การจัดการอาการของคุณ
เราทุกคนได้รับ: ทั้งๆที่มีทั้งหมดยา, อาหารเสริม, เทคนิคการลดความเครียดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางส่วนของอาการของคุณยังคงกำหนดตัวเองในชีวิตของคุณ
ในช่วงเวลาเหล่านั้นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก การรักษาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ใกล้มือช่วยให้คุณจัดการกับ อาการปวดเส้นประสาท (FMS) และ อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS or ME / CFS ) และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
พวกเราหลายคน "รังนก" เมื่อเรามีเปลวไฟโดยทั่วไปจะกลวงอยู่ในจุดหนึ่งเช่นเตียงหรือที่นอน เหล่านี้เล็ก ๆ น้อย ๆ จะถูกเก็บไว้ที่คุณทำรังได้ดีที่สุดดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นเพื่อรับมัน บางครั้งการรักษาและอื่น ๆ ไม่ได้ แต่ทุกสิ่งที่อาจช่วยให้คุณได้รับผ่านวัน (หรือคืน) ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาและจะไม่ระบายบัญชีธนาคารของคุณ
- แคปไซซิ
ยาแก้ปวด ข้ออักเสบใน ระยะเวลาอันยาวนาน capsaicin ช่วยขจัดเซลล์ของคุณให้เป็นสารแก้ปวดที่เรียกว่า สาร P เป็นชนิดที่ชอบการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของคอมพิวเตอร์โดยไม่ส่งข้อความใด ๆ เชื่อกันว่า fibromyalgia จะเชื่อมโยงกับสารพิเศษ P. ( เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ capsaicin ก่อนที่จะใช้) - ครีมบำรุงกล้ามเนื้อ
ในขณะที่ครีมบำรุงผิวของกล้ามเนื้อ (เช่น Tiger Balm , Biofreeze และ Aspercreme) ไม่ได้ทำร้าย FMS มากนัก แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลให้ระดับความเจ็บปวดโดยรวมของคุณลดลงและทำให้รู้สึกไม่สบายหรือหลับ ในระหว่างเวลาทำรังคุณสามารถนั่งนิ่งซึ่งอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้
- เครื่องมือนวด
ค่อยๆรับ Kinks ออกจากกล้ามเนื้อของคุณจริงๆจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น! บางครั้งฉันใช้เครื่องนวดแบบสั่น แต่จงระวังให้ดี ฉันมีวันเมื่อผิวของฉันเกือบจะดูเหมือนจะคลานและเส้นประสาทของฉันเป็นจริงจืดชืด ในวันนั้นการสั่นสะเทือนจะเป็นอันตรายมากกว่าดี - ถุงข้าว
ถุงข้าวเป็นข้าวที่ไม่ใส่กุ้งภายในหมอนน้อยมักทำจากผ้ากำมะหยี่หรือผ้าบางอย่างที่รู้สึกดีกับผิวของคุณ คุณให้ความร้อนในไมโครเวฟเป็นเวลาสองถึงสามนาทีและปล่อย ความร้อนชื้น เล็กน้อย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแผ่นความร้อนเนื่องจากค่อย ๆ เย็นลงและจะไม่เกิดเพลิงไหม้ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้มันเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ (ฉันยังมีปลอกหมอนผ้าปูที่นอนเพื่อให้ฉันสามารถควบคุมความร้อนได้มากขึ้นกับผิวของฉัน)
- ถุงเท้าหรือรองเท้าแตะที่นุ่มและอบอุ่น
ทำไมเท้าของเราเย็นตลอดเวลายกเว้นเวลาที่ร้อนเกินไป การรักษาบางสิ่งบางอย่างที่ใกล้เคียงกับช่วงเวลาที่มีการแช่เย็นอยู่ - ระบายความร้อนออก
เมื่อคุณร้อนเกินไปและต้องการความช่วยเหลือในการระบาย ความร้อนผลิตภัณฑ์ทำความเย็น จำเป็นต้องใช้ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถเก็บความเย็นไว้ใกล้กับรังของคุณได้ พัดลมไฟฟ้าขนาดเล็กสามารถที่ดีในการหยิก คุณอาจต้องการพิจารณาพัดลมที่ใช้แบตเตอรี่ที่ติดกับขวดน้ำขนาดเล็กซึ่งคุณสามารถหมอกด้วยตัวเองซึ่งช่วยให้อากาศถ่ายเทเย็นลง - ช็อคโกแลต
มันอาจฟังดูแปลก ๆ แต่ช็อกโกแลตเข้มอาจเพิ่มระดับ serotonin ของคุณซึ่งหมายความว่ามันสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวขึ้นพร้อมกับยกอารมณ์ เพื่อให้ได้ผลเต็มที่ให้ได้รับสิ่งที่มืด จริงๆ เช่นโกโก้ 85% - โลชั่น
ผิวแห้งผื่นขึ้น aggravates FMS ของฉันและทุกครั้งที่ฉันเกาก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดมากในพื้นที่ ถ้าโลชั่นมีกลิ่นหอมสามารถทำหน้าที่สองอย่างได้โดยช่วยให้คุณผ่อนคลาย (ระมัดระวังเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมอย่างไรก็ตามเราหลายคนรู้สึกไวต่อพวกเขา) - กรรไกรตัดเล็บ
นี้อาจจะเหมือนแปลก ๆ แต่ฉันได้รับการเก็บไว้ตื่นตัวมากกว่าหนึ่งครั้งโดยเล็บเท้ายาวเกินไป scratching กับแผ่นหรือผ้าห่ม อาจเป็นกระดานดำ!
- ผ้าห่มหมอนและผ้าปูที่นอน
ยิ่งคุณนั่งนิ่งมากขึ้นเท่าใดก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้นที่จะมีสถานที่ที่สะดวกสบายพร้อมสำหรับคุณในทันที แม้ในฤดูร้อนฉันมีผ้าห่มอ่อนนุ่มหรูหราที่มีประโยชน์ในห้องครอบครัวของฉันเช่นเดียวกับหมอนแสนสบายแสนสบาย แผ่นหยาบเหมือนนอนบนกระดาษทราย! ฉันชอบผ้ากำมะหยี่หรือเสื้อหรือนับด้ายสูง รู้สึกก่อนที่คุณจะซื้อ!