5 เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับวันแย่ในหลายเส้นโลหิตตีบ

คุณสามารถทนความขยันขันแข็งได้

คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่กับ หลายเส้นโลหิตตีบ รู้สึกไม่ดีอย่างน้อยบางส่วนของเวลา ในความเป็นจริงหลายคนอาจจะบอกว่าพวกเขาใช้จ่ายส่วนใหญ่ในวันของพวกเขารู้สึกแย่จริงจัง สำหรับบางคน "วันดี" ของพวกเขาจะยังสร้างแรงบันดาลใจให้คนที่ไม่มี MS เรียกป่วยมาทำงานและนอนบนเตียง

แต่อาจเป็นการยากที่จะแสดงความรู้สึกที่ไม่ดีหรือความกลัวความกังวลและ / หรือความผิดหวังกับโรคของคุณต่อผู้อื่น

คนอื่นมักไม่เข้าใจว่ามันยากแค่ไหน นี้สามารถนำความรู้สึกของความเหงาและการแยกจากผู้ที่รักเรา

ดังนั้นการแก้ปัญหาคืออะไร? คุณทำอะไรเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี แต่ไม่ต้องการความสงสาร? เมื่อคุณต้องการรู้สึกดีขึ้น แต่รู้ว่าอาจจะไม่เกิดขึ้น (อย่างน้อยทางร่างกาย) ในอนาคตอันใกล้?

นี่คือคำแนะนำบางส่วนเกี่ยวกับวิธีการได้รับที่ผ่านมาบางส่วนที่เลวร้ายที่สุดของ MS:

เคล็ดลับ # 1: ไม่เคยเปรียบเทียบ

ใช่มันเป็นความจริงที่มีหลายคนจำนวนมากที่ไม่ต้องจัดการกับ MS ที่ดูเหมือนจะได้รับการออก "ปลอดสกปรก" ในขณะที่คุณต้องวางแผนอย่างมีกลยุทธ์เพื่อให้ได้ส่วนที่เหลือเพียงพอที่จะทำงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่ามีคนจำนวนมากที่แย่กว่าที่เราอยู่ในช่วงเวลาใด ๆ เนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพหรือเหตุผลอื่น ๆ

แต่เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ด้านใดด้านหนึ่งของ "สเปกตรัมความทุกข์ทรมาน" ไม่ได้มีประสิทธิผล โลกเป็นสถานที่ที่รุนแรง โดยไม่ต้องสงสัยบางคนได้รับรสชาติมากกว่าคนอื่น ๆ ของความรุนแรงนี้มากของมันเกินการควบคุมของทุกคน

วิธีหนึ่งที่จะทำให้รู้สึกถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งคือการทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมาน (ของตัวเองหรือของผู้อื่น) ด้วยท่าทางเล็ก ๆ หรือการเยียวยา "ชั่วคราว" หรือแม้กระทั่งเสียงกรีดร้องดัง การมุ่งเน้นที่ "ทำไม" โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ทำไมฉัน" หรือ "ทำไมไม่ฉัน" มีแนวโน้มที่จะไม่เป็นประโยชน์

เคล็ดลับ # 2: กอดสิ่งที่ดีเล็ก ๆ

รส Jelly Belly ที่คุณชอบคืออะไร?

ชื่อเพื่อนของคุณเป็นจินตนาการเมื่อคุณยังน้อย? อะไรคือคำพูดที่คุณชื่นชอบ? ถ้าคุณสั่งของหวานได้ตอนนี้มันจะเป็นยังไง ชื่อสุนัขที่สนุกที่สุดที่คุณเคยได้ยิน ในบางครั้งชีวิตก็เป็นสีเทา แต่มีจุดสีเงาในทุกๆชีวิต ทำให้จุดของการล่าสัตว์สำหรับพวกเขาตลอดเวลาและคุณอาจจะประหลาดใจในสิ่งที่คุณพบ

