Tendonitis เกิดขึ้นเมื่อมีการอักเสบและการระคายเคืองของเส้นเอ็น เอ็นเป็นโครงสร้างที่แน่นเหมือนวงที่เชื่อมโยงกล้ามเนื้อกับกระดูก เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวเอ็นจะถูกดึงอย่างแรง Tendonitis เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นกลายเป็นอักเสบเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือ มากเกินไป
1 -
พักการบาดเจ็บการรักษา Tendonitis ต้องเริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงขึ้น ซึ่งอาจหมายถึงการหยุดพักจากกิจกรรมที่ชื่นชอบเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้เส้นเอ็นอักเสบสามารถรักษาได้ นอกจากนี้ยังแนะนำในการรักษา tendonitis เพื่อลองกิจกรรมทางเลือก; ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่กำลังประสบกับอาการปวดเข่าเนื่องจาก tendonitis ลองผสมผสานว่ายน้ำในตารางการออกกำลังกายของคุณ บ่อยครั้งที่จะมีการกำหนดรั้งหรือรั้งเพื่อช่วยปกป้องพื้นที่
2 -
น้ำแข็งที่เอ็นการเกาะติดบริเวณแผลอักเสบเป็นส่วนสำคัญของการรักษา tendonitis น้ำแข็งจะช่วยควบคุมการอักเสบและลดอาการบวม โดยการลดการอักเสบและอาการบวมเอ็นจะกลับสู่สภาพปกติและทำงานตามปกติ
น้ำแข็งยังเป็นขั้นตอนบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพซึ่งผู้ป่วยจำนวนมากพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาที่รับประทานโดยปาก คุณสามารถน้ำแข็งได้บ่อยๆ แต่ใช้เวลาพักบ่อยๆเพื่อให้ผิวรู้สึกอบอุ่นอีกครั้งระหว่างไอซิ่ง
3 -
ใช้ยาต้านการอักเสบยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAIDs) ประกอบด้วยรายการที่เป็นไปได้มากมายเช่น Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex และอื่น ๆ อีกมากมาย
การรักษา tendonitis สามารถปรับปรุงโดยยาเหล่านี้ที่จะลดอาการปวดและบวม อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ยาเหล่านี้เนื่องจากมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เป็นไปได้ซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถใช้ NSAID ได้อย่างปลอดภัย
4 -
พิจารณา Shot ของ Cortisoneหากอาการของ tendonitis เป็นแบบถาวรการฉีด cortisone อาจถูกพิจารณา Cortisone เป็นยาต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ แต่แทนที่จะได้รับจากปากจะถูกฉีดเข้าไปในบริเวณที่เกิดการอักเสบโดยตรง นี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสถานการณ์ที่ไม่ดีขึ้นกับส่วนที่เหลือ
ไม่ได้ทุกประเภทของ tendonitis สามารถ addressed กับการฉีด cortisone! ยกตัวอย่างเช่น Achilles tendonitis ไม่ค่อยฉีด cortisone เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับการ แตกเป็นไปได้ของเอ็น การฉีด Cortisone ยังมี ผลข้างเคียง ที่ เป็นไปได้ ที่คุณควรระวังก่อนที่จะมีการถ่ายภาพ
5 -
การสร้างความเข้มแข็งและกายภาพบำบัดเทคนิคการเสริมสร้างความเข้มแข็งที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเอ็นไซม์เอ็นไซม์โดยใช้กล้ามเนื้อของคุณได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่มี rotator tendonitis ข้อมือสามารถเรียนรู้วิธีที่จะย้ายไหล่ที่จะไม่ทำให้เกิดการอักเสบ อย่าออกกำลังกายจนกว่าอาการอักเสบของ tendonitis จะลดลง!
6 -
หยุดพักงานซ้ำซ้อนกับการพักเพื่อลดความเครียดที่เส้นเอ็น อย่าทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งต่อเนื่องเป็นชั่วโมง ๆ ละครั้ง สำหรับผู้ที่มีอาการเอ็นร้อยหวายในการออกกำลังกายให้ลองออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดซ้ำ ๆ ของการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง
7 -
ป้องกันเส้นเอ็นผู้ป่วยบางรายที่มีอาการเอ็นร้อยหวายเรื้อรังจะได้รับความโล่งใจโดยการปกป้องพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเมื่อทำกิจกรรมบางอย่าง ตัวอย่างเช่นสามารถสวมใส่ข้อมือในขณะที่สวนหรือสายรัด Chopat (patellar tendonitis) สามารถสวมใส่ได้ขณะเล่นกีฬา