หนังสือทบทวน
Robin McKenzie มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์จำนวนมากในหน้าเว็บจำนวนน้อย ๆ ซึ่งใช้ Treat Your Own Back พร้อมกับการออกกำลังกายท่าทาง (จุดเด่นของเขา) เขาอย่างรอบคอบครอบคลุมวิธีที่ดีที่สุดในการใช้การออกกำลังกาย (เช่นที่คนจะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวดมากถ้าปวดของคุณได้ลดลงถ้ามันเป็นที่เกิดขึ้นและอื่น ๆ ) และเขาให้มุมมองเกี่ยวกับการเยียวยาทั่วไปสาเหตุและอาการปวดหลังส่วนล่างโดยทั่วไป
หากแพทย์ของคุณได้ล้างคุณสำหรับการออกกำลังกายหนังสือเล่มเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้อาจไปไกลที่จะช่วยให้คุณจัดการความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังของคุณ
ข้อดี
- ความคุ้มครองที่ดีของหลังต่ำและสถานการณ์ความเจ็บปวดของ
- อ่านได้ง่าย
จุดด้อย
- เล็กนิดหน่อย แต่ตัวเลขหน้าจะถูกเขียนออกมาเป็นตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมดแทนที่จะติดต่อกับตัวเลข
ลักษณะ
- รักษาตัวเองหลัง 7 เอ็ด โดย Robin McKenzie
- เผยแพร่โดย Spinal Publications, Waikanae, New Zealand 2002
- 80 หน้า
ทบทวน
Robin McKenzie's Treat Your Own Back เป็นหนังสือสหายที่จะ รักษาคอของคุณเอง ทั้งสองเล่มนี้เป็นหนังสือแนะแนวที่เป็นมิตรต่อผู้บริโภคซึ่งให้พื้นฐานการออกกำลังกายและเคล็ดลับการดำเนินชีวิตเพื่อแก้ไขปัญหาความเจ็บปวดของกระดูกสันหลัง รักษาตัวเองหลัง เป็นชื่อแนะนำเน้นด้านหลังต่ำ เป็นเวลานานกว่าการ รักษาคอของคุณเอง แต่รวมถึงความคิดของ McKenzie เกี่ยวกับการ บำบัดแบบองค์รวม และสถานการณ์พิเศษเช่นการตั้งครรภ์และอาการปวดหลัง ( รักษาคอของคุณเอง ไม่ครอบคลุมหัวข้อเหล่านี้ในรายละเอียดมาก)
McKenzie เริ่มต้น รักษาตัวเอง ด้วยการยอมรับลักษณะที่ยากจะอธิบายได้จากอาการปวดหลังส่วนใหญ่ แต่ในขณะที่เขาทำในการ รักษาคอของคุณเอง ผู้เขียนยืนยันว่าไม่ว่าสาเหตุใดอาการปวดหลังของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณ
McKenzie เป็นนักกายภาพบำบัดจากประเทศออสเตรเลีย เขาเคยอยู่ในโลกแห่งความเจ็บปวดมาเป็นเวลานานและงานของเขาก็นับถือ
การรักษาด้วยตัวคุณเอง อย่างเห็นได้ชัดแสดงให้เห็นว่าเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการและสถานที่ในการวาดเส้นเกี่ยวกับเวลาที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณและเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำแฟชั่นของคุณเองได้ (การสร้างและการทำงานในโปรแกรมของคุณเองขึ้นอยู่กับคำแนะนำของเขาแน่นอน) ดังนั้นแม้ว่าเขาจะมั่นคงในแนวทางของเขาว่า "คุณเป็นผู้รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดของคุณเอง" คำแนะนำในการบรรลุเป้าหมายนี้สามารถเชื่อถือได้ในความคิดของฉัน
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องที่น่าทึ่งสำหรับฉันที่มีข้อมูลที่มีค่ามากมายบรรจุในปริมาณที่น้อยเช่นนี้ McKenzie จะแสดงและบอกให้คุณทราบว่านั่งขับรถนอนอยู่ข้างคุณยืนดูดยกกล่องหนักและใช้ม้วนทรวงอกเพื่อรับการสนับสนุน จากนั้นเขาก็จะแนะนำให้คุณอย่างละเอียดและชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและวิธีใช้ไม่ว่าจะเป็นการบำบัดหรือเพื่อป้องกันอาการปวด (บางแง่มุมของการออกกำลังกายที่มีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสภาพของคุณรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะจำนวนชุดและตัวแทน)
ในหนังสือ McKenzie แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการรักษาโดยทั่วไปรวมทั้งแบบองค์รวม (ฝังเข็มและไคโรแพรคติก) นอกจากนี้เขายังครอบคลุมอาการปวดหลังในกลุ่มประชากรพิเศษ ได้แก่ โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุปัญหาของนักกีฬาการตั้งครรภ์และอื่น ๆ
เช่นเดียวกับการ รักษาด้วยตัวคุณเอง McKenzie ให้คำแนะนำอย่างรอบคอบสำหรับสถานการณ์ความเจ็บปวดที่แตกต่างกันหลายครั้งในรูปแบบต่างๆ ถ้าคุณให้ความสนใจคุณจะไม่พลาดคำแนะนำพิเศษสำหรับรูปแบบความเจ็บปวดต่างๆ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีใช้แบบฝึกหัดในหนังสือหรือหากรูปแบบอาการปวดเฉพาะของคุณไม่ได้กล่าวถึงในหนังสือโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหรือขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดของคุณ
เช่นเดียวกับการ รักษาคอของคุณด้วยตัวคุณเองการ รักษาด้วยตนเองกลับของคุณ ให้การเรียนการสอนการออกกำลังกายและคำแนะนำสำหรับกิจกรรมประจำวันและงานในรูปแบบที่กระชับ แต่สามารถอ่านได้ แต่ กลับ ไป รักษาตัวเอง ให้ดีขึ้น
ซึ่งรวมถึงการอภิปรายที่เกี่ยวข้องกับความหลากหลายของประเภทอาการปวดหลัง การสนทนาเหล่านี้มีมานานแล้ว เรารักหัวข้อสุดท้ายของเขาว่า "อาการปวดหลังในชุมชน"