พื้นฐานของอาการปวดเรื้อรัง

พัฒนาช้าและยาวนาน

ความเจ็บปวดเรื้อรังและการบาดเจ็บหมายถึงการบาดเจ็บทางร่างกายการเจ็บป่วยหรือโรคที่เกิดขึ้นช้าๆและเป็นไปอย่างต่อเนื่องและติดทนนานตลอดเวลา การบาดเจ็บที่เรื้อรังหลายครั้งมีอาการเล็กน้อยและอาการปวดในระดับต่ำและมักถูกเพิกเฉยหรือมองไม่เห็นเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี การละเว้นอาการปวดเมื่อยและปวดที่รุนแรงดังกล่าวอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเรื้อรังถาวรซึ่งยากที่จะรักษาได้

การบาดเจ็บที่สะสมและการบาดเจ็บที่มากเกินไป

อาการบาดเจ็บเรื้อรังบางครั้งเรียกว่าการบาดเจ็บที่สะสมการบาดเจ็บที่มากเกินไปหรือการบาดเจ็บความเครียดซ้ำ ๆ

การบาดเจ็บที่มากเกินไปมักจะมีอาการบอบบางหรือคลุมเครือที่เกิดขึ้นช้าๆ พวกเขาเริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถากถางหรือมีอาการปวดและอาจกลายเป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้หากไม่ได้รับการรักษาในช่วงต้น การบาดเจ็บที่มากเกินไปเป็นผลมาจากการใช้ซ้ำความเครียดและการบาดเจ็บต่อเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย (กล้ามเนื้อเส้นเอ็นกระดูกและข้อต่อ) โดยไม่มีเวลาเหมาะสมสำหรับการรักษา

การรักษา

ปัญหาการบาดเจ็บเรื้อรังมักจะยากที่จะวินิจฉัยเช่นที่พวกเขามักจะมีอาการที่พัฒนาช้ากว่าเวลา พวกเขาสามารถเริ่มต้นเป็นเพียงปัญหาเล็ก ๆ และเติบโตเป็นสิ่งที่ใหญ่กว่ามากหากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญในการรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนตามที่เกิดขึ้นก่อนที่จะกลายเป็นสิ่งที่แย่ลง

การบาดเจ็บเรื้อรังมักเป็นผลจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน คำย่อที่พบบ่อยสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนคือ RICE ซึ่งย่อมาจากส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง

ส่วนที่เหลือ : การพักผ่อนที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวของการบาดเจ็บโดยไม่คำนึงว่าจะเกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเอ็นหรือกระดูกหรือไม่ เมื่อได้รับบาดเจ็บแล้วกิจกรรมต่อไปที่เน้นพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บจะต้องหยุดลงจนกว่าอาการบาดเจ็บจะได้รับการกู้คืนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ระยะเวลาการกู้คืนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แต่ความจำเป็นในการพักผ่อนตามอาการบาดเจ็บเป็นแบบสากล

อย่าลืมให้ร่างกายของคุณมีเวลาพอสมควรในการกู้คืนหลังจากมีอาการบาดเจ็บใด ๆ

น้ำแข็ง : การติดต่อด้วยความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บและยังช่วยลดอาการบวมได้โดยการลดปริมาณเลือดไหลลงสู่บริเวณที่บาดเจ็บของร่างกาย

เมื่อใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่บาดเจ็บอย่าใช้น้ำแข็งตรงกับผิวหนังหรือร่างกาย แทนที่จะห่อน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวหรือกระดาษเช็ดก่อนใช้ แนะนำให้ใช้น้ำแข็งกับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บประมาณ 15-20 นาทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่ไม่นาน

การบีบอัด : การบีบอัดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาหลังการบาดเจ็บ การบีบอัดช่วยลดและ จำกัด การบวมโดยรวม การบีบอัดเป็นครั้งคราวยังช่วยบรรเทาอาการปวด การห่อหุ้มแผลในผ้าพันแผลเป็นวิธีที่ดีในการบีบอัดที่สอดคล้องกับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ

ระดับความสูง : การเพิ่มพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บหลังจากได้รับบาดเจ็บแล้วยังช่วยควบคุมอาการบวมโดยรวม การยกระดับจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อบริเวณที่บาดเจ็บของร่างกายยกขึ้นเหนือระดับหัวใจ นี้ช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่และทำให้ลดอาการบวม

ตัวอย่างของการบาดเจ็บเรื้อรังรวมถึง:

• tendonitis
• ข้อศอกเทนนิส
• ปลอกชิน