ข้ามความสะดวกสบายและเลือกใช้คุณค่าทางโภชนาการ
อาหารกลางวันเป็นอาหารที่สำคัญและเป็นเรื่องง่ายที่จะยุ่งมากเกินไปในการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารที่ มีคอเลสเตอรอลต่ำ ของคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณหันไปหาอาหารจานด่วนหรือ ขนมขบเคี้ยว เพื่อเป็นการกัดอย่างรวดเร็ว เมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลต่อรอบเอวและกระเป๋าสตางค์ตลอดจน ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของ คุณ
แทนที่จะแปรงฟันนอกบ้านให้เป็นวันหลังของคุณให้วางแผนล่วงหน้า โดยการมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่กี่ตัวพร้อมที่จะทำงานหรือทุกที่ที่คุณไปคุณจะรู้สึกกระวนกระวายในการรับอาหารที่สะดวกกว่าคุณค่าทางโภชนาการ ลองมาดูความคิดที่อร่อยและเรียบง่ายสำหรับมื้อกลางวัน
แซนวิชแสนอร่อยและห่อ
แซนวิชและกระดาษหุ้มเป็นอาหารกลางวันที่ง่ายมากที่คุณสามารถเตรียมความพร้อมได้อย่างรีบร้อนแม้แต่ในตอนเช้าที่คึกคักที่สุดของคุณ พวกเขายังสามารถเป็นคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากพวกเขาจะอร่อย
เป็นเรื่องง่ายที่จะทำแซนด์วิชและห่อด้วยหัวใจเพื่อสุขภาพคุณเพียง แต่ต้องเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนลีนและถั่ว เช่นเดียวกับไก่งวงและไก่งวง
อย่าระมัดระวังในการเพิ่มชีสเบคอนหรือเครื่องปรุงรสบางอย่างมากเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มไขมันและแคลอรี่ลงในมื้อเที่ยงของคุณ
ส่วนที่ดีที่สุดของตัวเลือกอาหารกลางวันนี้ก็คือมันจะกลายเป็นที่น่าเบื่อถ้าคุณอนุญาตให้ หมุนชนิดของส่วนผสมที่คุณมีในตู้เย็นและค้นหาความสนุกใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงการแซนด์วิชร่อง
การเติมซุปที่มีไขมันต่ำ
ไม่เพียง แต่ซุปสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็วพวกเขายังสามารถกรอกข้อมูลซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ munchies ช่วงบ่ายกลาง ซุปอาจเป็นอาหารกลางวันหรือทำอาหารได้ทั้งหมด
คุณสามารถเพิ่มผักที่คุณชื่นชอบเครื่องเทศหรือแม้แต่ธัญพืชเพื่อสร้างซุปที่อร่อยและมีสุขภาพดี เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงครีมหนักเช่นนี้สามารถก่อวินาศกรรมอาหารต่ำคอเลสเตอรอลของคุณ ติดกับน้ำซุปที่เบาและใส่ผักและพาสต้าธัญพืชแทน
ซุปโฮมเมดสามารถจัดทำเป็นชุดใหญ่ได้ หลายคนสามารถแช่แข็งได้แบนในถุงแช่แข็งนานถึงหนึ่งเดือนแล้วนำออกไปละลายในชั่วข้ามคืน ทำให้การเตรียมอาหารกลางวันเป็นเรื่องง่าย
Cholesterol-Friendly Pizzas
บางคนหลีกเลี่ยงพิซซ่าเพราะมองว่าเป็นขุนและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล เป็นความจริงที่ส่วนผสมพิซซ่าบางตัวอาจทำลายเส้นรอบเอวและระดับไขมันของคุณได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำอาจเป็นความสุขอย่างยิ่งสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ
คุณสามารถโหลดพิซซ่าของคุณด้วย ผัก ผลไม้และโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่ คุณสามารถใช้ชีสที่คุณชื่นชอบไขมันต่ำเพื่อลดแคลอรี่และไขมันได้ดี
ความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุดและพิซซ่าโฮมเมดที่คุณทำขึ้นได้ง่ายขึ้น คุณสามารถมีพิซซ่ามื้อเย็นและเพิ่มอีกนิดหน่อยแล้วเก็บค่าอาหารกลางวันไว้
อร่อยสลัดไขมันต่ำ
คุณกำลังมองหาอาหารมื้อเที่ยงไหม? สลัดเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ แม้ว่าสลัดจะทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพได้ แต่ระวังส่วนผสมที่คุณใส่ไว้ ทางเลือกที่ไม่ดีอาจทำลายอาหารลดคอเลสเตอรอลของคุณ
ผู้ร้ายทั่วไปที่อาจก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ ได้แก่ ครีมและเนยก๋วยเตี๋ยว ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องขจัดพวกเขาการ จำกัด การใช้ของพวกเขาเป็นความคิดที่ดีสำหรับหัวใจที่มีสุขภาพดี
มองหาทางเลือกเช่น vinaigrettes และน้ำสลัดน้ำมันมะกอก มากกว่า croutons ลองถั่วไม่กี่สำหรับ crunching crispy ที่หรือเลือกใช้แอปเปิ้ลหรือองุ่น พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วฝักยาวถั่วชิกพีและถั่วยังสามารถทำสลัดที่ดี