Superbowl ของคุณกลายเป็นซุปเปอร์เครียด?

หลีกเลี่ยงการตึงเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและดื่มโดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ความรู้สึกเครียดเกี่ยวกับเกมใหญ่? แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนฟุตบอลก็ตามคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและดื่มในงานปาร์ตี้ Superbowl โดยปกติอาหาร Superbowl มีแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ตามที่สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร Superbowl เป็นวันที่สองสูงสุดของการบริโภคอาหารในประเทศสหรัฐอเมริกา

โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชมจะกินขนมประมาณ 1,200 แคลอรี่ หากคุณเป็นคนที่เป็นเบาหวานสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณทะยานขึ้น แต่อย่ากังวล - คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับ Superbowl โดยไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณหรือส่งน้ำตาลไปสู่ความตื่นเต้น

ทำให้เกี่ยวกับ บริษัท และกิจกรรม

เรามีแนวโน้มที่จะหมุนเวียนปาร์ตี้และกิจกรรมรอบสิ่งที่เรากำลังจะกินและดื่มและในขณะที่สนุกกับการทำเช่นนั้นคุณไม่จำเป็นต้องไปลงน้ำ ไปที่แอปและ ขนมขบเคี้ยว แทนการซ้อนจานของคุณกับ nachos ชิปมันฝรั่ง pretzels หมูใน blankets เฟรนช์ทอดและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอื่น ๆ เลือกอาหารปล่อยตัวหนึ่งและ โหลดส่วนที่เหลือของจานของคุณด้วย crudites ตัด และจุ่มเหมือน guacamole ให้ตัวเองกฎเพื่อ จำกัด อาหารเรียกน้ำย่อยของคุณไปยังจานเดียวและติดที่ คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับบางสิ่งที่คุณไม่ได้รับการกินตลอดเวลา แต่โดยการวางอาหารบนจานและนั่งลงเพื่อสนุกกับมันคุณสามารถชมเกมหรือมีส่วนร่วมในการสนทนาและไม่เกินทำมัน

ดื่มอย่างชาญฉลาด

เป็นเรื่องสนุกที่มีเครื่องดื่มสักแก้วในขณะที่เพลิดเพลินกับกีฬา แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานคุณต้องดื่มอย่างชาญฉลาด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่มีแคลอรี่ส่วนเกินแอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่ได้รับประทาน เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้แน่ใจว่าได้ดื่มกับอาหารและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณสูงในเครื่องดื่มผสมน้ำตาลกับน้ำค็อกเทลที่มีน้ำเชื่อม ฯลฯ

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มอย่างปลอดภัย: 6 วิธีในการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างปลอดภัยด้วยโรคเบาหวานประเภท 2

ออกกำลังกายในวันเล่นเกม

หากคุณวางแผนที่จะรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าปกติการออกกำลังกายบางอย่างในวันที่เล่นเกมจะช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำตาลในเลือดของคุณ เรียนการออกกำลังกายที่สนุกสนานมุ่งหน้าไปเดินเร็ว ๆ หรือฝึกความต้านทาน การออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มี สร้างเพลย์ลิสต์ในวันเล่นและเหมาะสม ไม่มีอะไรพูดว่าการแข่งขันดีกว่าเพลงที่ดีบางอย่าง คุณอาจจะรู้สึกดีที่คุณไม่รู้สึกเหมือนกินอาหารว่างหรือพ่นจมูกขยะนั่นคือพลังของการออกกำลังกาย ต้องการความคิดเพิ่มเติมหรือไม่? รวบรวมและออกไปออกกำลังกาย: 5 การออกกำลังกายกลางแจ้งสนุกที่ไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายภายในนี้สนุก: Wii Fit Plus สามารถช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด

นำจานไปเลี้ยง

เป็นการสุภาพและรอบคอบในการจัดงานปาร์ตี้ ทำไมไม่นำสิ่งที่มีสุขภาพดีและอร่อย? ฉันเดิมพันที่คุณจะไม่เป็นคนเดียวที่กินมันอย่างใดอย่างหนึ่ง คนจะเลือกตัวเลือกที่มีสุขภาพดีถ้ามี ปัญหาคือเมื่อไม่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพทำให้โต๊ะอาหารบุฟเฟ่ต์เป็นงานที่ยากมาก เสนอที่จะทำถั่วพริก, พริกที่ดีต่อสุขภาพ, guacamole, เสียบไก่, สลัดผสมหรือแผ่นเสียงผัก

=

นี่คือบางส่วนของสูตรที่ชื่นชอบอื่น ๆ ของฉัน:

สลัดผักกาดหอมของตุรกี

ทรัพยากร

Unites สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร เคล็ดลับความปลอดภัยในการรับประทานอาหารครั้งแรกสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำของคุณ เข้าถึงออนไลน์ได้ 26 มกราคม 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/