ตัวอย่างเช่นลองไปไกลถึงมากับหน่วยความจำที่ชื่นชอบหรือภาพจิตที่จะเรียกร้องในเวลาที่มืดของคุณ สำหรับฉันฉันมี "ภาพ" ในหัวของฉันของฝาแฝดของฉัน 'นิ้วเท้าเมื่อพวกเขาได้หกเดือน -20 ของพวกเขาสีชมพูและสมบูรณ์แบบ หน่วยความจำนี้ได้รับการถ่ายทอดผ่านการฉีดการกอด MS และ MRIs และทำให้สิ่งเหล่านี้ดูดีขึ้นและง่ายขึ้นเล็กน้อยที่จะอดทนได้

เคล็ดลับ # 3: ไปข้างหน้าและรับบ้าหรือเศร้า (หรืออะไรก็ตาม) เพียงให้แน่ใจว่าคุณหยุดที่บางจุด

พวกเรากับ MS (และครอบครัวและคนที่เรารัก) ได้รับการจัดการระเบิดด้วย MS วินิจฉัย ของเรา

ไม่มีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่มีใครควรคาดว่าจะซึมซับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเราฟิวเจอร์สความฝันของเราและไม่ต้องขมขื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลา

ที่ถูกกล่าวว่าลองขุดลึกและ grappling กับอารมณ์ของคุณเพื่อที่จะอยู่กับพวกเขามีประสิทธิผลมากกว่าละเลยพวกเขา

โปรดจำไว้ว่าคุณหรือคนที่คุณรักไม่ได้เป็นคนเดียวในอารมณ์เชิงลบของพวกเขาและไม่เป็นไรไม่กล้าที่จะกล้าที่จะร้องไห้ทุกครั้งที่ต้องเจ็บกรีดร้องเมื่ออาจช่วยบรรเทาความเครียดได้

กับที่นี่เป็นความแตกต่างในความรู้สึกเศร้าในช่วงเวลาสั้น ๆ และภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า เป็นอาการที่แท้จริงของ MS หากคุณมี MS และรู้สึกเสียใจมากหรือไม่มีความสนใจในสิ่งต่างๆรอบ ๆ ตัวคุณคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติใน MS และสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับ # 4: ค้นหา "Grace" ใน Feeling Unwell

เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องยากที่จะไม่ปล่อยให้การแข่งขันจิตใจของคุณไปข้างหน้าชั่วโมง, เดือน, ปี, สิบปีและสงสัยว่าฉันจะยังคงรู้สึกเช่นนี้?

ฉันรู้สึกแย่ไหม? "มันยากที่จะไม่เริ่มค้นหาสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่ดี: มันเป็นเรื่องการกำเริบของโรคหรือไม่? ฉันกำลังก้าวหน้า? การรักษาของฉันไม่ทำงานอีกต่อไปหรือ? ฉันควรจะหยุด / เริ่ม / เปลี่ยนยานั้นหรือไม่? ผมทำอะไรผิดหรือเปล่า?

ในกรณีเหล่านี้พยายามมีส่วนร่วมในการเยียวยาผ่อนคลายเช่นการงีบหลับ โยคะ เบาหรือการทำสมาธิ - ก็ยังคงเป็นทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ การให้วันหยุดพักผ่อนแบบมินิจากความสับสนวุ่นวายของชีวิตสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับจิตวิญญาณของคุณและหวังว่าจะทำให้คุณรู้สึกสงบ

เคล็ดลับ # 5: มี "ไป" คน

สิ่งสำคัญคือต้องมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวซึ่งคุณสามารถพูดในสิ่งที่คุณรู้สึกได้ (ในทางร่างกายและอารมณ์) ในสถานที่ที่ปลอดภัยซึ่งสามารถให้ความแข็งแรงในการทิ้งความรู้สึกเหล่านั้นไว้ในสถานที่นั้นและไปทำอาหารมื้อเย็นให้กับครอบครัวหรือช่วย กับการบ้าน

คำจาก

มีองค์ประกอบของความทุกข์ทรมาน MS ทั้งทางร่างกายและอารมณ์และสิ่งนี้จะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับ อาการเฉพาะตัว ของบุคคล ที่ถูกกล่าวว่าในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมสถานะ MS ของคุณได้มากคุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณรับมือได้ การใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และความเมตตาต่อตัวคุณเองเป็นการเริ่มต้นที่ดี