ตังฟรีกับเส้นโลหิตตีบหลาย

แผน 4 สัปดาห์ของคุณที่จะไปปราศจากกลูเตน

หลายคนที่มี เส้นโลหิตตีบหลาย (MS) ตัดสินใจที่จะให้ขึ้นตัง การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนจะได้รับการแนะนำโดยอาหารหลายชนิดสำหรับ MS รวมถึงองค์ประกอบหลักของ อาหาร Best Bet Best Bet และอาหาร Recovery MS และสามารถช่วยให้ อาหาร มีความอ่อนไหว ใน MS ได้ Anecdotally หลายคนที่มี MS ที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารของพวกเขาหรือได้รับขึ้น gluten เรียกร้องการปรับปรุงมากในวิธีที่พวกเขารู้สึก

บทความนี้ไม่เกี่ยวกับว่าคุณควรไป ตังฟรี หรือไม่ค่อนข้างจะเกี่ยวกับวิธีการให้ขึ้นตังถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำ

เมื่อคุณเริ่มตังฟรีคุณอาจคิดว่านั่นหมายถึงการให้ขนมปังและขนมอบ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งเท่านั้น มีรายการอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีกลูเตน

สี่สัปดาห์เพื่อกลายเป็นตังฟรี

อาจใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาดบางอย่างเพื่อหาวิธีปรับอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตของคุณในขั้นตอนนี้ให้กลายเป็นปราศจากกลูเตน นี่เป็นแผนสี่ขั้นตอนสี่สัปดาห์ที่จะตังฟรี แน่นอนคุณสามารถเลือกขยายหรือย่อสัปดาห์เพื่อให้เหมาะกับความชอบของคุณได้

ขั้นตอน: ขจัดความชัดเจน

นี้อาจเป็นส่วนที่ท้าทายที่สุดของการให้ขึ้น gluten คุณจะตัดอาหารที่เห็นได้ชัดทั้งหมดที่มีกลูเตน - อะไรก็ตามที่มีข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์หรือข้าวไรย์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่คุณโปรดปรานจำนวนมากจะอยู่ในรายการ "no-no" ใหม่นี้

คุณจะทำผิดพลาด คุณจะตก "ปิดเกวียนตัง" เมื่อคุณเริ่มต้นเป็นครั้งแรก พยายามต่อไปและในที่สุดคุณก็จะได้พบกับความท้าทายของกลูเตนที่ใหญ่ที่สุดและอาจพบสิ่งที่ชอบมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 2: ค้นหา (และกำจัด) แหล่งที่มาที่ซ่อนของตัง

ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณจะมองใกล้มากขึ้นว่าคุณกำลังรับประทานอยู่

หวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการกำจัดหลายอย่างของ biggies กลูเต้ - พาสต้า, ขนมปัง, เบียร์, ขนมอบ ฯลฯ ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเริ่ม อ่านฉลาก และเรียนรู้เกี่ยวกับสถานที่ที่ตังแคบจริงๆ ตอนนี้สามารถข่มขู่ได้ แต่คุณจะเรียนรู้เกี่ยวกับการระบุอาหารโดยเร็วด้วยการอ่านฉลากที่อาจเป็นปัญหาเช่นเดียวกับการหาโซลูชันตังฟรี

ขั้นตอนที่ 3: สถานการณ์ร้านอาหารต้นแบบ

เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด เมื่อคุณกำลังเตรียมอาหารของคุณเอง แต่เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารสิ่งต่างๆอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้น คุณจะต้องปฏิบัติเมนูการอ่านอย่างใกล้ชิดสำหรับแหล่งที่ซ่อนของตัง นอกจากนี้คุณยังต้องขอความช่วยเหลือจากพนักงานเสิร์ฟเกี่ยวกับรายการเมนูและขอเปลี่ยนตัวซึ่งอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับตัวเองสำหรับคนจำนวนมาก ในที่สุดคุณจะกลายเป็นความสะดวกสบายขอผักหรือสลัดในสถานที่ของพาสต้าหรือสำหรับซอสเนยง่ายมากกว่าซอสอัลฟองที่มีแป้งที่ปลาของคุณ

ลองใจ - หลายร้านอาหารมากมายได้ทำให้คุณง่ายขึ้นโดยการนำเสนอเมนูแบบปราศจากกลูเตนซึ่งคุณสามารถขอได้เมื่อคุณนั่ง ไม่เพียงแค่นี้จะเป็นการกำจัดการอภิปรายมากมายเกี่ยวกับแต่ละรายการ แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงการล่อลวงและความเครียดในการผสานผ่านเมนูเต็มรูปแบบ

ขั้นตอนที่ 4: การทดลอง

ขณะที่คุณซื้อสินค้าที่สะดวกสบายและเตรียมอาหารที่ปราศจากกลูเตนคุณจะต้องการขยายขอบเขตอันไกลโพ้น ทดลองกับสูตรอาหารและอาหารใหม่ ๆ เรียนทำอาหารปลอดจากกลูเตน ลองอาหารในภูมิภาค - อาหารเอเชียส่วนใหญ่และอาหารเม็กซิกันเช่นสามารถจัดเตรียมได้โดยไม่ต้องตังฟรี และถ้ามันจะเปิดออกที่ไปตังฟรีไม่ได้สำหรับคุณและคุณจะเห็นการปรับปรุงในวิธีการที่คุณรู้สึกไม่ต้องรุนแรงกับตัวเอง มันง่ายที่จะรวมตังกลับมามากกว่าที่จะตัดมันออกและคุณได้สูญเสียอะไร

Bottom Line

มุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณกำลังเพิ่มมากกว่าสิ่งที่คุณกำลังออกจากอาหารของคุณ

ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับกระบวนการนี้เป็นชิ้น ๆ คิดว่ามันเป็นความท้าทาย ให้รางวัลกับมื้อพิเศษ (ปราศจากกลูเตน) ในขณะที่คุณทำสำเร็จตลอดทั้งวันและสัปดาห์โดยไม่มีตัง