กระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพหลัง เปลี่ยนสะโพกทั้งหมด เกิดขึ้นในระยะเริ่มแรก ผู้ป่วยส่วนใหญ่เริ่ม การรักษาด้วยกายภาพบำบัด ในวันรุ่งขึ้นหลังการผ่าตัดขณะที่ยังคงอยู่ในโรงพยาบาล การออกกำลังกายช่วยให้คุณฟื้นและปรับปรุงความแข็งแรงรอบสะโพกผ่าตัดและสามารถช่วยให้คุณฟื้นการทำงานปกติได้อย่างรวดเร็ว การบำบัดรักษายังช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะเดินต่อไปกับ ข้อต่อใหม่ ของพวกเขา
ดังนั้นสิ่งที่การออกกำลังกายควรจะทำในช่วงต้นของการทำกายภาพบำบัด? มีการออกกำลังกายที่ PT ของคุณอาจกำหนดให้คุณขณะที่คุณยังอยู่ในโรงพยาบาลหรือไม่?
ใช่. เริ่มต้นการออกกำลังกายในโรงพยาบาลหลังจากเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญบนถนนที่จะกู้คืน อาจมีการกำหนดแบบฝึกหัดซึ่งคล้ายกับข้อบังคับของ PT ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เช็คอินกับแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายสำหรับการเปลี่ยนสะโพกทั้งหมด
ภาพนิ่งสไลด์
การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อสี่ขา ที่สะโพกและกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่หัวเข่า กล้ามเนื้อข้อสะโพกของคุณจะทำงานได้ดีในระหว่างสไลด์สไลด์และการเคลื่อนไหวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ นี่คือวิธีที่คุณดำเนินการสไลด์สไลด์ออกกำลังกาย:
- นั่งกับขาของคุณตรงออกไปข้างหน้าของคุณ
- เริ่มต้นด้วยการเลื่อนส้นเท้าไปทางก้นของคุณโดยการดัดเข่า ให้ส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้นในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้
- เมื่อเข่าของคุณงออย่างเต็มที่แล้วพักสักครู่
- ค่อยๆยืดเข่าของคุณและเลื่อนขากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
- ผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง
การออกกำลังกายสไลด์ส้นสามารถทำได้หลายครั้งในแต่ละวัน ให้แน่ใจว่าได้หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ที่เลวลง
ยกขาตรง
ขาตรงยกขึ้นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อสะโพกของคุณในด้านหน้าของสะโพก
ใช้สิทธิดังต่อไปนี้
- นอนหงายบนพื้นเรียบ
- งอเข่าขาที่ไม่ได้รับการผ่าตัด (ที่ไม่ได้ผ่าตัด) ไปที่มุม 90 องศาและให้เท้าของคุณราบเรียบบนพื้นผิว เก็บขาที่เกี่ยวข้องโดยไม่งอเข่า
- กระชับกล้ามเนื้อสี่ขาของคุณที่ด้านหน้าของขาตรงของคุณ ให้การออกกำลังกายทั้งหมดแน่น
- ค่อยๆยกขาที่เกี่ยวข้องหกนิ้วออกจากพื้น (โดยการหดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) กดค้างไว้ห้าวินาที
- ค่อยๆลดขาลงกับพื้น
- ผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง
ยกขาตรงสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ glute ของคุณโดยการออกกำลังกายที่ด้านข้างหรือกระเพาะอาหารของคุณ ตรวจสอบกับ PT เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้อย่างปลอดภัย
Gluteal Sets
Gluteal ชุด เป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ gluteal ของสะโพก กล้ามเนื้อ gluteal แข็งแรงช่วยในการขยายสะโพกเช่นเดียวกับการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ Gluteal ชุดช่วยให้เลือดไหล ดำเนินการดังนี้:
- นอนหงายด้วยงอเข่า 10 ถึง 15 องศา
- บีบกล้ามเนื้อก้นของคุณเข้าด้วยกันราวกับว่าคุณกำลังกลั้นอยู่
- กดค้างไว้ห้าวินาที
- ผ่อนคลาย.
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ทำ 3 ครั้ง 10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน
เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าศัลยแพทย์กระดูกบางคนมี ข้อ จำกัด เกี่ยวกับผู้ป่วยหลังการผ่าตัด
ข้อ จำกัด เหล่านี้ช่วยในการปกป้องข้อสะโพกเทียมรักษาของคุณ ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้เสมอ แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อควรระวังเกี่ยวกับสะโพกของคุณได้
คำจาก
หลังจากเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดแล้วคุณอาจประสบปัญหาในการเคลื่อนที่และใช้ขาตามปกติ เริ่มต้นการออกกำลังกายในช่วงต้นมีความปลอดภัยและอาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในโครงการฟื้นฟูอาการปวดหลังผ่าตัดในช่วงต้นของคุณ
แก้ไขเป็น Brett Sears, PT