ขาดวิตามินดีหลัง IBS ของคุณหรือไม่?

วิตามินดีได้รับความสนใจเป็นอย่างมากจากการวิจัยด้วยเหตุผลสองประการคือมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของสุขภาพของเราและในประชากรโดยรวมของเราอัตราการขาดวิตามินดีเพิ่มขึ้น หนึ่งในพื้นที่วิจัยขนาดเล็ก แต่เกิดขึ้นใหม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของวิตามินดีกับ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ในภาพรวมนี้คุณจะได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิตามินดีค้นหาสิ่งที่งานวิจัยล่าสุดเปิดเผยเกี่ยวกับบทบาทของ IBS และวิธีการตรวจสอบว่าคุณกำลังรับประทานสารที่มีความสำคัญอย่างเพียงพอ

ความสำคัญของวิตามินดี

วิตามินดีไม่ใช่วิตามินทั่วไปของคุณ ร่างกายของคุณสามารถผลิตวิตามินดีได้เมื่อคุณสัมผัสแสงแดด คุณอาจจะเห็นมันอธิบายไว้ในบางแหล่งที่มาเป็นฮอร์โมน แต่ปรากฏว่าวิตามินตัวเองเป็นพื้นฐานสำหรับฮอร์โมนบางอย่างที่จะผลิตภายในร่างกาย

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่าวิตามินสามารถเก็บไว้ในร่างกายของคุณได้ ตรงกันข้ามกับวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งละลายในน้ำและสามารถใช้ได้กับเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่ไม่ได้เก็บไว้ ความแตกต่างนี้มีความสำคัญเนื่องจากปัจจัยการเก็บรักษาของวิตามินที่ละลายในไขมันทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการสะสมของวิตามินในปริมาณที่เป็นพิษ

คุณสามารถได้รับวิตามิน D ผ่านแสงแดดพบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางอย่างจะได้รับการเพิ่มในอาหารเสริมจำนวนมากและสามารถนำมาในรูปแบบอาหารเสริม

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและรักษาความเข้มข้นของแคลเซียมและฟอสเฟตในเลือดของคุณ

วิตามินดีจึงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูก วิตามินดีเป็นความคิดที่มีบทบาทในสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเราการทำงานของกล้ามเนื้อของเราและในการลดการอักเสบ

ขาดวิตามินดี

เนื่องจากความสำคัญของวิตามินดีในระบบต่างๆของร่างกายดังนั้นการขาดสารอาหารจึงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้

นี่คือเหตุผลที่แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะแนะนำให้คุณประเมินระดับวิตามินดีในเลือด ระดับต่ำกว่า 30 nmol / L โดยทั่วไปถือว่าต่ำในขณะที่ระดับมากกว่า 50 nmol / L โดยทั่วไปถือว่ามีความเพียงพอ ระดับที่สูงกว่า 125 nmol / L อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ

หากคุณขาดวิตามิน D อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอในอาหารของคุณคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอหรือคุณมีความบกพร่องในการดูดซึมวิตามิน คุณมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีมากขึ้นถ้า:

• คุณเป็นผู้ใหญ่
• คุณมีผิวคล้ำ
• คุณไม่ค่อยได้รับแสงแดดมากนัก
• คุณมีภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมไขมันเช่น โรคลำไส้อักเสบ
• คุณมีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญหรือมี การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร
• คุณกำลังติดตามอาหารสำหรับอาการแพ้นมแพ้ แลคโตส หรือคุณกำลังติดตามอาหารออแกมมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ

วิตามินดีและ IBS

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นนักวิจัยกำลังมองหาการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างการขาดวิตามินดีกับ IBS ความสนใจนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรังหลายอย่าง นอกจากนี้การสูญเสียวิตามินดียังพบได้จากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ได้แก่ โรคลำไส้อักเสบโรค celiac และคนที่ได้รับการผ่าตัดเอากระเพาะอาหารออก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับคำถามที่ว่าวิตามินดีมีบทบาทใน IBS เป็นผลการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ผู้ป่วย IBS มีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคกระดูกพรุน

อย่างไรก็ตามได้รับปัจจัยทางทฤษฎีทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นกรณีศึกษาเดียวที่ดูเหมือนจะได้รับลูกบอลกลิ้งในแง่ของการดำเนินการศึกษาที่เกิดขึ้นจริงเพื่อส่องแสงบางอย่างเกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างวิตามิน D และ IBS ตามรายงานผู้ป่วยหญิงวัย 41 ปีที่มีอาการรุนแรงจาก IBS-D มานานกว่า 25 ปีตัดสินใจที่จะลองรับประทานวิตามินดีในปริมาณสูงหลังจากได้รับความคิดจากสื่อสังคมออนไลน์

การแทรกแซงนี้ส่งผลให้มีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดซึ่งส่งผลต่อเมื่อเธอหยุดรับประทานอาหารเสริม แน่นอนว่าเราสามารถสรุปได้จากประสบการณ์ของคนคนหนึ่ง แต่รายงานนี้ดูเหมือนจะกระตุ้นให้นักวิจัยคนอื่น ๆ ดำเนินการศึกษาประเภทอื่น ๆ

ผลการศึกษาของ case-control study ซึ่งเปรียบเทียบระดับวิตามิน D ระหว่างกลุ่มผู้ป่วยที่เป็น IBS 60 รายและกลุ่มควบคุม 100 คนพบว่าผู้ป่วย IBS มีความเสี่ยงที่จะมีภาวะขาดวิตามินดีมาก มีผู้ป่วยที่เป็นโรค IBS ในกลุ่มที่ได้รับการตรวจพบร้อยละ 81

