การเพิ่มเวลาในการทำหน้าจออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในเด็ก

เราอยู่ในโลกของ tech-y ซึ่งใช้เวลาในการใช้เทคโนโลยีในการซื้อสินค้าเชื่อมต่อกับเพื่อนและภาพยนตร์สตรีม นอกเหนือจากผลประโยชน์แล้วเทคโนโลยียังมีข้อบกพร่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กของเรา การศึกษาพบว่าเวลาหน้าจอที่มากเกินไปมีการเชื่อมโยงกับโรคอ้วนการพูดล่าช้าและความเครียดทางจิตวิทยา

เวลาจอและโรคเบาหวาน

นอกจากนี้งานวิจัยใหม่ ๆ ยังได้แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มขึ้นของเวลาในการทำหน้าจอ (มากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน) และความเสี่ยงต่อปัจจัยเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ความ ต้านทานต่ออินซูลิน และความอ้วน (ไขมันหน้าท้อง) นักวิจัยพบว่าเด็กเหล่านั้นที่รายงานเวลาหน้าจอมากที่สุดเกินกว่า 3 ชั่วโมงเมื่อเทียบกับผู้ที่ดู 1 ชั่วโมงหรือน้อยกว่ามีความหนาของผิวหนาแน่นดัชนีมวลไขมันและความต้านทานต่ออินซูลินเพื่อชื่อไม่กี่ ความต้านทานต่ออินซูลินคือร่างกายไม่สามารถที่จะใช้ อินซูลินฮอร์โมนที่มีบทบาทหลาย อย่าง หนึ่งในบทบาทที่โดดเด่นที่สุดของอินซูลินคือช่วยให้ร่างกายใช้กลูโคสหรือน้ำตาลเป็นเชื้อเพลิง ความต้านทานต่ออินซูลินได้รับการแสดงเป็นเครื่องหมายหรือ ปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุแห่งโรคในเด็ก ใช้ตัวอย่างจากเด็ก 4495 คน (หญิง 2337 คนและเด็กชาย 2158 คนอายุ 9-10 ปี)

ผู้เข้าร่วมได้รับคัดเลือกจากสามเมืองในสหราชอาณาจักร (ลอนดอนเบอร์มิงแฮมและเลสเตอร์) ซึ่งรวมบัญชีกับชาวเอเชียใต้สองในสามและแอฟริกัน - อเมริกัน Caribbeans ในสหราชอาณาจักร น้อยกว่าหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นคนผิวขาวผิวขาว เด็ก ๆ รายงานการใช้เวลาบนหน้าจอในแต่ละวันด้วยการสำรวจ ในช่วงเวลาระหว่างการศึกษาช่วงระหว่างปีพศ. 2547-2550 เด็ก ๆ ได้รับคำถามเกี่ยวกับ "เวลาในหน้าจอ" ซึ่งหมายถึงเวลาที่ใช้ในการดูโทรทัศน์รวมถึงการเล่นวิดีโอหรือเกมคอมพิวเตอร์

การศึกษานี้ไม่ได้คำนึงถึงการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตซึ่งขณะนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยเด็ก ๆ และสามารถมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวประจำตัวได้ ผู้เข้าร่วมยังได้รับการวัดความสูงน้ำหนักความหนาของผิวเป็นต้นและมีห้องปฏิบัติการทดลองเพื่อทดสอบน้ำตาลกลูโคสคอเลสเตอรอลอินซูลินฮีโมโกลบิน A1c (ค่าเฉลี่ยของระดับน้ำตาลในเลือดสามเดือน) และปัจจัยเสี่ยง cardiometabolic อื่น ๆ ในขณะที่มีความเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลินนักวิจัยไม่พบความเกี่ยวข้องระหว่าง ระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลกลูโคส) กับฮีโมโกลบิน A1c ซึ่งเมื่อเป็นที่ยกระดับก็ถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

เราจะทำอะไรได้บ้างจากการศึกษาครั้งนี้?

ในขณะที่การศึกษานี้พบความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มขึ้นของเวลาหน้าจอและปัจจัยเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็กสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าการเพิ่มเวลาในการทำหน้าจอ จะทำให้ ความต้านทานต่ออินซูลินและความเหน็ดเหนื่อย การวิจัยเพิ่มเติมและการออกแบบการวิจัยประเภทต่างๆจะต้องดำเนินการเพื่อพิจารณากรณีนี้

ในทางตรงกันข้ามก็ยังคงมีนัยสำคัญที่จะยอมรับสมาคมนี้เนื่องจากสามารถช่วยในการอำนวยความสะดวกในการดำเนินการเชิงรุก บางทีความรู้นี้สามารถสร้างความตระหนักให้กับพ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขาส่งเสริมให้พวกเขาเพิ่มการออกกำลังกายและลดพฤติกรรมประจำตัวเช่นการดูโทรทัศน์และวิดีโอเกมที่เล่น

ความรู้นี้สามารถช่วยเพิ่มการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็กได้

การศึกษาในอนาคตจะได้รับประโยชน์จากการประเมินพฤติกรรมของอาหารควบคู่ไปกับการใช้เวลาบนหน้าจอเพราะอาจมีบทบาทในการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

แนวทางของ Screen Time คืออะไร?

