ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ 11 ข้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและการรักษาที่รวดเร็วที่สุดจากการผ่าตัด ACL
การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด ACL ต้องใช้เวลา แต่มีการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ขั้นตอนนี้ดำเนินไปอย่างรวดเร็วที่สุด
เอ็นไขว้หน้า (ACL) ได้รับบาดเจ็บ จากข้อเข่าโดยทั่วไปจะได้รับการรักษาด้วย การผ่าตัด ACL แบบ arthroscopic ในกรณีส่วนใหญ่การผ่าตัด ACL มีกำหนดล่วงหน้าเพียงพอเพื่อให้มีเวลามากพอที่จะสร้างแผนการรักษาก่อนผ่าตัดและหลังผ่าตัด
11 เคล็ดลับสำหรับการกู้คืนได้เร็วขึ้นจากการผ่าตัด ACL
คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการผ่าตัด ACL ได้แก่ ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีผลการผ่าตัดที่ดีขึ้นและการฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ป่วยที่ไม่เป็นเช่นนั้น
- ปฏิบัติตาม ACL Post-op Instructions : ทันทีหลังจากผ่าตัด ACL คุณอาจได้รับคำแนะนำเฉพาะจากศัลยแพทย์แล้วพบกับ นักบำบัดโรคทางกายภาพ เพื่อสร้าง โปรแกรมฟื้นฟู ACL สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และถามคำถามหากคุณไม่เข้าใจในสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำ
- ไปที่การนัดหมายติดตามผลของคุณ : สิ่งสำคัญคือความคืบหน้าของคุณจะได้รับการตรวจสอบและแผนของคุณจะปรับแต่งถ้าจำเป็น
- รับการแนะนำผลิตภัณฑ์ไปยัง PT : การบำบัดทางกายภาพ เป็นเรื่องปกติที่กำหนดไว้หลังจากการผ่าตัด ACL เป็นเรื่องของหลักสูตร หากคุณไม่ได้รับคำแนะนำจาก PT ให้ปรึกษาศัลยแพทย์คนหนึ่งของคุณ
- ดำเนินการ ฝึกซ้อมการฟื้นฟู ACL : นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะเป็นผู้กำหนดโปรแกรมการฟื้นฟูตามข้อ จำกัด ส่วนตัวของคุณและตั้งความก้าวหน้าในการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการปรับปรุงของคุณ อีกครั้งเพื่อ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามโปรแกรมนี้อย่างแน่นอน
- รับโภชนาการที่เหมาะสม : การกินดีหลังการผ่าตัดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็วขึ้นได้ อาหารที่แนะนำ ได้แก่ เต้าเจี้ยว (เนื้อแดงไก่หรือปลา) นมและส้มสด ผักเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยดังนั้นกินมากมายของพืชใบเขียวรวมทั้งผักโขม นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้หยุดหรืออย่างน้อยก็ จำกัด คาเฟอีนแอลกอฮอล์และโซดา
- นอนหลับให้เพียงพอ : ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยในการรักษาเพื่อให้แน่ใจว่าได้นอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน
- ใช้ยาตามกำหนด: คุณมักจะ ใช้ยาลดความเจ็บปวดบางอย่าง หลังการผ่าตัดของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการและเวลาที่จะใช้ยาใหม่และถ้าคุณควรเพิ่ม multivitamins หรืออาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อทำแผนฟื้นฟูรายวันของคุณ ถ้าคุณหยุดยาก่อนการผ่าตัดขอให้ทำอย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะเริ่มรับประทานอีกครั้ง
แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบถึงการเปลี่ยนแปลงการกู้คืนของคุณ : ถ้าความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วคุณจะมีไข้หรืออาการอื่น ๆ ของการติดเชื้อสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันที
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลายและภาพ : ใช้การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายหรือพ็อดคาสท์เพื่อรักษาสภาพจิตใจที่มั่นใจและผ่อนคลายและลดความกังวลใด ๆ ที่คุณอาจต้องเผชิญจากการฟื้นตัวจากการผ่าตัด
- กลยุทธ์การรับมือกับการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ : มีวิธีการรับมือกับการบาดเจ็บหลายวิธี เหล่านี้เกี่ยวข้องกับทัศนคติและการกระทำของคุณ อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาอื่น ๆ ที่คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์
- ขอความช่วยเหลือ : หลังการผ่าตัดคุณจะมีโทรศัพท์มือถือน้อยลงและอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมกับกิจกรรมประจำวัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ
ที่มา:
ACL Injury Guide เมโยมูลนิธิเพื่อการศึกษาและการแพทย์การแพทย์ (MFMER) 15 พฤศจิกายน 2550
Santa Monica มูลนิธิศัลยกรรมกระดูกและเวชศาสตร์การกีฬา, ACL Injury Prevention Project Accessed 10-9-2009