การศึกษานำร่องหนึ่งในกลุ่มที่มีกลุ่มเล็ก ๆ ที่ใช้ในการทดสอบสมมุติฐานพยายามที่จะเปรียบเทียบอาหารเสริมวิตามินดีกับยาหลอกหรือยาเม็ดรวมกันของโปรไบโอติกและวิตามินดีการเก็บรักษาในใจว่าการศึกษานำร่อง ไม่ได้นำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญทางสถิติผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรค IBS ส่วนใหญ่ได้รับการทดสอบว่าขาดวิตามินดี การเสริมวิตามินดีและคุณภาพชีวิตดีขึ้น แต่ไม่ทำให้อาการ IBS เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีการศึกษาที่ค่อนข้างใหญ่กว่าเมื่อเปรียบเทียบการทดลองวิตามินดีในช่วงหกเดือนที่มียาหลอกในกลุ่มผู้ป่วยโรค IBS 90 ราย อาหารเสริมหรือยาหลอกได้รับการอธิบายว่าเป็น "ไข่มุก" ที่ต้องกินทุกสองสัปดาห์ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการ IBS (รวมถึงอาการปวดท้องการขยายความรู้สึกท้องอืดและเสียงดังก้อง) และความรุนแรงรวมถึงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาการเฉพาะที่ไม่ดีขึ้นโดยวิตามิน D คือ "ความไม่พอใจกับนิสัยในช่องท้อง."

ในตอนนี้จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาข้อสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีกับ IBS นอกจากนี้เรายังต้องจำไว้ว่าแม้ว่าจุดเริ่มต้นของการวิจัยนี้จะเชื่อมต่อเราไม่ทราบว่าสิ่งที่เป็นสาเหตุของสิ่งที่เป็น IBS ก่อให้เกิดการขาดวิตามินดีคือการขาดวิตามินดีที่ก่อให้เกิด IBS หรือมีบางอย่างอื่น ๆ ปัจจัยที่ไม่ทราบสาเหตุของปัญหาทั้งสอง

วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง IBS และวิตามินดีอยู่ห่างไกลจากข้อสรุป แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องแน่ใจได้ว่าร่างกายของคุณมีระดับวิตามินดีเพียงพอสำหรับเหตุผลที่แยกจากปัญหาทางเดินอาหารของคุณ หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการดังกล่าวให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับ เมื่อคุณรู้สึกถึงระดับแล้วคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารสำคัญอย่างเพียงพอ โปรดทราบว่ามีสามวิธีหลักในการรับประทานวิตามิน D:

• อาหาร: ไม่มีอาหารหลายอย่างที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ ผู้ที่ทำเช่นปลาไขมัน (ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า), ชีส, ไข่แดง, เห็ดและตับของวัว อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปได้รับวิตามินดีเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะนมวัว อาหารเสริมอื่น ๆ ได้แก่ ธัญพืชเช้าน้ำส้มและโยเกิร์ตหลายยี่ห้อ
• แสงแดด: แสงแดดเป็นวิธีที่จะใช้วิตามินดีมากขึ้น แต่แนวทางที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้หาได้ยาก แสงแดดมีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นแพทย์ผิวหนังมักแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดเมื่อใดก็ตามที่อยู่ในดวงอาทิตย์เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนัง สาขาอื่น ๆ ของยาแนะนำว่าการได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์อาจเพียงพอที่จะทำให้ระดับวิตามินดีเพียงพอในร่างกาย ปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายของคุณสามารถแปลงเพื่อการใช้งานได้ก็ขึ้นอยู่กับความแรงของแสงแดดซึ่งแตกต่างกันออกไปไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาของวันเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ทางออกที่ดีที่สุดคือการหารือเกี่ยวกับปัญหากับแพทย์ของคุณในการตัดสินใจเลือกหลักสูตรที่รอบคอบที่สุดสำหรับคุณในแง่ของการได้รับแสงแดด
• วิตามินดีเสริม: การ เสริม วิตามินดีเป็นตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการสร้างความมั่นใจว่าระดับวิตามินดีของคุณเพียงพอ ที่น่าสนใจเนื่องจากความตระหนักเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นโดยรวมของการขาดวิตามินดีในประชากรโดยรวมนักวิจัยได้เพิ่มแนวทางที่ยาวนานสำหรับการให้ยา ค่าแนะนำรายวันที่แนะนำ (RDA) คือ 600 IU ต่อวันสำหรับบุคคลที่อายุระหว่าง 4 ถึง 70 ปี RDA จะเพิ่มขึ้นเป็น 800 IU ต่อวันสำหรับบุคคลที่อายุ 71 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตามยาที่ถูกต้องสำหรับคุณควรได้รับการพิจารณาจากการพูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยพิจารณาจากประวัติความเป็นมาอายุประวัติทางการแพทย์และวิถีชีวิตของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Abbasnezhad et et. อัล ผลของวิตามินดีต่ออาการทางระบบทางเดินอาหารและคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน: การสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind study trial ระบบประสาทและการเคลื่อนไหว เผยแพร่ครั้งแรกทางออนไลน์: 7 พฤษภาคม 2016}

_{Khayyat Y. & Attar S. ภาวะขาดวิตามินดีในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน: มันมีอยู่หรือไม่? โอมานวารสารการแพทย์ 2015; 30: 115-118}

_{ปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีที่แนะนำต่อวัน NIH Medline Plus ฤดูหนาว 2011}

_{Sprake E, Grant V. & Corfe B. วิตามิน D3 เป็นวิธีการรักษาแบบใหม่สำหรับโรคลำไส้แปรปรวน: กรณีเดี่ยวนำไปสู่การวิเคราะห์ข้อมูลสำคัญของผู้ป่วยเป็นศูนย์กลาง BMJ Case Reports 2012; BCR-2012-007223}

_{วิตามินดี: เอกสารข้อเท็จจริงสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ}