หลักปฏิบัติฉุกเฉินของตำรวจสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน

ยังคงใช้ข้าวหลังจากบาดเจ็บ? ลองใช้หลักจรรยาบรรณตำรวจ

หลักจรรยาบรรณตำรวจอาจเป็นวิธีการใหม่ที่นักกายภาพบำบัดของคุณจะได้รับการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน

หลายปีที่ผ่านมานักกายภาพบำบัดนักกีฬานักกีฬาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาได้แนะนำหลักการ RICE เพื่อจัดการกับอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน ตัวย่อย่อมาจาก R est, I ce, C ompression และ E levation

หากคุณได้รับบาดเจ็บเช่น ข้อเท้าแพลง ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณน่าจะแนะนำให้ปฏิบัติในขั้นแรกโดยใช้ RICE

อักษรย่อ. ขั้นแรกให้วางส่วนที่บาดเจ็บไว้ จากนั้นใช้น้ำแข็งในการบาดเจ็บของคุณโดยใช้รูปแบบของการบีบอัด (เช่นผ้าพันแผล ACE) และยกส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ

กระบวนการคิดที่อยู่เบื้องหลังนี้คือในวันแรกหลังการบาดเจ็บร่างกายของคุณจะนำเลือดและของเหลวจำนวนมากไปยังไซต์ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการรักษา แต่ร่างกายของคุณนำของเหลว มากเกินไป ไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ น้ำมันที่มากเกินไปนี้จะ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) รอบ ๆ ข้อต่อของคุณและอาจทำให้การรักษาหายช้า

มีอะไรผิดพลาดกับ RICE

ในขณะที่เทคนิค RICE ทำให้รู้สึกมีปัญหาสองข้อด้วย ประการแรกก็ยังไม่ได้รับการ พิสูจน์ จริงๆในการทำงานเหมือนที่เราคิดว่าการทำงาน หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการฝึกกีฬา พบว่ามีการขาดหลักฐานที่มั่นคงว่าการรักษา RICE สำหรับเคล็ดขัดยอกข้อเท้านำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าน้ำแข็งที่ใช้ในขั้นต้นหลังจากการบาดเจ็บขัดขวางกระบวนการบำบัดตามปกติ

ปัญหาอีกประการหนึ่งของเทคนิค RICE คือการที่คนจำนวนมากใช้เวลา "พักผ่อน" ไปไกลเกินไป บ่อยครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันเล็กน้อยส่วนที่เหลือเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่คุณอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้วางกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่บาดเจ็บนานกว่าที่จำเป็นจริงๆ ระยะเวลาอันยาวนานของการตรึงจะทำให้กล้ามเนื้อลดลงและมีความยืดหยุ่น

นี่อาจทำให้คุณกลับสู่ความคล่องตัวและกิจกรรมตามปกติได้

ดังนั้นมีการกระทำที่จะเกิดขึ้นหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บอย่างกระทันหันเช่นเอ็นเอ็นหรือความเครียดของกล้ามเนื้ออีกหรือไม่? นักกายภาพบำบัดบางคนแนะนำหลักการตำรวจ คำย่อของ POLICE มีดังต่อไปนี้:

• P : ในช่วงสองสามวันแรกหลังได้รับบาดเจ็บคุณควรพักข้อต่อเอ็นเอ็นหรือกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ หลังจากผ่านไป 2-3 วันแล้วการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลสามารถเริ่มต้นได้ขณะที่คุณยังคงรักษาระดับการป้องกันพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บอยู่ ในช่วงเวลานี้คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกบางอย่างเช่นไม้ค้ำยันเพื่อเดิน
• O ptimum L oading: ขณะที่คุณกำลังปกป้องส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนสามารถและควรเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่หรือการผ่าตัดไหล่คุณควรจะสามารถดำเนินการได้จากสองสามวันของการพักผ่อนไปยัง ROM แบบราบรื่นรอมที่ ใช้งาน และในที่สุด การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของ rotator cuff การบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นนี้ช่วยเพิ่มการรักษาอาการบาดเจ็บได้ดีที่สุดและสามารถป้องกันความล่าช้าในการกลับมาเป็นปกติได้เนื่องจากความกระชับของกล้ามเนื้อและการยุบตัวของกล้ามเนื้อ
• I ce: การใช้น้ำแข็งอาจช่วยในการจัดการอาการบวมรอบ ๆ กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหรือข้อต่อของคุณและน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดเฉียบพลันบางอย่างที่คุณอาจประสบ PT ของคุณสามารถช่วยคุณในการหาวิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำแข็งในการบาดเจ็บของคุณ เขาหรือเธอยังสามารถสอนวิธีทำน้ำแข็งแพ็คของคุณเอง

