Myofunctional บำบัดเพื่อปรับปรุงภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

เสริมสร้างลิ้นของคุณ

กล้ามเนื้ออ่อนแอภายในลิ้นปากและลำคอบนอาจนำไปสู่การ นอนกรน และ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ นี้อาจจะดีขึ้นด้วยการเสริมสร้างการออกกำลังกายที่เรียกว่าการบำบัดด้วย myofunctional โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในเด็ก myofunctional บำบัดคืออะไร? มีการออกกำลังกายแบบใดบ้าง? เรียนรู้วิธีการบำบัดด้วย myofunctional อาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทางเดินลมหายใจ

ภาพรวม

การรักษาโดยใช้ Myofunctional เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อใบหน้าที่ใช้ในการเคี้ยวและกลืน การออกกำลังกายเหล่านี้เสริมสร้างความลิ้น

คอหอยเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีปากและลำคอ ในแง่ง่ายๆก็คือหลอดเรียงรายไปด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้เรากินพูดคุยและหายใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้การทางเดินลมหายใจเปิดขึ้นโดยเฉพาะในระหว่างการนอนหลับ เมื่อกล้ามเนื้อของคอหอยจะอ่อนแออาจทำให้เกิดการไหลเวียนของอากาศและการกรนอาจเกิดขึ้น หากปล่อยให้หลอดยุบตัวทางเดินหายใจจะถูกบล็อกเช่นเกิดขึ้นระหว่างหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ลิ้นที่อ่อนแอและฟลอปปี้อาจตกกลับเข้าไปในลำคอและสร้างสิ่งกีดขวางได้

การบำบัดด้วย Myofunctional ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อภายในช่องปากรวมถึงลิ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างตำแหน่งที่เหมาะสมของลิ้นภายในปาก

(ลิ้นปกติวางอยู่กับปลายวางกับเพดานแข็งเพียงหลังฟันหน้า.) ผู้เชี่ยวชาญนอนหลับ ใช้ myofunctional บำบัดเพื่อปรับปรุงปัญหาการหายใจในระหว่างการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก นอกจากนี้ยังใช้โดยทันตแพทย์และทันตแพทย์จัดฟันที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของฟันที่เกิดขึ้นเมื่อลิ้นดันฟัน

การรักษาด้วย Myofunctional อาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ มันไม่รุกรานไม่แพงและไม่มีความเสี่ยงที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นคุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ ความดันลมหายใจแบบบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) หรือแม้กระทั่ง การผ่าตัด นอกจากนี้การบำบัดได้ถูกนำมาใช้ในเงื่อนไขอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ประสบกับโรคต่างๆ ได้แก่ :

• อาการปวดหัว
• gastroesophageal reflux disease (GERD) หรืออาการเสียดท้อง
• อาการปวดข้อต่อแขนและข้อเท้า (TMJ)
• เจ็บคอ
• ดูดนิ้วหัวแม่มือ
• เล็บกัด

แทนที่จะหันไปใช้ยาที่อาจมีผลข้างเคียงการรักษาด้วยวิธีทางพันธุกรรมนั้นขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงน้อยและอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ใช้ในการบำบัดด้วย myofunctional อาจใช้ในเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในผู้ใหญ่ การบำบัดสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและที่อื่น ๆ (แต่บางส่วนของการออกกำลังกายอาจดึงดูดความสนใจที่ไม่พึงประสงค์) คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเหมาะสมในการใช้แบบฝึกหัดเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีเชื้อสายสั้น (เนื้อเยื่อที่เชื่อมระหว่างลิ้นกับพื้นปาก)

การออกกำลังกายต่อไปนี้ควรจะทำซ้ำ 10 ครั้งและควรทำอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน

โดยรวมแล้วควรใช้เวลา 45 นาทีต่อวันในการบำบัด การรักษาด้วย Myofunctional ควรทำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปีเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด สูตรรวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้

การออกกำลังกาย 1: ดันขึ้นลิ้น

วางปลายลิ้นไว้กับเพดานแข็งบนหลังคาปากเพียงด้านหลังของฟันด้านบนและดันขึ้นและถือไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 2: สัมผัสจมูก

ติดลิ้นของคุณและพยายามที่จะสัมผัสปลายจมูกของคุณและถือเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 3: แตะชิน

ติดลิ้นของคุณและพยายามเลียท้ายทอยคางของคุณและถือไว้ 10 วินาทีจากนั้นพักผ่อน

ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 4: กดลิ้นซ้าย

ติดลิ้นของคุณและเลื่อนไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ทางด้านซ้ายและค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นพักผ่อน ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 5: กดลิ้นขวา

ติดลิ้นของคุณและเลื่อนไปทางด้านขวาและถือไว้ 10 วินาทีแล้วพักผ่อน ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 6: ลิ้นม้วน

ม้วนลิ้นของคุณโดยการพับขอบไปทางกลางยาวตามยาวดังนั้นจึงดูเหมือนว่าท้ายของเปลือก Taco จับมันออกเท่าที่คุณสามารถในขณะที่เก็บมันพับและถือเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 7: คลิกลิ้น

ทำให้เสียงคลิกดังขึ้นกับลิ้นกับหลังคาของปาก คลิกลิ้นเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 8: กดลิ้นกับช้อน

ดันปลายลิ้นของคุณแน่นหนากับช้อนที่จัดขึ้นที่ริมฝีปากของคุณเป็นเวลา 10 วินาที เก็บลิ้นไว้ตรง ๆ และอย่าปล่อยให้มันชี้ลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 9: ถือช้อน

วางที่จับของช้อนโลหะระหว่างริมฝีปากของคุณและถือไว้ในตำแหน่งที่มีเพียงริมฝีปากของคุณเป็นเวลา 10 วินาที อย่าวางที่จับระหว่างฟันของคุณ พยายามให้ขนานไปกับพื้น เมื่อความแรงของคุณดีขึ้นคุณสามารถวางวัตถุเล็ก ๆ บนช้อนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก (เช่นก้อนน้ำตาล) ทำซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกาย 10: กดปุ่ม

สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ไม่เสี่ยงต่อการกลืนปุ่มให้ผูกเน็คไทไว้กับสายยาวอย่างน้อย 10 ซม. วางปุ่มระหว่างฟันและริมฝีปาก เก็บริมฝีปากไว้แน่นและดึงเชือกออกไม่ให้หลุดออก ดึงเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วพักผ่อน ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อเพิ่มความยากลำบากให้วางปุ่มที่แบนระหว่างริมฝีปาก

คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาที่บ้านโดยไม่มีคำแนะนำเพิ่มเติมใด ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยวิธี myofunctional คุณสามารถเริ่มต้นโดยการพูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณซึ่งอาจแนะนำคุณให้ทันตแพทย์ทันตแพทย์ทันตแพทย์ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือนักกายภาพบำบัดขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ การประเมินแบบมืออาชีพนี้จะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลประโยชน์ที่คุณต้องการ

_{แหล่งที่มา:}

_{Chauvois, Alain et al . "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (การฟื้นฟูสมรรถภาพในการจัดฟัน)" 1 เมษายน 1991}

_{Moeller จอย "Myofunctional บำบัดคืออะไร?" 2008}

_{"การรักษาด้วย Myofunctional Therapy" 15 มิถุนายน 2012}