เรียนรู้วิธีการรักษาแผ่น Intervertebral ของคุณให้แข็งแรง

กระดูกสันหลังประกอบด้วย 26 กระดูกที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ (กระดูก 31 ซี่) เรียกว่า vertebrae กระดูกสันหลังจะเรียงซ้อนกันอยู่ด้านบน แผ่นดิสก์ intervertebral เป็นสารกันกระแทกที่อยู่ระหว่างกระดูกที่อยู่ติดกัน

กระดูกสันหลังและวัตถุประสงค์ของพวกเขา

กระดูกสันหลังมีขนาดเล็กและกลมที่ด้านหน้าซึ่งเป็นบริเวณที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง (vertebral body) ด้านหลังเป็นวงแหวนกระดูกที่ยื่นออกมาและโค้งและคลองขึ้น โครงสร้างเหล่านี้มีวัตถุประสงค์อย่างน้อยหนึ่งอย่าง พวกเขาคือ:

• เพื่อรักษาสันกระดูกสันหลังให้เป็นคอลัมน์ (ด้านข้าง)
• เพื่อให้เป็นสถานที่สำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อด้านหลังแนบ (กระบวนการหมุนและขวาง)
• เพื่อให้เป็นอุโมงค์สำหรับ ไขสันหลังูที่ จะผ่าน (โค้งกระดูกสันหลัง, โค้งประสาทหรือ foramen กระดูกสันหลัง)
• เพื่อให้เป็นช่องว่างที่เส้นประสาทออกจากเส้นประสาทไขสันหลังกาและกิ่งก้านออกไปทั่วทุกบริเวณของร่างกาย (intervertebral foramen)

1 -

โครงสร้างของแผ่นดิสก์ Intervertebral

ดิสก์ intervertebral เป็นเบาะเล็ก ๆ ที่ตั้งอยู่ระหว่างคู่ของกระดูกสันหลัง การออกแบบของกระดูกสันหลัง ช่วยให้สามารถเคลื่อนไปในหลายทิศทาง: การยืดตัว (งอ), การโค้งงอ, การเอียงและหมุน (บิด)

เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวเหล่านี้กองกำลังที่แข็งแกร่งจะทำหน้าที่และมีอิทธิพลต่อคอลัมน์ ดิสก์ intervertebral ช่วยดูดซับแรงกระแทกในระหว่างการเคลื่อนไหวปกป้องกระดูกสันหลังและไขสันหลังระแหงจากการบาดเจ็บและ / หรือการบาดเจ็บ

แผ่นดิสก์ทำเช่นนี้ได้อย่างไร?

ด้านนอกเส้นใยที่แข็งแรงทอด้วยกันเพื่อสร้างพื้นที่ที่เรียกว่าเส้นใยสังเคราะห์ การเกิดพังผืดของวงแหวนประกอบด้วยและช่วยปกป้องสารนุ่มนวลที่อยู่ตรงกลางที่เรียกว่า nucleus pulposus นิวเคลียส pulnosis เป็นผู้รับผิดชอบในการให้ผลผลิตและให้ระหว่างการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง ด้วยวิธีนี้แผ่นดิสก์ทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ

2 -

กลศาสตร์ของดิสก์ Intervertebral

นิวเคลียสพัสโลสสามารถมองเห็นเป็นลูกอ่อนที่นุ่มนวลอยู่ตรงกลางแผ่นดิสก์ ตาม IA Kapandji ในหนังสือ Physiology of the Joints แผ่นดิสก์มีความสามารถในการหมุนได้ทุกทิศทาง

การหมุนนี้จะเปลี่ยนความลาดเอียงและการหมุนของกระดูกด้านบนและด้านล่างซึ่งจะช่วยให้เกิดผลกระทบจากการเคลื่อนไหวบนกระดูกสันหลังและบัฟเฟอร์ การหมุนแผ่นดิสก์เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อทิศทางที่กระดูกสันหลังเคลื่อนไหว

นิวเคลียสพอโรซัสทำจากน้ำส่วนใหญ่ น้ำสามารถเคลื่อนเข้าและออกได้โดยใช้รูเล็ก ๆ ซึ่งทำหน้าที่เป็นทางต่อระหว่างกระดูกของกระดูกใกล้เคียงและแผ่นดิสก์ ตำแหน่งที่บรรทุกกระดูกสันหลัง (โดยเฉพาะนั่งและยืน) ดันน้ำออกจากแผ่นดิสก์ การนอนหลับในด้านหลัง (เรียกว่าท่านั่งหงาย) ช่วยให้น้ำไหลเข้าสู่แผ่นดิสก์ได้

เนื่องจากอายุแผ่นดิสก์มักจะสูญเสียน้ำซึ่งอาจนำไปสู่ความเสื่อมถอยของแผ่นดิสก์ได้ ไม่เหมือนกล้ามเนื้อและอวัยวะของร่างกายของเราแผ่นดิสก์ intervertebral ไม่มีเลือด นั่นหมายความว่าแผ่นดิสก์จะได้รับสารอาหารที่จำเป็น (และสำหรับของเสียที่ต้องนำออกไป) จะต้องพึ่งพาการไหลของน้ำตลอดจนวิธีการทางกลอื่น ๆ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

3 -

การดูแลและการให้อาหารของแผ่น Intervertebral Disc

เคล็ดลับบางประการในการดูแลแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง ได้แก่ :

• การปรับปรุงท่าทางของคุณซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายและเปลี่ยนตำแหน่งบ่อย ๆ ขณะทำงาน
• ใช้กลศาสตร์ร่างกายที่ดีเมื่อยกของหนัก
• นอนหลับสบายบนที่นอนเสริม
• เลิกสูบบุหรี่ (หรือไม่เริ่มต้น)
• การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
• รับประทานอาหารอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการ
• ดื่มน้ำมาก ๆ
• การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง

_{ที่มา:}

_{Kapandji, I. สรีรวิทยาของข้อต่อ Vol. 3 ลำต้นและคอลัมน์กระดูกสันหลัง 2d ed. (Churchill Livingstone), หน้า 30-31}