ไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยง
ถ้าคุณมีการตีบหลังกระดูกสันหลังคุณอาจจะรอและหวังว่ามันจะหายไป หรือคุณอาจจะทำแบบฝึกหัด แต่สงสัยว่าคุณกำลังทำแบบนั้นหรือไม่เหมาะสม สุดท้ายคุณอาจสงสัยว่าควรผ่าตัดหรือไม่ สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือหยุดทำในเวลานี้?
มีชีวิตอยู่กับการตีบกระดูกสันหลังอก
ถ้าคุณมีการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวแพทย์ของคุณอาจพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดหลังและขาและเพิ่มความสามารถในการเดิน
นักบำบัดโรคทางกาย ของคุณสามารถสอนโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุง การเคลื่อนไหวของ กระดูกสันหลัง (ROM) และความแข็งแรง เขาหรือเธอสามารถแสดง วิธีการปรับท่าทางของคุณ เพื่อช่วยในการควบคุมอาการของคุณ คุณอาจได้เริ่มต้นทำ แบบฝึกหัด บางส่วน สำหรับการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอว
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีปัญหาด้านหลังการเรียนรู้สิ่งที่คุณ ไม่ควร ทำมักมีความสำคัญเหมือนกับการเรียนรู้สิ่งที่คุณ ควร ทำ มี สิ่งที่คุณควร หยุด ทำถ้าคุณมีอาการปวดหลัง โดยทั่วไป แต่การตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นเงื่อนไขพิเศษ การตีบกระดูกสันหลังเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีกฎเกณฑ์ในการปฏิบัติตามรวมถึงสิ่งต่างๆที่คุณควรทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มโอกาสในการจัดการที่ประสบความสำเร็จ
คุณควรหยุดทำอะไรถ้าคุณมีภาวะหลอดเลือดตีบหลังเอว?
คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งใดถ้ามีการตีบหลังกระดูกสันหลังส่วนเอว? ลองมาดูสิ่งที่คุณควรจะหยุดทำในวันนี้
สิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายภาพเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาวะที่ดีที่สุดในระยะยาว
1. หยุดรออาการหายตัวไป
หากคุณรู้จักคนอื่นที่มีอาการปวดหลังคุณอาจรอและหวังว่าอาการจะหายไป แต่การตีบหลังกระดูกสันหลังส่วนล่างมีลักษณะแตกต่างจากสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลัง
การตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นภาวะที่ก้าวหน้าซึ่งเลวร้ายยิ่งถ้าคุณไม่ทำอะไร มันไม่ได้เป็นเพียงแค่หายไป
อย่างไรก็ตามความคืบหน้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้ การมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายมักจะช่วยในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดอาการปวดหลังและขา การทำงานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณจะช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นด้วยความเจ็บปวดน้อยลง
เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ การมีส่วนร่วมในการดูแลรักษาช่องคลอดของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการสภาพของคุณ
2. หยุดการรักษาเฉพาะการอักเสบ
การตีบกระดูกสันหลังเกิดจากการคลองของกระดูกสันหลังส่วนที่แคบลงและการหดตัวนี้อาจทำให้เส้นประสาทที่ห้อยลงมาที่ขาได้ อาการมักจะแย่กว่าเมื่อเดินและดีขึ้นด้วยการนั่งลงหรือดัดไปข้างหน้า เมื่อเส้นประสาทของคุณหงุดหงิดอาจทำให้เกิดอาการอักเสบและการใช้ยาต้านการอักเสบสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้ชั่วคราว แต่การพึ่งพายาในการจัดการภาวะตีบกระดูกสันหลังของคุณเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลให้อาการและความก้าวหน้าของข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวของคุณแย่ลง
ในการรักษาสภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเปลี่ยนชีวกลศาสตร์ของกระดูกสันหลังของคุณและปรับปรุงวิธีที่กระดูกสันหลังของคุณเคลื่อนไหว นี้สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายและการแก้ไข postural
3. หยุดทำแบบฝึกหัดเฉพาะการออกกำลังกาย
ในอดีตผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการตีบหลังไขสันหลังูร ทำไม? เนื่องจากตำแหน่งนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของเส้นผ่านศูนย์กลางของกระดูกสันหลังและนี่คือความคิดที่จะใช้ความดันออกเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายงอคนที่มีการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวยังอาจได้รับประโยชน์จากการดัดหลังด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าการ ขยายเอวยาวยืน การออกกำลังกายนี้สามารถกดเบา ๆ กับแผ่นกระดูกสันหลังของคุณโดยค่อยๆเคลื่อนห่างจากช่องคลองและเส้นประสาทเพื่อให้มีพื้นที่มากขึ้น พูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายของคุณเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนขยายและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
4. หยุดคิดเกี่ยวกับศัลยกรรม
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกแพทย์ของคุณอาจได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับ ตัวเลือกการรักษาสำหรับการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอว การผ่าตัดกระดูกสันหลังที่เรียกว่า lectural laminectomy อาจเป็นประโยชน์สำหรับคนบางคนที่มีภาวะตีบกระดูกสันหลัง แต่การศึกษาตอนนี้ระบุว่าการรักษาทางกายภาพอาจมีผลระยะยาวที่คล้ายกันในการผ่าตัดเมื่อเทียบกับการรักษาภาวะหลอดเลือดตีบหลังส่วนเอว
ในขณะที่ผลของทั้งสองวิธีอาจจะคล้ายกันความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดมักจะมีนัยสำคัญมากกว่าที่พบในขณะที่เข้าร่วมในโปรแกรมการบำบัดทางกายภาพที่ใช้งาน ในความเป็นจริงการทบทวนปี 2017 ใน International Journal of Surgery ได้รับการยืนยันอีกครั้งว่าประสิทธิภาพที่เท่าเทียมกันของวิธีการผ่าตัดและไม่ผ่าตัดเช่นกายภาพบำบัด แต่พบว่ามีอัตราแทรกซ้อนที่สูงขึ้นสำหรับผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด
การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับบางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอวและเมื่อภาวะนั้นถึงจุดนั้นผลประโยชน์มักจะมีค่าเกินความเสี่ยง แต่ก่อนที่ไขสันหลังอักกระดูกของคุณถึงจุดนั้นถ้ามันไม่เคยหยุดกังวลเกี่ยวกับการผ่าตัดและมีส่วนร่วมในโปรแกรมที่ใช้งานในการรักษาการตีบกระดูกสันหลังของคุณ ตัวเลือกอื่น ๆ ที่แพร่กระจายเช่น การฉีดสเตียรอยด์ หรือผ่าตัด epidural สามารถทำได้ในเวลานั้นถ้าจำเป็น
ข้อควรระวังด้านล่างเกี่ยวกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
หากคุณกำลังมีชีวิตอยู่กับการตีบหลังกระดูกสันหลังให้หยุดหวังว่ามันจะหายไป การตีบกระดูกสันหลังเป็นภาวะที่ก้าวหน้า แต่สามารถปรับปรุงอาการได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และไม่เพียงใช้ยาต้านการอักเสบเพียงอย่างเดียว การใช้แบบฝึกหัดที่เหมาะสมมีความสำคัญเช่นกันและนักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถแนะนำคุณในการงอที่ดีที่สุดรวมถึงการออกกำลังกายเกี่ยวกับเอวที่ยืนสำหรับอาการและโรคที่เฉพาะเจาะจงของคุณ สุดท้ายยกเว้นกรณีที่คุณหมดทางเลือกในการบำบัดทางกายภาพของคุณมักจะดีที่สุดในการใส่ศัลยกรรมด้านหลังและใช้วิธีการบำบัดทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพและไม่รุกรานน้อยเท่ากัน
> แหล่งที่มา:
> Delitto, A. , Piva, S. , มัวร์, C. et al. การผ่าตัดเทียบกับการผ่าตัดรักษาข้อห้ามเกี่ยวกับการตีบกระดูกสันหลังฟอกแบบไม่ผ่าตัด พงศาวดารของอายุรศาสตร์ 2015. 162 (7): 465
> Ma, X. , Zhao, X. , Ma, J. et al. ประสิทธิผลของการผ่าตัดและการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับการตีบกระดูกสันหลังฟูก: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองที่ควบคุมด้วยแบบสุ่มตัวอย่าง วารสารการผ่าตัด นานาชาติ 2017. 44: 329-338