บาดเจ็บกลับ - ความร้อนหรือน้ำแข็ง?

ซึ่งดีกว่า?

ถือว่าเป็น "การรักษาอุณหภูมิ" น้ำแข็งมักจะแนะนำสำหรับ การบาดเจ็บเฉียบพลัน ในขณะที่ความร้อนมีแนวโน้มที่จะช่วยให้ออกมากขึ้นด้วยปัญหาเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อกระตุก แต่เป็นน้ำแข็งที่ดีจริงๆสำหรับการบาดเจ็บที่หลังเฉียบพลันและเพียงวิธีการทำงานของมัน?

วิธีการทำงานของน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและลดการอักเสบ

น้ำแข็งทำงานโดยการลดช่องว่างภายในหลอดเลือดซึ่งจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและลดความต้องการการเผาผลาญอาหารของ เนื้อเยื่ออ่อน ของคุณ

การไหลเวียนของโลหิตที่ จำกัด ช่วยลดจำนวนสารเคมีที่ระคายเคืองที่ถูกส่งไปยังพื้นที่บาดเจ็บ ในขณะที่สารเคมีเหล่านี้เป็นคำตอบที่เป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์ต่อการอักเสบพวกเขาจะต้องเก็บไว้ในการตรวจสอบเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมและการก่อตัวของ แผลเป็นที่ มากเกินไปในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บที่หลังหรือลำคอ น้ำแข็งยังทำหน้าที่เป็นยาชาเพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการบาดเจ็บ

ดังนั้นสิ่งที่คุณทำหลังจากได้รับบาดเจ็บกลับ?

สำหรับ สายพันธุ์หลัง กฎของหัวแม่มือคือน้ำแข็ง (และ แอสไพริน ) เป็นครั้งแรก 48 ถึง 72 ชั่วโมง หลังจากนั้นไม่กี่วันผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้น้ำแข็งหรือความร้อนตามความต้องการของคุณ ในขณะที่นักวิจัยยังคงมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา อาการบาดเจ็บเฉียบพลัน แพทย์ส่วนใหญ่ยังคงแนะนำให้น้ำแข็งเป็นบรรทัดแรกในการป้องกันต่อผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บหลังของพวกเขา

การทบทวนผลการศึกษา 2011 ที่เผยแพร่ใน British Medical Journal Clinical Evidence ได้ ประเมิน 20 ประเภทการแทรกแซงที่แตกต่างกัน (เช่นการรักษาและการดูแล) เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผลของพวกเขา

การรักษาตั้งแต่ยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เช่น NSAIDs การฝังเข็มการออกกำลังกาย McKenzie (เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหลังอื่น ๆ ) และแน่นอนการรักษาอุณหภูมิ

นักวิจัยกำลังหาคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:

• ผลข้างเคียงของการรักษาด้วยยาในช่องปากสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันคืออะไร?

• ผลข้างเคียงจากการฉีดยาในท้องถิ่นสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันคืออะไร?
• อะไรคือผลของการรักษาที่ไม่ใช่ยาสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันต่ำ?

จากการศึกษาเกี่ยวกับอุณหภูมิการตรวจสอบพบหลักฐานคุณภาพปานกลางว่าการใช้ผ้าห่อความร้อน 5 วันหลังการบาดเจ็บอาจช่วยบรรเทาอาการปวด เช่นเดียวกันผู้เขียนอ้างว่าโดยรวมแล้วพวกเขาไม่พบหลักฐานเพียงพอที่จะตัดสินประสิทธิภาพของการรักษาอุณหภูมิประเภทใดก็ได้

การเพิ่มกิจกรรมอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

บางทีน่าสนใจมากขึ้นแม้ว่าคือการทบทวนพบว่า "คำแนะนำในการพักตัว" หลังจากได้รับบาดเจ็บน่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในแง่ของการทำงานและการบรรเทาอาการปวด ตัวอย่างเช่นผู้เขียนสรุปว่าการพักรักษาตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญลดลงเช่นเดียวกับความพิการเรื้อรังนานถึง 1 ปีเมื่อเทียบกับการรักษาพยาบาลแบบดั้งเดิม

และการทบทวน Cochrane ในปี 2549 มีชื่อว่า "การทบทวน Cochrane ของความร้อนหรือความหนาวเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง" พบหลักฐานระดับปานกลางในการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาด้วยการตัดความร้อนเพื่อลดความเจ็บปวดและความพิการในระยะสั้น นี้เป็นจริงสำหรับผู้ที่อยู่ในขั้นตอนเฉียบพลันและย่อยเฉียบพลันของการบาดเจ็บ

นักวิจัยยังพบว่าการเพิ่มการออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและการทำงานที่ดีขึ้นในผู้เข้าร่วมการศึกษา

เช่นเดียวกับการทบทวนของ BMJ ที่ กล่าวข้างต้นผู้เขียน Cochrane กล่าวว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะประเมินผลกระทบจากอาการไข้หวัดที่เกิดจากอาการปวดหลังส่วนล่างและหลักฐานที่ขัดแย้งกันระหว่างความร้อนและเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ดังนั้นในตอนนี้และในอนาคตอันใกล้การตัดสินใจนี้น่าจะเป็นไปได้ดีที่สุดสำหรับคุณบุคคลที่มีอาการปวดหลัง ซึ่งทำให้คุณกลับรู้สึกดีขึ้น - ความร้อนหรือน้ำแข็ง?

_{แหล่งที่มา:}

_{SD1 ฝรั่งเศส, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ Cochrane ตรวจทานความร้อนหรือความหนาวเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง กระดูกสันหลัง (Phila Pa 1976) 2006 เม.ย. 20; 31 (9): 998-1006}

_{McIntosh, G. , Hall, H. อาการปวดหลังส่วนล่าง (เฉียบพลัน) BMJ Clin Evid 2011}