สถาบันการศึกษากุมารเวชศาสตร์อเมริกันสนับสนุนการใช้ข้อ จำกัด ด้านสื่อที่สอดคล้องกัน ความสอดคล้องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสามารถช่วยในการพัฒนากิจวัตรและสร้างสูตรที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม พวกเขาแนะนำว่าเด็กที่มีอายุมากกว่า 2 ปีควร จำกัด เวลาหน้าจอไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวันและเมื่อเป็นไปได้ให้พวกเขาสนับสนุนให้ผู้ปกครองร่วมดูหรือร่วมเล่นกับเด็ก

ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้และกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมที่มีส่วนร่วม

นอกจากนี้ AAP ยังไม่แนะนำให้ใช้เวลาในการแสดงผลบนหน้าจอของเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบอย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำว่าสำหรับพ่อแม่ผู้ที่ต้องการแนะนำสื่อแก่เด็กอายุระหว่าง 18-24 เดือนต้องใช้โปรแกรมที่มีคุณภาพสูงและ การใช้งานกับพวกเขาและไม่เพียงอย่างเดียว ในการค้นหาแอปที่เหมาะสมกับอายุพวกเขาแนะนำให้ค้นคว้าผ่าน Common Sense Media

นอกจากนี้พวกเขาแนะนำให้มีพื้นที่ว่างในพื้นที่ฟรีในบ้านซึ่งไม่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีประเภทใด ตัวอย่างเช่นห้องนอนอาจกลายเป็นบริเวณที่ จำกัด ซึ่งเป็นสถานที่ที่บุตรหลานของคุณไม่สามารถรับชมโทรทัศน์เล่นวิดีโอเกมหรือใช้โทรศัพท์สมาร์ท

หน้าจอฟรีเวลาในช่วงวันที่ไม่สามารถใช้หน้าจอได้เช่นเวลาอาหารเย็นและก่อนนอน เคอร์ฟิวสื่อยังเป็นเทคนิคที่สามารถใช้งานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กโต ตัวอย่างเช่นเมื่อนาฬิกานัดถึง 9 โมงเย็นอุปกรณ์จะถูกปิดให้มอบให้กับผู้ปกครองและนำไปจนถึงวันรุ่งขึ้น

การใช้เวลาน้อยลงในการใช้เทคโนโลยีทำให้มีเวลามากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นที่สร้างสรรค์ยิ่งขึ้น หากคุณต้องการปรับปรุงการใช้สื่อของครอบครัวคุณสามารถดูแนวทางในการสร้างแผนการสืบทอดครอบครัวได้ที่นี่: แผนสื่อครอบครัว

เราจะลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในเด็กได้อย่างไร?

ตามศูนย์ควบคุมโรคระหว่างปี 2551-2552 มีผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 5,089 รายอายุ 20 ปีขึ้นไป ปรากฏว่ากลุ่มที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือเด็กที่มีอายุ 10-19 ปีโดยมีอัตราที่สูงขึ้นในกลุ่มชนกลุ่มน้อยของสหรัฐอเมริกาซึ่งต่างกับคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปน

ปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งสำหรับโรคเบาหวานในเด็กดูเหมือนจะเป็นโรคอ้วน น้ำหนักส่วนเกินสามารถยับยั้งอินซูลินจากการทำงานของตนซึ่งก็คือการเอาน้ำตาลจากเลือดไปเลี้ยงเซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน เป็นผลให้น้ำตาลหรือกลูโคสสะสมในกระแสเลือด เมื่อน้ำตาลในเลือดเกินขีด จำกัด ปกติจะ มีการวินิจฉัยโรคเบาหวาน ไม่กลัวไม่ใช่เรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการพัฒนา

หากบุตรของท่านมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้นพวกเขามีประวัติครอบครัวเป็นชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันอเมริกันพื้นเมืองอะแลสกาอเมริกันอินเดียนเอเชียอเมริกันลาตินอเมริกาหรือชาวเกาะแปซิฟิคอเมริกันอ้วนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน ช่วยป้องกันหรือชะลอการเป็นโรคเบาหวานในวัยเด็กและต่อไปในชีวิต

ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างง่าย

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่บุตรหลานของคุณอยู่ในแผนภูมิการเติบโตพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากการสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อยหรือรักษาน้ำหนักไว้เพื่อให้สามารถเติบโตได้ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสถานะน้ำหนักของเด็กให้ปรึกษากุมารแพทย์เพื่อวางแผนการดำเนินการ เขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณพบกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อช่วยให้คุณสร้างแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยสารอาหาร

การอดอาหารที่ จำกัด และการออกกำลังกายที่มากเกินไปไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กและการพัฒนาของคุณ แทนที่จะสร้างแผนการรับประทานอาหารแบบสมดุลที่ประกอบด้วยผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนที่ไม่อิ่มตัว (ไก่ปลาไก่งวงเนื้อวัวไขมันต่ำชีสไขมันต่ำหรือ นม ) แผนนี้ควร จำกัด อาหารขบเคี้ยวที่แปรรูปเช่นชิพและคุกกี้ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเช่นพาสต้าขาวและขนมปังขาวอาหารทอดเช่นนักเก็ตไก่และมันฝรั่งทอดและโปรตีนไขมันสูงเช่นหมูร้อนซี่โครงหมูและเบคอน

วิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยให้เด็ก ๆ มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการกระตุ้นให้ดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เท่านั้นพยายาม กำจัดเครื่องดื่มหวาน เช่นโซดาน้ำผลไม้เครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มกาแฟรสหวาน เครื่องดื่มประเภทนี้จะเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาลส่วนเกินและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

วิธีที่ดีในการสร้างแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับเด็กคือการสอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับอาหาร Go, Slow and Whoa อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ควรรับประทานตลอดเวลาไม่บ่อยและเป็นอาหาร นี่คือตารางที่ดีในการแสดงแนวคิดนี้: ไปช้าและ Whoa

เว็บไซต์อาหารเสริมอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่เด็ก ๆ และครอบครัว ได้แก่ เด็กที่กินอาหารที่ถูกต้องโภชนาการสำหรับเด็กซุปเปอร์และ ChopChop: นิตยสาร Cooking Fun

เพิ่มกิจกรรมทางกาย

นอกเหนือจากแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วเด็ก ๆ ควรออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับได้อย่างเพียงพอ (คำแนะนำในการนอนหลับสำหรับเด็กและเด็ก) ตามศูนย์ควบคุมโรคเด็กควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายนี้ควรมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการฝึกกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกระดูก กำลังมองหาวิธีในการทำเช่นนี้? ดู Let's Move แคมเปญที่นำโดยอดีตสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง Michelle Obama

หากบุตรหลานของคุณไม่ได้ใช้งานเป็นพิเศษและทำให้คุณรู้สึกลำบากในการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายพยายามทำให้มันสนุกสำหรับพวกเขา เชิญเพื่อน ๆ มาเล่นเชือกกระโดดบาสเกตบอลเกมโรงเรียนเก่า ๆ ของแท็กพบปะกับสระน้ำหรือสวนสาธารณะหรือในวันที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกลองใช้ วิดีโอเกมแบบโต้ตอบเช่น Wii Fit Plus ซึ่งได้รับแล้ว ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

คำจาก

แม้ว่าโรคเบาหวานในวัยเด็กชนิดที่ 2 จะแพร่หลายมากขึ้นกว่าในอดีต แต่ข่าวดีก็คือมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความเสี่ยงของคุณ การลดเวลาของหน้าจออาจเป็นหนึ่งในโซลูชัน กำหนดจุด จำกัด เวลาสื่อที่สอดคล้องกันและพิจารณาทำแผนสื่อครอบครัว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายการละเว้นเครื่องดื่มหวานและการเพิ่มปริมาณผักและผลไม้อาจส่งผลกระทบอย่างมาก การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นอกเหนือจากการเล่นฟรีแล้วให้วางแผนการออกกำลังกายกับเด็กและครอบครัวของคุณ ไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นเล่นมินิกอล์ฟเล่นจักรยานมินิกอล์ฟขี่จักรยานไปขึ้นธุดงค์จับมือเป็นมิตรหรือเล่นดนตรีและเต้นรำในชุดนอนของคุณโปรดจำไว้ว่าการนับกิจกรรมทั้งหมด ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณคุณจะผูกพันกับคนอื่น

> แหล่งที่มา:

> สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน screentime มือถือที่เชื่อมโยงกับความล่าช้าในสุนทรพจน์เด็ก https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน เวลาหน้าจอที่มากขึ้นและกิจกรรมน้อยอาจหมายถึงความทุกข์ยากมากขึ้น https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน สถานที่ที่เรายืน: เวลาหน้าจอ https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

ศูนย์ควบคุมโรค รายงานสถิติโรคเบาหวานแห่งชาติ, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> ไนติงเกล CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. เวลาหน้าจอเกี่ยวข้องกับความเหน็ดเหนื่อยและความต้านทานต่ออินซูลินในเด็ก หอจดหมายเหตุแห่งโรคในวัยเด็ก เผยแพร่ออนไลน์ครั้งแรก: 13 มีนาคม พ.ศ. 2560: doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016