• การบีบอัด: ในขณะที่ใช้น้ำแข็งสามารถใช้บีบอัดได้โดยใช้ผ้าพันแผล ACE นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เช่น Ice Tape เพื่อทำให้เย็นและบีบอัดการบาดเจ็บได้ในเวลาเดียวกัน
• การ ยกระดับ: ความสูงเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางส่วนของร่างกาย ข้อเท้าหรือเข่าที่ได้รับบาดเจ็บสามารถวางไว้บนกองหมอนในขณะที่คุณกำลังนอนลงการบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือข้อมือของคุณต้องการให้คุณยกแขนทั้งสองข้างลงบนบางสิ่งบางอย่าง PT ของคุณสามารถช่วยแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับการบาดเจ็บของคุณ

กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

หลักการของ POLICE เป็นวิธีง่ายๆในการลองทำร้ายผู้บาดเจ็บทางกาย แต่อาจจำเป็นต้องไปพบนักกายภาพบำบัดของคุณ

เขาหรือเธอคนแรกสามารถช่วยให้คุณคิดออกการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บของคุณ ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บที่ไหล่อาจต้องใช้ สลิง เป็นครั้งแรกและการบาดเจ็บที่เอ็นที่หัวเข่าอาจต้องมีการ รั้ง ระหว่างขั้นตอนการรักษาเริ่มแรก

นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ว่าร่างกายของคุณได้รับการคุ้มครองเท่าใดและเขาหรือเธอสามารถบอกคุณได้เมื่อถึงเวลาแล้วที่จะหยุดการปกป้องการบาดเจ็บและเริ่มใช้ร่างกายที่บาดเจ็บได้

นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถแนะนำคุณในส่วน "การโหลดที่ดีที่สุด" ของหลักการตำรวจ หลังจากได้รับบาดเจ็บแล้วคุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นของคุณได้รับบาดเจ็บได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง เมื่อการรักษาของคุณหายตัวนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีการโหลดที่เหมาะสมและการรักษาที่เหมาะสม

คำจาก

หากคุณได้รับการบาดเจ็บทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเช่นอาการบวมหรือความเครียดของกล้ามเนื้อการไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการดูแลของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำวิธีการของ POLICE ในการรักษาอาการบาดเจ็บของคุณ วิธีการตำรวจเป็นคำย่อที่เรียบง่ายเพื่อช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะปกป้องข้อต่อของคุณได้อย่างดีที่สุดในการโหลดข้อต่อของคุณและได้รับประโยชน์จากน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง การทำตามวิธีนี้อาจช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

_{แหล่งที่มา:}

> Bleakley, C. , Glasgow, P. (2011) "PRICE ต้องการปรับปรุงเราควรเรียกตำรวจหรือ?" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297

_{van den Bekerom, M. , Struijs, P. , etal. ( 2012 ) อะไรคือหลักฐานสำหรับ Rest, Ice, การบีบอัดและการบำบัดระดับความสูงในการรักษาข้อเท้าข้อเท้าในผู้ใหญ่? วารสารการฝึกกีฬา: ก.ค. / ส.ค. 55, ฉบับที่ 47, ฉบับที่ 4, หน้า 435-443}