ท่าทางที่เหมาะและการจัดตำแหน่งของร่างกายที่ดีอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณ

ถ้าเป็นเหมือน ท่าทางที่ สมบูรณ์แบบเหมาะที่สุดที่หลังส่วนบนไม่ตรงและไม่โค้งมนและด้านหลังส่วนล่างมีเส้นโค้งที่นุ่มนวลและลาดเอียงไม่เป็นข้อยกเว้นคุณอาจจะไม่ไกลนัก ออกจากความจริง คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าท่าทางที่ดีต้องใช้เวลาทำงาน โดยไม่ต้องพยายามทุกวันในท่าทางที่เหมาะคุณอาจเมื่อเวลาผ่านไปพบว่าการย้ายรอบโดยไม่ต้องปวดต้องทำงานมากยิ่งขึ้นกว่าที่จะเป็นโปรแกรมป้องกัน

อะไรท่าทางที่เหมาะและการจัดตำแหน่งร่างกายที่ดีมีอยู่ทั่วไป

ท่าทางที่เหมาะเป็นจริงเกี่ยวกับ การจัดตำแหน่ง ของร่างกาย; กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าโครงสร้างส่วนต่างๆของคุณเช่นหัวลำตัวสะโพกหัวเข่าเป็นต้นเกี่ยวข้องกับแบบฟอร์มทั้งหมดของคุณ

ไม่ว่าคุณกำลังยืนนั่งนอนหรือเคลื่อนย้ายส่วนต่างๆของร่างกายต้องสมดุลเพื่อให้ท่าทางในอุดมคติเกิดขึ้นได้

ประเภทของท่าทาง

เมื่อคุณกำลัง นั่ง หรือยืนนิ่งท่าทางจะถือว่าเป็นแบบคงที่และเมื่อคุณกำลังเคลื่อนที่ก็ถือว่าเป็นแบบไดนามิก ทั้งท่าทางแบบสถิตและแบบไดนามิกแบ่งเป็นท่าทางที่ใช้งานอยู่

ถ้าคุณนอนลงและไม่ทำอะไรสิ่งนี้เรียกว่าท่าทางที่ไม่ใช้งาน

รูปแบบใด ๆ ข้างต้นอาจเหมาะหรือไม่เหมาะ นี่เป็นการจัดตำแหน่งของร่างกาย

การจัดตำแหน่งที่ถูกต้องเหมาะสมกับท่าทางที่เหมาะ

คุณน่าจะใกล้เคียงกับท่าทางที่เหมาะเมื่อคุณได้รับหัว, ไหล่, กระดูกสันหลัง, สะโพก, หัวเข่าและข้อเท้าของคุณให้ทุกเส้นได้ดีกับอีกคนหนึ่ง

เรียกอีกอย่างว่าการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมสภาวะสมดุลของร่างกายนี้รองรับทุกอย่างจากเวิร์คสเตชั่นที่ดีและการยศาสตร์ทางอุตสาหกรรมเพื่อการผ่าตัดด้านหลังที่ประสบความสำเร็จ โดยทั่วไปแม้ว่าการสร้างและคงไว้ซึ่งการจัดตำแหน่งร่างกายที่ดีอาจเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดหรือขจัดความเครียดที่ไม่เหมาะกับกระดูกสันหลังของคุณได้

ตามที่คุณคาดการณ์ไว้การจัดตำแหน่งร่างกายในอุดมคติหรือเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับท่าทางที่ดี

การจัดแนวเหมาะเป็นมาตรฐานและ (ทฤษฎีส่วนใหญ่) ตำแหน่งซึ่งข้อต่อทั้งหมดของร่างกายมีศูนย์กลางและสมดุล การจัดตำแหน่งที่เหมาะคือตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกลไกของกิจกรรมใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นแบบคงที่หรือแบบไดนามิก

เหตุใดจึงสำคัญ? เนื่องจากความสามารถทางกลช่วยให้กล้ามเนื้อล้อมรอบข้อต่อของคุณทำงานได้อย่างสมดุลซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดความตึงเครียดและการบาดเจ็บได้ กล้ามเนื้อสมดุลช่วยประหยัดพลังงานด้วย

แต่ส่วนมากของเราคือ "สิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย" ตามกาลเวลาเราได้พัฒนานิสัยบางอย่างในตำแหน่งร่วมของเราซึ่งอาจนำไปสู่กล้ามเนื้อไม่สมดุล เมื่อเป็นเช่นนี้กล้ามเนื้อบางส่วนจะยืดตัวเรื้อรังขณะที่คนอื่น ๆ กลายเป็นเรื้อรังแน่นหนา - ทั้งหมดนี้พยายามที่จะกอดคุณหรือย้ายคุณไปรอบ ๆ กล้ามเนื้อไม่สมดุลมักจะนำไปสู่อาการปวดหรือข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว

คุณเคยมีการประเมินท่าทางหรือไม่?

ตามที่นักกายภาพบำบัด Kendall และ Kendall ในหนังสืออ้างอิงหลักของพวกเขา กล้ามเนื้อ: การทดสอบและการทำงาน (กับท่าทางและความเจ็บปวด ) วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าท่าทางของคุณเหมาะหรือน้อยกว่าที่เหมาะคือการดูที่ตำแหน่งร่วมและการรวบรวมข้อมูลภาพ เกี่ยวกับเครื่องบินที่เป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวร่วมกันเช่นเดียวกับแกนรอบที่การเคลื่อนไหวเหล่านั้นเกิดขึ้น

นี้เรียกว่าการประเมินท่าทาง

ในการประเมินท่าทางการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณจะถูกเปรียบเทียบกับมาตรฐานที่เหมาะสมซึ่งอยู่ในรูปแบบของเส้นสาย สายพญานาคมักเป็นสายที่มีน้ำหนักน้อยติดกับด้านล่างเพื่อช่วยให้ตรง ปลายอีกข้างหนึ่งของสายติดอยู่กับเพดานเพื่อให้สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงที่ถูกต้องสำหรับการวางแนวที่เหมาะ

ในระหว่างการประเมินท่าทางคุณยืนใกล้กับเส้นลูกดิ่งขณะที่ผู้ประเมินเปรียบเทียบตำแหน่งสัมพัทธ์ของส่วนต่อไปนี้

• หู
• ข้อต่อไหล่
• กระดูกสันหลัง
• ข้อต่อสะโพก
• ข้อเข่า
• ข้อเท้าและ
• ฟุต

หากส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ตรงกับข้อมูลอ้างอิงอาจแสดงความไม่สอดคล้องกันในพื้นที่หนึ่งหรือหลายพื้นที่

ข่าวดีก็คือความผิดพลาดของร่างกายเช่นนี้มักถูกกล่าวถึงโดยการ ยืดการ เสริมสร้างความเข้มแข็งและการพัฒนาความแข็งแรงหลักพร้อมกับการพัฒนาท่านั่งที่ดียืนนิ่งและพักผ่อนนิสัย ที่กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตและได้รับอนุญาตเพื่อใช้การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ท่าในอุดมคติ

_{การจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม เว็บไซต์มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ}