อาการปวดหัว, การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อาจเป็นผลมาจากการบำบัดด้วยแสง
แสงสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการนอนของเรา อาจส่งผลต่อความเรียบง่ายในการที่เราหลับและตื่นในตอนเช้า นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นในช่วงฤดูหนาวที่ตายแล้วอาจเป็นเรื่องยากที่จะตื่นขึ้นมาและเริ่มต้นวันใหม่เนื่องจากความง่วงนอนตอนเช้า ที่มีความผิดปกติแบบ circadian เรื้อรังเช่นในบรรดาผู้ที่เป็นนกฮูกกลางคืนโดยธรรมชาตินอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืน หากคุณได้รับคำแนะนำให้ใช้กล่องไฟเพื่อรักษาโรคประจำ วัน ของคุณหรือ โรค อารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) คุณอาจสงสัยว่ามีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับการรักษาด้วยกล่องไฟและวิธีการบรรเทาอาการเหล่านั้นหรือไม่ โชคดีที่มีผลข้างเคียงน้อยมากกับการส่องไฟประเภทนี้และหากเกิดขึ้นพวกเขาจะกลับได้เมื่อการบำบัดหยุดลง
บางส่วนของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :
แสง
กล่องไฟตัวเองอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและปลุกระดมกรณีของความกลัวแสง (ตัวอักษร "กลัวแสง") หากคุณมีอาการนี้คุณอาจพบความไวแสงที่อาจทำให้เกิดอาการปวดตา คุณอาจพบว่าแสงระคายเคืองและบางสิ่งบางอย่างที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง
อาการปวดหัว
อาการปวดหัวอาจเกิดจากการใช้กล่องไฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวไมเกรน แสงที่สว่างอาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น
ความเมื่อยล้า
น่าแปลกที่กล่องไฟอาจปลุกระดมให้เกิดความเมื่อยล้า กรณีเช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้หาก จังหวะชีวิต ของคุณเปลี่ยนไปอย่างไม่เหมาะสมโดยใช้แสงในช่วงเย็นเมื่อคุณเป็นนกฮูกกลางคืนตัวอย่างเช่น ร่างกายของคุณอาจจะต้องนอนต่อในตอนเช้าและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในเวลานั้น
ความหงุดหงิด
ในบางคนการใช้กล่องไฟอาจทำให้หงุดหงิดขึ้น คุณอาจพบว่าตัวเองสูญเสียความอดทนของคุณกับคนอื่น ๆ กลายเป็นที่รำคาญและคาดไม่ถึง snapping ที่พวกเขา อาจมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อื่น ๆ เช่นกัน
hypomania
มีสถานการณ์ที่กล่องไฟสามารถกระตุ้นตอนของ hypomania ได้ Mania เป็นช่วงเวลาแห่งการยกระดับอารมณ์และกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น มักเกิด cyclically กับโรค bipolar กล่องไฟอาจก่อให้เกิดรูปแบบที่อ่อนโยนในช่วงคลั่งไคล้ที่เรียกว่า hypomania
โรคนอนไม่หลับ
ในที่สุดกล่องไฟตัวเองอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับที่เรียกว่านอนไม่หลับ อีกครั้งนี้มีแนวโน้มที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในจังหวะ circadian และความปรารถนาของร่างกายที่จะนอนหลับ ถ้ากล่องไฟถูกใช้ในเวลาที่ไม่ถูกต้องเช่นในตอนเย็นในนกฮูกกลางคืนอาจทำให้ระยะเวลาที่ไม่เหมาะสมของการนอนหลับ
วิธีในการบรรเทาผลข้างเคียง
หลายอาการเหล่านี้อาจได้รับการปรับปรุงโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ ก่อนอื่นคุณอาจเพิ่มระยะห่างที่คุณนั่งอยู่จากกล่องไฟ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องพักระยะสั้นหรือลดระยะเวลาเซสชั่น โดยการลดระยะเวลาที่คุณกำลังสัมผัสผลข้างเคียงอาจหายไป
สำหรับผู้ที่มีผิวที่บอบบางหรือมีแนวโน้มที่จะบ้าเช่นในโรคสองขั้วก็อาจจะดีที่สุดเพียงแค่หลีกเลี่ยงการส่องกล้องแสงทั้งหมดเข้าด้วยกัน หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาและทางเลือกที่เป็นไปได้