจำไว้ว่าความผิดปกติด้านหลังส่วนล่างบางอย่างอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดขาซึ่งเป็นอาการที่คนที่ไม่ได้ใช้ทางการแพทย์จำนวนมากหลวมติดฉลากเป็นอาการเจ็บตะโพก ผลการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology พบว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวเรื้อรังทั้งในชายและหญิง อาการปวดเรื้อรังจากลำไส้กำลังแผ่ความเจ็บปวดที่ไหลลงสู่ขา เป็นเพราะการอักเสบหรือรูปแบบอื่น ๆ ของการระคายเคืองต่อรากฟันของกระดูกสันหลัง

นักวิจัยพบว่ายิ่งมีการศึกษาเรื่องน้ำหนักมากขึ้นความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดขากรรไกรชนิดนี้

และไม่สามารถครอบคลุมหัวข้อของความอ้วนได้เนื่องจากเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังโดยไม่กล่าวถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อรองรับน้ำหนักที่คุณพกติดตัวไปได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยป้องกันข้อต่อจากการสึกหรอและการยกเลิกแรงกด

การศึกษาในปีพ. ศ. 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Spine Journa พบว่า สัมพันธภาพ ที่อ่อนแอระหว่างวิถีชีวิตประจำที่และอาการปวดหลังส่วนล่าง ส่วนใหญ่ผู้เขียนสรุปความสัมพันธ์นี้เกิดขึ้นในเพศหญิง

อารมณ์

ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญมากในการพิจารณาว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันจะกลายเป็นภาวะเรื้อรังหรือไม่นั้นคืออารมณ์และจิตใจที่ดีของคุณ การทบทวนในเดือนกุมภาพันธ์ปีพ. ศ. 2561 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาสุขภาพและเวชศาสตร์ พบว่าปัจจัยทางจิตสังคมมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงระหว่างสภาวะในระยะสั้นและเรื้อรังในกรณีที่ไม่ใช่มะเร็งซึ่งรวมถึงอาการปวดคอและปวดหลังส่วนใหญ่

ปัจจัยทางจิตวิทยาคือทัศนคติหรือพฤติกรรมที่มีอิทธิพลต่อการชะลอหรือลบเลือนต่อการพยากรณ์โรค (ผล) ของการรักษาอาการบาดเจ็บสภาพหรือโรค

โดยเฉพาะการ ศึกษาด้านจิตวิทยาสุขภาพและการแพทย์ ระบุภาวะซึมเศร้าและการหลีกเลี่ยงความกลัวโดยกล่าวอีกนัยหนึ่งการกลัวความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บอีกครั้งเมื่อมีการเคลื่อนไหวช่วยยับยั้งไม่ให้คุณตื่นตัวในฐานะที่เป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งสำหรับความก้าวหน้าของอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในเรื้อรัง, เงื่อนไขระยะยาว ผู้เขียนศึกษาเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงในวัฒนธรรมของยาแก้ปวดเพื่อสะท้อนข้อมูลนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้ในขั้นตอนการดูแลขั้นต้นรวมทั้งการป้องกันอย่างรอบคอบ

ที่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เลวร้ายที่สุดสำหรับหลังของคุณ

ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบในทางลบต่อการจัดส่งสารอาหารไปยังโครงสร้างของกระดูกสันหลังเท่านั้นดังนั้นการบำรุงรักษาของพวกเขา แต่อาจเปลี่ยนแปลงการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ

การสูบบุหรี่ เป็นปัจจัยที่กำหนดในการผ่าตัดหลังไม่ประสบความสำเร็จเช่นกัน ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรอื่นก่อนที่จะมีขั้นตอนเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ให้เลิกสูบบุหรี่ อาจทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์ที่น่าพอใจและความล้มเหลว

ผู้เขียนผลการศึกษาในปี ค.ศ. 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cureus พบว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันมีอาการปวดหลังมากกว่าผู้ที่เลิกสูบบุหรี่และผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีอาการปวดหลังมากกว่าผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่

ปัจจัยเสี่ยงด้านอาการปวดหลังที่ไม่สามารถควบคุมได้

บางคนต้องระวังเรื่องอาการปวดหลังมากกว่าคนอื่น ๆ การมีปัญหาทางอารมณ์และ / หรือมีงานที่มีระดับความต้องการทางกายภาพสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

เพศ

อาจเกิดจากฮอร์โมนผู้หญิงและเด็กหญิงมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลังมากขึ้น การศึกษาในปีพ. ศ. 2562 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร เชิงปริมาณภาพในด้านการแพทย์และการผ่าตัด พบว่าอาการปวดหลังพบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย นักวิจัยกล่าวว่าความแตกต่างระหว่างคดีปวดหลังชาย - หญิงที่คมชัดที่สุดเกิดขึ้นในกลุ่มวัยเรียน ในการศึกษาผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหลังวัยหมดประจำเดือนก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังมากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ

อายุ

ด้วยอายุที่มากขึ้นคุณสามารถคาดหวังการพัฒนา กระดูกสันหลังเสื่อมได้ อย่างน้อยบางส่วน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ แต่คุณสามารถมีอิทธิพลต่ออัตราการพัฒนาและความรู้สึกสบาย ๆ ของคุณได้ ความยืดหยุ่นและช่วงของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหว เป็นกุญแจสำคัญสำหรับการชะลอการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมและลดอาการปวด การออกกำลังกายสร้างความเข้มแข็งเกือบจะสำคัญเช่นกัน ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากเงื่อนไขของคุณ

แม้ว่าสตรีและพลเมืองอาวุโสจะเป็นผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลังซึ่งไม่ได้ยกเว้นคนประเภทอื่น ๆ ที่มีปัญหานี้ ตัวอย่างเช่นไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิงเมื่อคุณอายุน้อยกว่าและใช้งานได้โดยทั่วไปมากขึ้นดิสก์ของคุณจะเต็มไปด้วยน้ำทำให้ง่ายต่อการ herniate ดิสก์ ความเครียดกล้ามเนื้อ sprain เอ็นหรือรักษาบาดเจ็บที่คล้ายกัน

งานของคุณ

ปัญหาอาการปวดหลังเป็นเรื่องธรรมดา งานที่มีความต้องการทางกายภาพสูงเพิ่มความเสี่ยงในการทำงานมากที่สุด แต่งานประจำอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (MSDs) ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บหรือสภาพที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย MSDs มักจะนำไปสู่ความแข็งความเจ็บปวดและการทำงานทางกายภาพลดลง

คุณมีความเสี่ยงหรือไม่?

แม้ว่าจะหายากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอาจเกิดจากรากเหง้าของอาการปวดหลัง ปัญหาคือคุณอาจไม่ทราบว่ามันจนกว่าคุณจะได้รับการตรวจสอบโดยคณะกรรมการได้รับการรับรอง MD นี่คือหนึ่งในหลายเหตุผลที่พบแพทย์หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บหรือเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการใหม่แนะนำ

ส่วนหนึ่งของงานของแพทย์ในระหว่างการนัดหมายครั้งแรกคือการระบุ ธงสีแดง หรืออาการและอาการแสดงว่ามีโรคประจำตัวหรือพยาธิสภาพกระดูกสันหลังร้ายแรงอยู่ในร่างกายของคุณ

โรคที่เป็นอันตรายอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต พยาธิสภาพกระดูกสันหลังอย่างรุนแรงโดยทั่วไปไม่ได้เป็น แต่อาจจะเจ็บปวดมากและ debilitating กระนั้น มันมักจะนำไปสู่อาการปวดหลังที่เฉพาะเจาะจง อาการปวดหลังเฉพาะคืออาการปวดกับสาเหตุที่สามารถระบุตัวได้

ความหลากหลายของอาการปวดหลังซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและ ท่าทาง เรียกว่าอาการปวดหลังที่ไม่เฉพาะเจาะจงหรือที่เรียกว่าอาการปวดหลังทางกล แพทย์เห็นว่าอาการปวดหลังเป็นแบบที่ไม่เฉพาะเจาะจงเมื่อพวกเขาได้วินิจฉัยถึงสภาวะที่เป็นไปได้ทั้งหมดเช่น โรคกระดูกพรุน กระดูกสันหลังหักกระดูกและอื่น ๆ

อาการปวดหลังด้านหลังของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะง่ายกว่าการปวดหลังเฉพาะ การเข้ารับการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งและการปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อขจัดความเจ็บปวด ยาลดอาการอักเสบและ / หรือ relaxers กล้ามเนื้อโครงร่าง อาจช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกโดยการลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดเพื่อให้คุณสามารถทำงานที่ดีที่สุดของคุณในช่วงการบำบัดทางกายภาพ

หมายเหตุจาก

ความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังอยู่ที่นั่นเสมอ เป็นเพียงชนิดและสาเหตุที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การรักษากล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงและยืดหยุ่นน้ำหนักของคุณในการตรวจและเลิกสูบบุหรี่เป็นตัวป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

> แหล่งที่มา:

> Amorim, A. , et. อัล พฤติกรรมประจำตัวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหลังหรือไม่? การศึกษาคู่แฝดฝาแฝดสเปนตามประชากร Spine J. กรกฎาคม 2017

> Chou, L. , et. อัล ความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับอาการปวดหลังส่วนล่างและความพิการได้รับผลกระทบจากความผิดปกติทางอารมณ์: การศึกษาข้ามแผนกของประชากรชาย (บัลติมอร์) เมษายน 2559

> สีเขียว B. สมาคมระหว่างการสูบบุหรี่กับอาการปวดหลังในส่วนข้ามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน Cureus กันยายน 2016

> Hruschak, V. , et. อัล ตัวทำนายทางจิตวิทยาสังคมในการเปลี่ยนจากความเจ็บปวดเฉียบพลันสู่เรื้อรัง: จิตวิทยาการทบทวนด้านสุขภาพและการแพทย์อย่างเป็นระบบ ก.พ. 2018

> Kokkas, B. Tissue การบาดเจ็บและการอักเสบ Ann Gen Psychiatry เมษายน 2010