โรคอ้วนในช่องท้องและความเสี่ยงต่อสุขภาพ

โรคอ้วนในช่องท้อง หมายถึงการปรากฏตัวของไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้อง ช่องท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายระหว่างหน้าอกกับกระดูกเชิงกรานของคุณ ผู้ที่ "แอปเปิ้ลรูป" มีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันส่วนเกินรอบท้องและหน้าท้องของพวกเขา โรคอ้วนในช่องท้องมักเรียกกันว่า "ท้องอืด"

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม: ไขมันหน้าท้องโรคอ้วนกลางความหย่อนสมรรถภาพของหัวใจไขมันภายในช่องท้อง

ตัวอย่าง: โรคอ้วนในช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

โรคอ้วนในช่องท้องคืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ความอ้วนในช่องท้อง" หรือ "ความรู้สึกสบายกลาง" ที่สำนักงานแพทย์หรือการแสดงทางการแพทย์ คำพูดมีความซับซ้อนมาก แต่เป็นวิธีการอธิบายไขมันหน้าท้องง่ายๆ หากคุณมีไขมันส่วนเกินรอบท้องคุณจะมีความอ้วนในช่องท้อง

ดังนั้นทำไมเรื่องโรคอ้วนในช่องท้อง? เนื่องจากไขมันส่วนเกินในบริเวณกึ่งกลางของคุณอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสภาวะทางการแพทย์มากกว่าไขมันส่วนเกินในต้นขาหรือก้น ไขมันในท้องของคุณมักเรียกว่า อวัยวะภายในไขมัน และล้อมรอบอวัยวะที่สำคัญ ไขมันส่วนเกินในช่องท้องอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ (โรคหัวใจ)

วิธีการวัด

มีวิธีต่างๆในการวัดและประเมินไขมันหน้าท้อง โรคอ้วนในช่องท้องสามารถวัดได้จากที่ทำการแพทย์

แพทย์ของคุณอาจใช้อุปกรณ์สแกนที่มีราคาแพงเพื่อดูว่าไขมันอยู่ที่ท้องของคุณอย่างไร แต่การทดสอบเหล่านี้อาจมีราคาแพงและอาจไม่สะดวก

มีวิธีที่ง่ายกว่าในการวัดความอ้วนในช่องท้อง แต่ละวิธีต้องมีเทปยืดหยุ่น (เช่นเดียวกับที่ใช้สำหรับเย็บผ้า) และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการแสดง

ท้องร่วง วิธีการนี้เพียงคุณจะต้องวัดขนาดของท้อง เพื่อให้ได้จำนวนดังกล่าวให้ห่อแถบวัดรอบส่วนที่กว้างที่สุดของกระเพาะอาหารข้ามปุ่มท้อง เทปวัดควรเบา ๆ บนผิวของคุณ เมื่อวัดเทปอยู่ในตำแหน่งอย่างถูกต้องให้สูดอากาศเข้าไปและให้วัดค่าการหายใจออก

ตอนนี้เปรียบเทียบตัวเลขของคุณกับการวัดด้านล่างที่ระบุว่ามีไขมันไม่อิ่มตัว มีตัวเลขที่แตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

• ชาย: วัดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว
• ผู้หญิง: วัดรอบเอว มากกว่า 35 นิ้ว

เอวต่อสะโพก วิธีที่การวัดหน้าท้องของคุณเปรียบเทียบกับการวัดสะโพกของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เมื่อต้องการคำนวณเอวต่อสะโพกคุณจะเริ่มต้นด้วยการวัดเส้นรอบวงท้อง (ด้านบน) จากนั้นวัดสะโพกรอบส่วนที่กว้างที่สุด ตอนนี้แบ่งขนาดเอวของคุณตามขนาดของสะโพกเพื่อให้ได้เอวต่อสะโพก

ถ้าคุณเป็นผู้ชายโอกาสของคุณทุกข์ทรมานหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นตามจำนวนที่เพิ่มขึ้นเหนือ 0.95 สำหรับผู้หญิงความเสี่ยงเริ่มเพิ่มขึ้นเมื่อตัวเลขดังกล่าวสูงกว่า 0.85

ฉันสามารถเปลี่ยนได้หรือไม่?

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนในช่องท้องคือการลดน้ำหนัก แน่นอนในขณะที่คุณผอมลงคุณไม่สามารถเลือกที่อยู่ในร่างกายของคุณการสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้น

ดังนั้นคุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขาหรือสะโพกของคุณและยังคงเก็บไขมันหน้าท้องบาง แต่การลดน้ำหนักในช่องท้องของคุณอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณควรเสียเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ จากนั้นทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตในการรับประทานอาหารสุขภาพการออกกำลังกายลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

_{* บทความนี้แก้ไขโดย Malia Frey ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก}