ความท้าทายของเอชไอวีและโรคอ้วน

ทำความเข้าใจว่าผลกระทบต่อโรคของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้

หลายปีที่ผ่านมาเอชไอวีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักและการ สูญเสีย แต่ตอนนี้กำลังเผชิญกับความท้าทายที่เพิ่มมากขึ้นในหมู่ผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอชไอวี: โรคอ้วน

การศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการโดยกองทัพสหรัฐฯได้พิจารณาผู้ป่วยติดเชื้อเอชไอวี 660 คนที่เข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลทหารเรือ ผู้เข้าร่วมการศึกษารายหนึ่งไม่พบคำนิยามของการสูญเสียซึ่งเป็นจุดเด่นของการติดเชื้อเอชไอวี

ในทางตรงกันข้ามพบว่า 63% เป็นไปตามเกณฑ์ทางคลินิกสำหรับโรคอ้วนและมีอัตราที่เท่ากันในประชากรทั่วไปของสหรัฐอเมริกา

กับคนที่ติดเชื้อเอชไอวีในขณะนี้ที่มีชีวิตอยู่นานกว่าที่เคยน้ำหนักได้กลายเป็นปัญหามากขึ้นกว่าที่เคย บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นกับการแบ่งตัวของเชื้อเอชไอวีซึ่งหมายความว่าผู้ป่วย (และบางครั้งก็เป็นหมอ) จะรักษาเอชไอวีด้วยการแยกตัวเพื่อให้มั่นใจได้ถึง จำนวน CD4 ที่เพิ่มขึ้น และปริมาณ ไวรัสลดลง ในขณะที่ละเลยเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพรวมถึง การออกกำลังกาย, อาหารและการ สูบบุหรี่

ผู้ รักษาโรค ส่วนใหญ่ในปัจจุบันเข้าใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนโฟกัสเพื่อป้องกันการ เกิดโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูงและโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเมื่อคุณติดเชื้อ HIV

คนที่ติดเชื้อเอชไอวีที่ต้องการลดน้ำหนักควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของประชากร คุณควรกินอาหารที่สมดุลซึ่งไม่เกินความต้องการแคลอรี่ของคุณ

คุณต้องออกกำลังกายหลีกเลี่ยงอาหารขยะ

แน่นอนว่าเรารู้จักสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่เราจะเริ่มต้นอย่างไร?

เก็บไดอารี่อาหารไว้

สถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักคือการเก็บบันทึกอาหารไว้ รู้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเท่าไหร่คุณกำลังรับประทานอาหารและเวลาและสถานที่ที่คุณรับประทานอาหารสามารถช่วยคุณปรับอาหารและพฤติกรรมการกินได้

ทุกครั้งที่คุณกินไม่ว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยวหรืออาหารมื้อใหญ่เขียนสิ่งที่คุณกินเท่าไหร่และภายใต้สถานการณ์ใด ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินชามน้ำพริกในงานปาร์ตี้ให้จดปริมาณน้ำพริกที่คุณกินส่วนผสมและสถานการณ์แวดล้อมที่คุณกินพริก ตัวอย่างเช่น

• เป็นมื้อเย็นของคุณหรือไม่? หรือเพียงแค่ขนมขบเคี้ยวห่าม?
• คุณหิว?
• คุณรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์? ก่อนกิน? หลังจากกิน?
• คุณได้รับอาหารและกินเพียงเพื่อที่คุณจะไม่ดูถูกโฮสต์ของคุณหรือไม่

ป้อนรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสมุดบันทึกประจำวันของคุณและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากรับประทานอาหาร ล.

อย่ารับประทานอาหารเพียงแค่ดูสิ่งที่คุณกิน

เช่นเดียวกับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักการปรับสิ่งที่คุณกินและเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก ปัญหาที่พบได้ทั่วไปคือการที่เราพยายามรับประทานอาหารแบบแฟชั่นและอาหารที่มีการสูญเสียที่รวดเร็วซึ่งอาจทำงานได้ในระยะสั้น แต่ไม่ต้องทำอะไรเพื่อลดน้ำหนัก อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเพียงหนึ่งเดียวที่สอนนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่สามารถให้บริการคุณได้ตลอดชีวิต

สำคัญเท่าเทียมกันคือต้องระบุว่าคุณกินอะไร ในที่สุดคนกินด้วยเหตุผลหลายประการนอกเหนือจากความหิวเพียง สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรับประทานอาหารนอกมื้ออาหาร ด้วยความช่วยเหลือของไดอารี่อาหารของคุณคุณสามารถเริ่มต้นการหาเวลาและเหตุผลที่คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อระบุและควบคุมแรงกระตุ้นเหล่านั้น

อย่าต่อสู้กับมัน ... การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและช่วยลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็น เคล็ดลับการออกกำลังกาย 6 ข้อที่ มุ่งเน้นเฉพาะกับผู้ติดเชื้อเอชไอวี

บรรทัดล่างคือ: ถ้าคุณดูแคลอรี่และปริมาณไขมันของคุณรักษาการควบคุมส่วนการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่นำไปสู่การรับประทานอาหารแรงกระตุ้นคุณจะสูญเสียน้ำหนัก หากไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยตัวคุณเองอย่าหมดหวัง

เพียงแค่พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ได้รับอนุญาต คุณไม่จำเป็นต้องมี "อาหารเอชไอวี" เป็นพิเศษเพียงอย่างเดียวกับคนอื่น ๆ ที่ใช้ในการลดน้ำหนักและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

_{แหล่งที่มา:}

_{Crum-Cianflone, M; Roediger, M; Eberly, L; et al "การเพิ่มอัตราโรคอ้วนในผู้ติดเชื้อเอชไอวีในระหว่างการติดเชื้อเอ็ชไอวี" PLoS | หนึ่ง 9 เมษายน 2553; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106}

_{Kressy, J. , et. อัล .; "น้ำหนักที่ไม่ได้ตั้งใจ"; Tufts มหาวิทยาลัยโรงเรียนแพทย์; 24 มิ.ย. 2008}

_{Ladd, S. และ Quinn, S; "คนติดเชื้อเอชไอวีมีน้ำหนักเกินเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ "; IDSA 4 ตุลาคม 2550}