เมื่อคุณมีน้ำหนักที่บางหรือน้ำหนักปกติและมี PCOS
คุณสามารถยันและมี PCOS? ใช่. สตรีที่มีอาการ PCOS มากถึงร้อยละ 20 มีอาการผอมหรือน้ำหนักปกติ ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ยังคงเผชิญกับความท้าทายในภาวะเจริญพันธุ์เพิ่มขึ้น androgens และอาการที่เกิดขึ้น (เช่นสิว การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่พึงประสงค์การ สูญเสียเส้นผม เป็นต้น) และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด
ข้อมูลส่วนใหญ่ที่เขียนขึ้นบน PCOS เป็นส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและจำนวนหนึ่งของคำแนะนำคือการลดน้ำหนัก
จะทำอย่างไรถ้าคุณมีน้ำหนักอยู่แล้ว?
ต่อไปนี้คือความท้าทายที่ไม่ซ้ำกันของผู้ที่มี PCOS แบบลีนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและอาจลดอาการลำบาก
เวลาในการวินิจฉัยโรคล่าช้า
เนื่องจาก PCOS มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับโรคอ้วนสตรีที่ติดเชื้อ PCOS มักไม่ได้รับการวินิจฉัยมาหลายปี สตรีที่มีน้ำหนักเกินที่มีอาการ PCOS อาจได้รับการวินิจฉัยเมื่ออยู่ในระดับมัธยมศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรอบของพวกเขาขาดหรือไม่สม่ำเสมอ เปรียบเทียบผู้หญิงที่ไม่ติดเชื้อ PCOS อาจไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าพวกเขาจะต่อสู้เพื่อตั้งครรภ์
การวินิจฉัย PCOS เองไม่ใช่การวินิจฉัยที่ล่าช้าเพียงอย่างเดียว
การศึกษาพบว่าสตรีที่ติดเชื้อ PCOS มีอัตราการเป็นโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับ 3 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากแพทย์มักไม่ค่อยคาดหวังว่าผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวปกติจะเป็นโรคเบาหวานหรือ ความต้านทานต่ออินซูลิน (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)
ที่กล่าวว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานในหญิงน้ำหนัก PCOS ปกติไม่เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นเดียวกับหญิงอ้วน
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่มี PCOS มีระดับอินซูลินตรวจสอบโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของพวกเขา
นอกจากนี้ผู้หญิงที่ติดเชื้อ PCOS มีแนวโน้มที่จะมีการวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ล่าช้าหรือไม่ได้
นักวิจัยได้เปรียบเทียบระดับคอเลสเตอรอลของสตรีที่มีน้ำหนักตัวปกติกับ PCOS กับผู้หญิงที่ไม่มี PCOS
พวกเขาพบว่าหญิง PCOS ที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีระดับ คอเลสเตอรอลที่ "ดี" (HDL) และระดับ คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL) ในระดับต่ำ
ความต้านทานต่ออินซูลินได้แม้จะมีดัชนีมวลกายที่ดี
ความต้านทานต่ออินซูลินมักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน อย่างไรก็ตามตามที่กล่าวมาข้างต้นผู้หญิงที่ไม่พึ่งพา PCOS อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน แม้ว่าจะ ไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม คาดว่าระหว่าง 6 ถึง 22 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงปกติที่มี PCOS มีความต้านทานต่ออินซูลินหรือมี ภาวะ น้ำตาลใน เลือดสูง
นี้จะเป็นอย่างไร แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างอินซูลินและ PCOS ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี แต่ผู้หญิงที่มี PCOS ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถทนต่ออินซูลินได้ แต่น้ำหนักของพวกเขายังคงอยู่ในช่วงปกติสำหรับความสูงของพวกเขา
ปัจจัยสำคัญในการแบ่งเบาระหว่างผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติที่พัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินและผู้ที่ไม่ได้เป็น โรคอ้วนในช่องท้อง โรคอ้วนในช่องท้อง คือเมื่อบริเวณหน้าท้องของร่างกายของคุณมีไขมันมากกว่าที่ควร นี่เป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่เป็นโรคอ้วน แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในคนที่น้ำหนักตัวปกติ คุณไม่จำเป็นต้องมีการควบคุมที่คุณเก็บไขมัน; นี้อาจเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม
สงสัยว่าคุณเสี่ยงหรือไม่? วิธีหนึ่งในการตรวจสอบคือการหาอัตราส่วนระหว่างสะโพกกับเอวของคุณ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอินซูลินสูงขึ้นหากอัตราส่วนระหว่างเอวต่อเอวสูงกว่า 0.85
คุณสามารถคำนวณตัวเองได้ ใช้เทปวัดผ้า หากไม่ถือครองไว้ในท้องให้วัดเส้นรอบวงเอวที่เล็กที่สุด จากนั้นวัดสะโพกของคุณ ณ จุดที่เส้นรอบวงใหญ่ที่สุด (นี่จะเป็นจุดที่ก้นของคุณติดออกมากที่สุด)
แบ่งการวัดเอวโดยการวัดสะโพกของคุณ ถ้าคุณได้รับ 0.85 หรือสูงกว่าความเสี่ยงของการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนสูงขึ้น
นี่เป็นความจริงแม้ว่า BMI ของคุณจะอยู่ในช่วงปกติหรือมีสุขภาพดีก็ตาม
สุขภาพทางอารมณ์ในสตรีที่มีอาการทางเพศสัมพันธ์แบบ PCOS
PCOS เกี่ยวข้องกับ ความเสี่ยงที่ เพิ่มขึ้น ของภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสตรีที่ติดเชื้อ PCOS เมื่อเทียบกับหญิงที่เป็นโรคอ้วนที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องความวิตกกังวลลดความต้านทานต่อความเครียดและมีระดับฮอร์โมนสูงกว่าในกลุ่ม ACTH ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดในระยะยาวที่เพิ่มขึ้น .
พวกเขายังพบว่าความวิตกกังวลมากขึ้นผู้หญิงที่มีประสบการณ์ PCOS แบบลีนระดับ ghrelin พลาสมาที่สูงขึ้น Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิว
บางคนคิดว่าการดิ้นรนทางจิตวิทยาของผู้หญิงที่ติดเชื้อ PCOS แบบยันเป็นการรบกวนความสมดุลของฮอร์โมน กล่าวอีกนัยหนึ่งความกังวลทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน PCOS หรือทำให้เกิดความไม่สมดุลของ PCOS มากขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินที่มี PCOS มีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นอาจเป็นได้ว่าผู้หญิงที่ติดมันมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความวิตกกังวลมากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน
การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ใน 'Cysters บาง'
การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ส่วนใหญ่ที่ใช้สำหรับผู้หญิงที่เป็น PCOS ได้แก่ Clomid, Letrozole, Metformin และหากไม่ประสบความสำเร็จ คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ด้วย PCOS คือการลดน้ำหนักลงก่อน
เป็นความจริงที่ว่าสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนการสูญเสีย 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบันของพวกเขาสามารถช่วยให้ยาเสพติดมีความอุดมสมบูรณ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามนี้ไม่ได้ใช้กับผู้หญิง PCOS ยัน
ในความเป็นจริงมีข่าวดี: ผู้หญิงที่ติดเชื้อกับ PCOS มีอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้นมากกับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์เมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักเกินของพวกเขา peers
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว metformin บางครั้งใช้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงที่มี PCOS ตั้งครรภ์ Metformin ไม่ได้เป็นยาเสพติดความอุดมสมบูรณ์; มันเป็นความจริงสำหรับความต้านทานต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตามอาจช่วยให้การตกไข่ของหญิงที่มี PCOS ดีขึ้น
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสตรีที่ติดเชื้อที่มี PCOS ที่ได้รับการรักษาด้วย metformin มีโอกาสเป็นสองเท่าที่มีอาการมีประจำเดือนและการตกไข่เมื่อเทียบกับหญิงอ้วนที่มี PCOS พวกเขายังพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและการอดอาหารของกลูโคสเพิ่มขึ้นในสตรีที่ติดเชื้อด้วย PCOS การปรับปรุงเหล่านี้ไม่พบในผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS
ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าสตรีที่ติดเชื้อ PCOS มีอัตราส่วนความสำเร็จในการตั้งครรภ์ได้ถึง 52 เปอร์เซ็นต์เมื่อรับการรักษาด้วยยาฆ่าวัฏจักรการงอกและการผสมเทียมภายในมดลูก (IUI) อัตราการตั้งครรภ์ของหญิงอ้วนที่มี PCOS ลดลงมาก (เพียง 22 เปอร์เซ็นต์)
การเป็นผู้หญิงน้ำหนักผอมหรือน้ำหนักปกติที่มี PCOS ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่พยายามที่จะตั้งครรภ์หรือการรักษาความอุดมสมบูรณ์ที่มีการประกัน แต่คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จเมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนด้วย PCOS
ไลฟ์สไตล์และโซลูชั่นอาหารสำหรับ 'Cysters Lean'
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคำแนะนำทั่วไปในการลดน้ำหนักไม่สามารถใช้หรือเหมาะสมได้ อย่างไรก็ตามมีนิสัยการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้
สำหรับหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงปกติ PCOS น้ำหนักเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขา อาจเป็นเรื่องน่าผิดหวังที่ BMI ดี แต่ยังคงมี PCOS บางคนอาจสันนิษฐานว่าเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่สำคัญ ... ดังนั้นทำไมลอง?
การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีอายุ PCOS มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน แต่ความเสี่ยงต่ำกว่าสำหรับผู้หญิงที่ติดมัน การรักษาน้ำหนักของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
การรักษาน้ำหนักของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่าย การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มี PCOS ต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันโดยไม่มี PCOS ซึ่งหมายความว่ามันยากที่จะอยู่ที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพ
หนึ่งทางออกที่เป็นไปได้นี้อาจเป็นความต้านทานการออกกำลังกาย การออกกำลังกายความต้านทานต่อเนื่องคือการฝึกน้ำหนักโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ นี้จะทำโดยการเพิ่มน้ำหนักอย่างช้า ๆ ยกหรือ repetitions เสร็จสมบูรณ์ (ผู้หญิงบางคนกลัวว่าการยกน้ำหนักจะทำให้พวกเขาพองขึ้น "เหมือนกับผู้ชาย" แต่นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีมูลความจริง)
การศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงที่มี PCOS แบบลีนพบว่าการเพิ่มการฝึกความต้านทานช่วยลดไขมันในอวัยวะภายใน (ไขมันในช่องท้องที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความต้านทานต่ออินซูลิน) ลดระดับแอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้นการผิดปกติของประจำเดือนและการตื่นตกใจ (โดยปกติคุณจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี PCOS)
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเมื่ออยู่ร่วมกับ PCOS กำลังได้รับการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความวิตกกังวลหรืออารมณ์หดหู่ ผู้หญิงที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาความวิตกกังวลมากขึ้นและสตรีที่ติดเชื้อ PCOS อาจมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเหล่านี้เมื่อเทียบกับหญิงอ้วนที่มี PCOS
ในขณะที่การรักษาด้วยวิธีนี้อาจไม่สามารถกำจัดการต่อสู้ทางอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถช่วยได้มาก
คำจาก
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS แต่ข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้รับการกำหนดเป้าหมายไปยังผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังและเป็นโมฆะ คุณอาจมีผู้หญิงอื่น ๆ ที่มี PCOS กล่าวด้วยว่า "สงสัย" การวินิจฉัยของคุณ - เพียงเพราะคุณไม่เป็นโรคอ้วน
เกณฑ์การวินิจฉัย PCOS ไม่รวมถึง "การมีน้ำหนักเกิน" โรคอ้วนเป็น ความเสี่ยง ของ PCOS ในความเป็นจริงหนึ่งในห้าของผู้หญิงที่มี PCOS มีรูปร่างผอมหรือมีสุขภาพดี BMI
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอของคุณ ทดสอบระดับอินซูลิน และกลูโคสและ ข้อมูลเกี่ยวกับระดับไขมันของคุณ เพื่อให้การรักษาความสมดุลของการเผาผลาญอาหารต่างๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพคือการรักษาน้ำหนักด้วยอาหารที่ดีฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและแสวงหาการสนับสนุนความท้าทายทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับ PCOS
> แหล่งที่มา:
> Goyal M1, Dawood AS2 การอภิปรายเกี่ยวกับผู้ป่วยแบบ Lean ที่มีอาการ Polyarystic Ovary Syndrome: การทบทวนเชิงบรรยาย " J Hum Reprod Sci . 2017 ก.ค. - ก.ย. 10 (3): 154-161 doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM "การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการออกกำลังกายมีผลต่อมวลกล้ามเนื้อแบบ Lean ในสตรีที่มีภาวะรังไข่ Polycystic" Med Sci Sports Exerc 2016 เม.ย. 48 (4): 589-98 doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2 "ความแตกต่างในการนำเสนอทางจิตวิทยาและฮอร์โมนของผู้ป่วยโรคเอดส์และโรคอ้วนด้วยโรค polycystic ovary syndrome "Neuro Endocrinol Lett 2013; 34 (7): 669-74
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10 "ความชุกของโรคเบาหวานประเภท 2 ไม่เพิ่มขึ้นในสตรีที่มีน้ำหนักตัวปกติที่มี PCOS" Hum Reprod 2017 1 พ.ย. 32 (11): 2279-2286 doi: 10.1093 / humrep / dex294