หลายปีที่ผ่านมาได้รับความรู้ทั่วไปว่าคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ความรู้ทั่วไปนี้ถูกต้องหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นสิ่งที่ชนิดของความเครียดเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจของคุณอย่างไรมันเพิ่มความเสี่ยงของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมันได้หรือไม่
อย่างน้อยสามสิ่งที่ได้ทำให้มันยากที่จะจัดเรียงออกผลกระทบของความเครียดในหัวใจ:
- คนหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันโดย "ความเครียด"
- บางประเภทของความเครียดดูเหมือนจะเลวร้ายยิ่งกว่าหัวใจอื่น ๆ
- วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดอาจมีความสำคัญมากกว่าความเครียดเอง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้เกี่ยวกับความเครียดและโรคหัวใจ บทวิจารณ์สั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
สิ่งที่คนหมายถึงเมื่อพวกเขากล่าวว่าความเครียดสาเหตุโรคหัวใจ?
เมื่อคนพูดถึง "ความเครียด" พวกเขามักจะพูดถึงสองสิ่งที่แตกต่างกัน: ความเครียดทางร่างกายหรือความเครียดทางอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์ด้านการแพทย์ที่เขียนเกี่ยวกับความเครียดและหัวใจมักพูดถึงความเครียดทางร่างกาย เมื่อนักบำบัดโรคหัวใจต้องการทำการ ทดสอบ " stress test " พวกเขาจะนำคุณไปบนลู่วิ่ง พวกเขาไม่ได้แจ้งให้คุณทราบว่าสุนัขของคุณเสียชีวิตแล้ว
แต่เมื่อเราส่วนใหญ่พูดถึงความเครียดและหัวใจเรามักจะพูดถึงความหลากหลายทางอารมณ์
ความเครียดทางกายภาพและหัวใจ
ความเครียดทางกายภาพ - การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ - กำหนดความต้องการที่วัดได้และสามารถทำซ้ำได้ในหัวใจ
ความเครียดทางกายภาพนี้โดยทั่วไปได้รับการยอมรับว่าเป็นสิ่งที่ดี ในความเป็นจริงการขาดความเครียดทางกายภาพ (เช่น ไลฟ์สไตล์ประจำตัว ) ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ดังนั้นชนิดของ "ความเครียด" นี้มักจะถือว่าเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ
ถ้าคุณมีโรคหัวใจที่สำคัญ แต่ความเครียดทางกายภาพมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเรียกร้องว่า หลอดเลือดหัวใจตีบที่ เป็น โรค ไม่สามารถตอบสนองได้และหัวใจก็จะกลายเป็น ขาดเลือด (เช่นอดอาหารสำหรับออกซิเจน) กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ (เจ็บหน้าอก) หรือ หัวใจวาย (การเสียชีวิตจริงของกล้ามเนื้อหัวใจ)
ดังนั้นความเครียดทางกายภาพ - นั่นคือการออกกำลังกาย - โดยทั่วไปดีมากสำหรับคุณ และโดยทั่วไปจะได้รับการสนับสนุน (มีข้อควรระวังที่เหมาะสมถ้าคุณมีโรคหัวใจ) และเว้นเสียแต่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ผิดปกติอย่างมากเกินไปความเครียดทางร่างกายไม่ได้เป็นสาเหตุของโรคหัวใจจริงๆ
ความเครียดทางอารมณ์และหัวใจ
ความเครียดทางอารมณ์โดยทั่วไปเป็นชนิดของความเครียดที่ผู้คนกำลังพูดถึงเมื่อพวกเขากล่าวว่าความเครียดทำให้เกิดโรคหัวใจ "มันไม่น่าแปลกใจที่เธอเสียชีวิต" คุณจะได้ยินคนพูดว่า "ด้วยปัญหาทั้งหมดที่เขาทำให้เธอผ่าน" แต่มันเป็นความจริง? เอ็ดได้ฆ่า Elsie ด้วยการเล่นการพนันและการดื่มเหล้าของเขาและอยู่ตลอดเวลาทุกคืนหรือไม่?
ทุกคน - แม้แต่แพทย์ - มีความคิดว่าความเครียดทางอารมณ์ถ้ามันรุนแรงพอหรือเรื้อรังพอจะไม่ดีสำหรับคุณ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าความเครียดแบบนี้อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นจริงไม่ได้รับยากที่จะมาด้วย
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลักฐานเพียงพอที่จะสามารถกล่าวได้ว่าบางชนิดของความเครียดทางอารมณ์ในบางคนและภายใต้สถานการณ์บางอย่างดูเหมือนจะนำไปสู่โรคหัวใจ ในสถานการณ์ที่ถูกต้อง (หรือค่อนข้างผิด) ความเครียดทางอารมณ์อาจส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจเรื้อรังหรืออาจช่วยให้เกิดปัญหาหัวใจเต้นเฉียบพลันในคนที่เป็นโรคหัวใจแล้ว
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าทุกความเครียดทางอารมณ์ไม่เหมือนกันและไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา บ่อยครั้งที่เราตอบสนองต่อความเครียดมากกว่าความเครียดนั่นเองที่ ทำให้เกิดปัญหา
กลไกที่ทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ ได้ในขณะนี้เท่านั้นที่ได้รับการอธิบาย
เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่พูดถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดนี้เพื่อลดผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา
แหล่งที่มา:
Denollet, J, Brutsaert, DL การลดความทุกข์ทางอารมณ์ช่วยเพิ่มการพยากรณ์โรคในโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: การเสียชีวิต 9 ปีในการทดลองฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย การไหลเวียนปี 2544; 104: 2018
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. ความเครียดทางจิตและการเกิดภาวะขาดเลือดขาดเลือดในคนไข้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ N Engl J Med ปีพ. ศ. 2531; 318: 1005
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. ลักษณะความวิตกกังวลเป็นไปอย่างอิสระและทำนายคาดการณ์ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายในคนที่มีส่วนร่วมที่ไม่ซ้ำกันของความวิตกกังวลในหมู่ปัจจัยทางจิตวิทยา J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113