ภาพรวม
โซลูชันการแก้ปวดหลัง Multifidus โดย Jim Johnson, PT มีโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โปรแกรมจะขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการหนึ่งกล้ามเนื้อหลังเฉพาะ multifidus มีบทบาทสำคัญในอาการปวดหลังที่ไม่ใช่ประสาทที่เกือบทั้งหมด ผู้เขียนเป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตและหนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลพื้นฐานที่ดีเยี่ยมว่าเหตุใดโปรแกรมจึงทำงาน มันอาจจะเป็นแขนคุณผู้บริโภคสุขภาพกระดูกสันหลังกับความรู้ทางการแพทย์ที่เป็นรูปธรรมที่คุณต้องการอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการดูแลร้านค้าของคุณ
รีวิวโซลูชันการแก้ปวดหลัง Multifidus
แทนที่จะใช้วิธีการวินิจฉัย (เช่นการอธิบายและการสั่งการการออกกำลังกายสำหรับเงื่อนไขต่างๆเช่นแผ่น ดิสก์ที่ ผุกร่อน หรือ กระดูกสันหลัง ส่วนล่าง) ผู้เขียนเกี่ยวข้องกับการทำงานทางกายภาพโดยรวม Johnson สนับสนุนวิธีนี้ด้วยผลการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าประมาณ 85% ของอาการปวดหลังส่วนล่างไม่มีการวินิจฉัย (เหล่านี้จะเป็นกรณีที่ไม่เฉพาะเจาะจงอาการปวดหลังส่วนล่าง)
สไตล์การเขียนของจอห์นสันเป็นมิตรและคำอธิบายของเขาเกี่ยวกับกายวิภาคและวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจ บทส่วนใหญ่มีจุดเด่นอยู่ที่ปลาย
ทำไมต้องเป็นหนังสือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเพียงอันเดียว?
ผู้เขียนอธิบายโครงสร้างกายวิภาคของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ multifidus โดยเฉพาะ เขากล่าวถึงเหตุผลที่เขาเชื่อ multifidus มีความสำคัญในการปรากฏตัวและไม่มีอาการปวดหลัง; ในความเป็นจริงเขาเชื่อว่ากล้ามเนื้อ multifidus เป็นสำคัญในเกือบ ทุก กรณีของอาการปวดหลัง
Johnson ให้ตัวเลขที่เปรียบเทียบความเชื่อมโยงระหว่างกล้ามเนื้อ multifidus ที่ทำงานผิดปกติและอาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึงกล้ามเนื้อ multifidus ตามปกติในสภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด แต่ไม่มีที่ไหน
อาการปวดหลังเฉพาะ
แม้ว่า Johnson จะใช้วิธีการทำงานเป็นหลักส่วนใหญ่เขายังครอบคลุมเงื่อนไขเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ multifidus
ตัวอย่างเช่น spondylolisthesis อาการปวดหลังเนื่องจากการตั้งครรภ์โพสต์กลับผ่าตัดปวดหลังและแผ่นดิสก์ herniated
สไตล์ของ Jonshon มีการอธิบายอย่างชัดเจนและโดยละเอียดสำหรับผู้อ่านที่ไม่ใช้ทางการแพทย์และข้อมูลพื้นฐานที่ให้ไว้ก็มีคุณภาพดีเยี่ยม เหนือสิ่งอื่นใดผู้เขียนชี้แจงการทำงานของกล้ามเนื้อ multifidus ในแต่ละสภาพ (ตามที่ EMG และ / หรือการศึกษาอัลตราซาวด์เปิดเผย)
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เรื่องการออกกำลังกายเพื่อเป็นการรักษาอาการปวดหลัง
บทที่ 3 ทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับบทบาทที่ multifidus อาจเล่นในอาการปวดหลังเรื้อรังและพูดถึงการใช้การออกกำลังกายเป็นการรักษา เป็นส่วนหนึ่งของการอภิปรายนี้สรุปวิธีการใช้ยาตามหลักฐานและรวมถึงความแตกต่างระหว่างการศึกษาประวัติศาสตร์ธรรมชาติประวัติและการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่ม
บทนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลของ Johnson ในการออกกำลังกายของเขารวมถึงการกลายเป็นผู้บริโภคที่ได้รับการศึกษาด้านการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไป
โปรแกรมการออกกำลังกายปวดหลัง Multifidus
แบบฝึกหัดที่ผู้เขียนเสนอโดยมุ่งให้ผู้เริ่มต้นใช้งานเช่นผู้ที่ไม่ค่อยรู้เรื่องหลังและ / หรือคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณใช้โปรแกรมของเขาตามมาตรฐานการออกกำลังกายในปัจจุบันจอห์นสันให้แนวทางการฝึกความแข็งแรงรวมทั้งคำจำกัดความสำหรับการทำซ้ำและการตั้งค่าและการอภิปรายเกี่ยวกับความรุนแรงและเวลา
เขายังพูดถึงวิธีการพัฒนาตนเองและวิธีการรักษาความแข็งแรงของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
สิ่งที่น่าสนใจก็คือโปรแกรมของจอห์นสันประกอบด้วยเพียง 3 แบบฝึกหัดเท่านั้น (รวมทั้งรูปแบบต่างๆที่จะทำให้คุณก้าวหน้าขึ้นเรื่อย ๆ ) การออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถพบได้ในละค รพิลาเทส และระบบอื่น ๆ อีกด้วย แต่ในโปรแกรม Johnson's พวกเขาจะปรับตัวเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อ multifidus เนื่องจากมีผลต่ออาการปวดหลัง
ผู้เขียนแนะนำให้ผู้อ่านทำแบบฝึกหัดใน ตำแหน่งที่เป็นกลาง แต่เขาไม่ได้ให้คำอธิบายมากมายเกี่ยวกับวิธีการสร้างรักษาและรับรู้ตำแหน่งดังกล่าว
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดหลัง
บทที่ 6 ความคิดเห็น (ส่วนใหญ่) วิธีที่ไม่ออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาอาการปวดหลัง การรักษาที่ครอบคลุมรวมถึงการจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, การยศาสตร์, การลดน้ำหนัก, การออกกำลังกายของ McKenzie และการยืดกล้ามเนื้อ จอห์นสันยังกล่าวถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่างรวมทั้งการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อการวินิจฉัยไขสันหลังอักเสบ
ทั้งหมดในทุก โซลูชัน Multifidus Back Pain คุ้มค่ากับการอ่าน หากอาการปวดหลังเรื้อรังของคุณพิสูจน์ได้ยากที่จะแก้ไขหนังสือเล่มนี้อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลองใช้วิธีการใหม่ ๆ อย่างน้อยที่สุดก็อาจช่วยให้คุณเพิ่มความรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณ