สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมบางอย่าง
เมื่อคุณ มีชีวิตอยู่กับหลายเส้นโลหิตตีบ คุณควรให้ความสำคัญกับการดูแลของ MS แต่คุณไม่ต้องการละเลยความต้องการส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ
เพิ่มขีดความสามารถโดยการมีส่วนร่วมในนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและหาสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณและได้พบกับแพทย์ประจำของคุณเป็นประจำ
กินดี
บทบาทของอาหารในเส้นโลหิตตีบหลาย เป็นหัวข้อที่ถกเถียงกัน การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาหารที่มีไขมันต่ำจากพืชบางชนิดสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ MS เช่นความเมื่อยล้าได้ ความคิดที่อยู่เบื้องหลังอาหารเหล่านี้ก็คือพวกเขามีผลต้านการอักเสบในร่างกายป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจากการโจมตี myelin ในสมองและไขสันหลังระคาย
ปัญหาก็คือการศึกษาวิจัยเพื่อให้ห่างไกลแสดงผลผสมและมีการเก็งกำไร ณ จุดนี้ ควรศึกษาบทบาทของอาหารใน MS ที่เข้มงวดมากขึ้นเพื่อให้แนวทางที่เฉพาะเจาะจงได้รับการยอมรับ
อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืชที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและมีเส้นใยสูงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกายและจิตใจโดยรวมและอาจช่วยให้คุณใช้ MS ได้เช่นกัน
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปช้อปปิ้งร้านขายของชำอยู่อีกหน่อยในส่วนการผลิต เลือกรุ้งผักและพิจารณาเพิ่ม dips ผักเพื่อเพิ่มรสชาติเช่นน้ำสลัดไขมัน hummus หรือ guacamole
สำหรับผลไม้ให้พิจารณาการจุ่มลงในครีมแส้, องุ่นแช่แข็งลงใน popsicles หรือทำ slushie กับน้ำแอปเปิ้ลไม่ได้ทำให้หวานและน้ำแข็ง
อย่าลืมเลือกขนมปังธัญพืช (ไม่ใช่ขนมปังขาว) ถ้าคุณไม่แน่ใจให้มองหาเครื่องหมายหัวใจสีแดงของ American Heart Association บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากนี้อย่าลืมอาหารสุขภาพกระดูก (คนที่อุดมไปด้วยแคลเซียม) เช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมผักขมและผักคะน้าและธัญพืชเสริม
สุดท้ายพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณ นอกจากนี้เมื่อกระหายน้ำดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานเช่นโซดาชาหวานหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการดูแลของ MS คนและมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรองข้อมูล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดจำนวนอาการกำเริบของโรค MS และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเดินได้ มีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวกับ MS
แน่นอนสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเมื่อเริ่มต้นโครงการฝึกออกกำลังกายใหม่และไม่ต้องแปลกใจถ้าเขาหรือเธอหมายถึงนักบำบัดโรคทางกายบางคนที่สามารถช่วยคุณพัฒนาแบบแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณได้ ความสนใจเป้าหมายและข้อ จำกัด เกี่ยวกับ MS
นอกจากนี้ถ้าคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแอโรบิก โยคะ อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพเหมือนกับการออกกำลังกายในการลด ความเหนื่อยล้าของ MS ที่เกี่ยวข้อง
ดูแพทย์ปฐมภูมิ
ในขณะที่คุณพบนักประสาทวิทยาเป็นประจำในการดูแล MS คุณควรมีแพทย์ดูแลหลักตามหลักเกณฑ์เช่นแพทย์ internist หรือแพทย์ประจำครอบครัว แพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนเช่นนัดไข้หวัดใหญ่ประจำปีของคุณ
นอกจากนี้เธอยังคำนึงถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรบ้าง ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจตรวจสอบ ระดับวิตามินดี ของคุณหรือสั่งให้มีการทดสอบเพื่อป้องกัน ภาวะกระดูกพรุน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับหลักสูตรสเตียรอยด์หลายชุดสำหรับ MS ของคุณ) การตรวจคัดกรองมะเร็งและการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาปัญหาสุขภาพทั่วไปเช่นโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูงมักสั่งโดยแพทย์ดูแลหลัก
นอกจากนี้แพทย์ดูแลหลักสามารถให้คำแนะนำและการรักษาแนะนำสำหรับความหลากหลายของความต้องการเช่นการเลิกสูบบุหรี่ลดน้ำหนักและปัญหาอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งใน MS เนื่องจากการ สูบบุหรี่ สามารถช่วยให้คุณหรือ MS ของคุณรักก้าวหน้าได้ง่ายขึ้น ข่าวดีก็คือว่ามันไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่และมีการบำบัดจำนวนมากรวมทั้งยาและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม
ใช้ยาลดความอ้วนของ MS
หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS คุณควรเริ่มใช้ ยาที่มีการปรับเปลี่ยนโรค โดยเร็วที่สุด การใช้ยา MS ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ "การใช้ชีวิตที่ดีกับแผน MS" จะเป็นหลักประกันความสำคัญในชีวิตของคุณ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่าแม้กระทั่งก่อนที่บุคคลจะมีประสบการณ์อาการเหล่านี้อาจมีความเสียหายกับสมองและไขสันหลังูของ MS ซึ่งรอจนกว่าคุณจะมีอาการของ MS เพิ่มเติมหรือหยุดยาเพราะรู้สึกดีขึ้นไม่ระมัดระวัง
นอกจากนี้ยา MS จะดีที่สุดในช่วงเริ่มต้นของ MS นี่คือเมื่อเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตี myelin และคุณมีอาการกำเริบมากขึ้น ขั้นตอนต่อมาของ MS มีความก้าวหน้ามากขึ้นกระบวนการเสื่อมสภาพและวิธีการรักษาโรคในปัจจุบันไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
ทั้งหมดนี้ถูกกล่าวว่าเป็นที่เข้าใจได้ว่าสำหรับบางท่านมี อุปสรรคในการใช้ยาแก้โรค MS ของคุณ อาจเป็นราคาแพงคุณอาจกลัวเข็มหรือคุณอาจพบว่าผลข้างเคียงไม่สามารถทนได้ แต่หลายภาระเหล่านี้สามารถ addressed ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จงตรงไปตรงมากับทีมสุขภาพของ MS เกี่ยวกับความห่วงใยของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คำจาก
การมีชีวิตที่ดีกับ MS จำเป็นต้องมีความสมดุลที่ละเอียดอ่อนในการจัดการอาการของคุณการใช้ยาปรับเปลี่ยนโรคการเข้าร่วมการนัดหมายของแพทย์และการมีส่วนร่วมในนิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
ที่ถูกกล่าวว่าไม่หงุดหงิดถ้าคุณดูเหมือนจะสูญเสียความสมดุลที่ครั้งในขณะที่ การใช้ชีวิตร่วมกับ MS คือการเดินทางดังนั้นจงมีความสุขกับตัวเองและใช้เวลาในแต่ละวันในแต่ละครั้ง
> แหล่งที่มา:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, CH มีนาคม, van der Meer DM ความสัมพันธ์ของอาหารกับ > คุณภาพ > ชีวิตความพิการและอัตราการกำเริบของโรคในกลุ่มตัวอย่างนานาชาติของผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม Nutr Neurosci 2015 เม.ย. 18 (3): 125-36
> Moti RW, Pilutti LA มีการออกกำลังกายเป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายแก้ไขการรักษา? ผู้เชี่ยวชาญด้าน Neurother Neurother 2016 ส.ค. 16 (8): 951-60
> National MS Society คำแนะนำในการดูแลป้องกัน: ข้อเท็จจริงพื้นฐาน
> Oken B. et al. การทดลองแบบสุ่มตัวอย่างของโยคะและการออกกำลังกายในหลายเส้นโลหิตตีบ ประสาทวิทยา 2004 8 มิ.ย. 62 (11): 2058-64
Riccio P, Rossano R. ข้อมูลโภชนาการในเส้นโลหิตตีบหลายเส้น AsN Neuro 2015 มกราคม - กุมภาพันธ์; 7 (1)