การทำสมาธิช่วยลดความดันโลหิตสูง

การทำสมาธิการฝึก ความคิดและจิตใจเป็นการแสดงให้เห็นถึงการผ่อนคลายแสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นวิธีการรักษา ความดันโลหิต ของคุณไว้ในเช็ค ความดันโลหิตเป็นตัววัดแรงดันเลือดของผนังหลอดเลือดแดงและอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง (เช่นการหดตัวของหลอดเลือดแดงที่เกี่ยวกับอายุปัญหาทางการแพทย์และปริมาณโซเดียมที่มากเกินไป)

โดยใช้การทำสมาธิในการจัดการความดันโลหิตของคุณคุณอาจจะสามารถเพิ่มการป้องกันของคุณจาก โรคหัวใจโรค หลอดเลือดสมองและโรคไตเรื้อรัง

วิธีการทำงานสมาธิอาจ?

ในขณะที่นักวิจัยยังไม่ทราบ ว่าการ ทำสมาธิอาจลดความดันโลหิตได้อย่างไรการปฏิบัติอาจส่งผลต่อกิจกรรมในระบบประสาทอัตโนมัติ (ซึ่งควบคุมความดันโลหิต) การทำสมาธิดูเหมือนจะสงบกิจกรรมในระบบประสาทเห็นใจ (ที่รู้จักกันเพื่อลดหลอดเลือดในการตอบสนองต่อความเครียด) และเพิ่มกิจกรรมในระบบประสาท parasympathetic (ที่รู้จักกันในการส่งเสริมการขยับขยายของหลอดเลือด)

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการทำสมาธิและความดันโลหิต

การทำสมาธิแบบเอ็กซ์เรย์ (การทำสมาธิแบบหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำซ้ำคำพูดเสียงหรือวลีเพื่อจะหยุดความคิดที่ไม่สมจริงจากการเข้าสู่จิตใจ) อาจมีผลต่อการควบคุมความดันโลหิตตามการวิเคราะห์ทางคลินิกในปีพ. ศ. 2551

นักวิจัยสรุปว่าการทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติอาจมีความสามารถในการลดความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงได้ประมาณ 4.7 และ 3.2 มม. ปรอทตามลำดับ (ความดันโลหิตเป็นความดันโลหิตเป็นจำนวนสูงสุดในการอ่านความดันโลหิตความดันโลหิตสูงเป็นจำนวนต่ำสุด)

ควรสังเกตว่าผลการวิจัยก่อนหน้านี้ (เผยแพร่ในปี 2547) มีขนาดใหญ่ขึ้นห้าการทดลองทางคลินิกและพบว่าขาดการศึกษาที่มีคุณภาพดีเพื่อสนับสนุนการใช้สมาธิที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความดันโลหิต

การใช้สมาธิเพื่อความดันโลหิตสูง

เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าการทำสมาธิสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญคุณจึงไม่ต้องพึ่งพาการทำสมาธิเพียงอย่างเดียวเพื่อช่วยในการรักษาความดันโลหิตของคุณไว้ เพื่อให้บรรลุและรักษาระดับความดันโลหิตตามปกติคุณควรปฏิบัติตามอาหารสุขภาพลดปริมาณโซเดียมและแอลกอฮอล์ออกกำลังกายเป็นประจำรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หากคุณสนใจที่จะใช้การทำสมาธิในการจัดการความดันโลหิตสูงให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มสมาธิในโปรแกรมการรักษาของคุณ การรักษาด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

_{แหล่งที่มา:}

_{Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ "ความดันโลหิตตอบสนองต่อการทำสมาธิดีเยี่ยม: meta-analysis" Am J Hypertens 2008 21 (3): 310-6}

_{Canter PH, Ernst E. "หลักฐานไม่เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าการทำสมาธิแบบ Transcendental ช่วยลดความดันโลหิตได้หรือไม่: ผลของการทบทวนการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม" เจ Hypertens 2547 22 (11): 2049-54}

_{ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก "การทำสมาธิ: บทนำ" NCCAM Publication No. D308 สร้างเดือนกุมภาพันธ์ 2549 อัปเดตแล้วมิถุนายน 2010}

_{สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติ "คำแนะนำในการลดความดันโลหิตสูง"}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