IBS ท้องผูกที่มีอาการท้องผูกสามารถรักษาได้ด้วยวิธีแก้ไขที่บ้าน
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากและคาดว่าจะเป็นสาเหตุให้การเข้ารับการตรวจของแพทย์ประมาณ 2 ล้านครั้งในแต่ละปี หลายคนที่มี อาการ ท้องร่วง ลำไส้แปรปรวน (IBS) มี อาการท้องเสีย แต่กลุ่มเล็ก ๆ มีอาการท้องผูก (IBS-C) หรืออาการท้องผูกสลับท้องร่วงและท้องร่วงเป็นความกังวลหลักของพวกเขา (IBS-A) โชคดีที่มีหลายวิธีที่ท้องผูกสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด
ในกรณีส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงอาหารและกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้สิ่งต่างๆเปลี่ยนไป หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่กี่อย่างไม่ส่งผลให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่สามารถทำได้
การเพิ่มเส้นใยอาหาร
คนที่มีอาการท้องผูก (รวมถึงผู้ที่มีอาการท้องผูก - เด่น IBS) มักได้รับการสนับสนุนให้เพิ่ม เส้นใย อาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่มี IBS ประเภทของเส้นใยมีความสำคัญมาก มีสองประเภทของเส้นใย: ละลายและไม่ละลาย เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์หลายประการซึ่งอาจช่วยลดอาการของ IBS ไฟเบอร์อาจช่วยป้องกันการหดเกร็งเนื่องจากช่วยให้ ลำไส้ใหญ่ กระจายตัวและดูดซับน้ำซึ่งช่วยให้อุจจาระไม่แข็งและยากที่จะผ่าน ควรมีเส้นใยเพียงพอในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอุจจาระนุ่มและผ่านได้อย่างไม่ลำบากและง่ายดาย การเปลี่ยนอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจทำให้เกิดก๊าซและท้องอืดขึ้น แต่อาการเหล่านี้จะลดลงในไม่กี่สัปดาห์เมื่อร่างกายมีการปรับตัว
สารเสริมใยอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มเส้นใยอาหาร
ดื่มน้ำเพียงพอ
การคายน้ำ เป็นปัญหาที่แพร่หลาย หลายคนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาจะถูกคายน้ำ การคายน้ำแบบเรื้อรังอาจทำให้ท้องผูก ให้ดื่มน้ำทุกวัน (ขอแนะนำให้ใช้ 8 แก้วต่อออนซ์ละ 8 ออนซ์) และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งทำให้เกิดการคายน้ำ
การดื่มน้ำอย่างช้าๆตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายนั้นดีที่สุด
ใช้เวลาออกกำลังกายบางอย่าง
การขาดการออกกำลังกายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง ส่วนมากของเราทราบว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่ก็สามารถช่วยลดอาการท้องผูกได้ ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐฯขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที (เดินได้เร็วกว่ากิจกรรมแอโรบิก) ส่วนใหญ่ของสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ทดแทนยาระบาย
อาการท้องผูกอาจทำให้คนบางกลุ่มเริ่มใช้ ยาระบาย ยาระบายจะพร้อมใช้งานผ่านเคาน์เตอร์ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ใหญ่หากถูกทำร้าย เมื่อเวลาผ่านไปยาระบายจะทำลายเส้นประสาทในลำไส้ใหญ่ทำให้ลำไส้ใหญ่ไม่สามารถทำสัญญาและส่งผ่านอุจจาระได้ด้วยตัวเอง การใช้ enemas มากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลที่ไม่พึงปรารถนาเช่นเดียวกันกับเส้นประสาทในลำไส้ใหญ่ อาหารหลายชนิดถือเป็นยาระบายทั่วไป (เช่นน้ำลูกพรุนมะเดื่อชะเอมและผักชนิดหนึ่ง) และในขณะที่คนที่เป็น IBS ที่มีอาการท้องเสียต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขาอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี IBS ท้องผูกที่มีอาการท้องผูก
หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคริดสีดวงทวารหรือรอยร้าวทางทวารหนักได้น้อยกว่า
โรคริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวารเป็นรูปแบบหนึ่งของเส้นเลือดขอดที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากที่เครียดที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการ ได้แก่ อาการคัน, แผลไหม้, ปวดและมีเลือดออก เลือดออกจากริดสีดวงทวารโดยปกติจะเป็นสีแดงสดและมักพบในกระดาษชำระมากกว่าในโถ มักมีเลือดออกทางทวารหนักตรวจโดยแพทย์แม้ว่าคุณสงสัยว่าเป็นเพราะโรคริดสีดวงทวาร
รอยแยกทางทวารหนัก รอยแยกเป็นรอยร้าวหรือแผลในเยื่อบุช่องคลองทวารหนักซึ่งเป็นส่วนสุดท้ายของทวารหนักก่อนทวารหนัก อาการของรอยแยก ได้แก่ การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวดเลือดออกในห้องน้ำหรือบนกระดาษชำระปัสสาวะทวารหนักหรืออาการบวม
รอยแยกจะได้รับการรักษาโดยความดันลดลงคลองทวารโดยการทำให้แน่ใจว่าอุจจาระจะอ่อนและสะดวกสบายหรือมีเลือดออก นี่ไม่ใช่เรื่องธรรมดาใน IBS แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเพราะการรัดเข็มขัดในอุจจาระแข็งอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้
อาการท้องผูกสามารถแก้ไขได้โดยใช้วิธีการข้างต้น นอกจากนี้เส้นใยน้ำและการออกกำลังกายยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการโจมตีของอาการท้องผูก
แหล่งที่ละลายน้ำได้ของเส้นใย
| บาร์เล่ย์ ข้าวกล้อง ลูกเกด ถั่วแห้ง มะเดื่อ ขนมปังฝรั่งเศส ถั่วสด เมธิลเซลลูโลส (Citrucel) Oat Bran | ข้าวโอ๊ตบด พาสต้า พรุน เปลือก Psyllium (Metamucil) ลูกเกด ข้าว ขนมปัง Sourdough ถั่วเหลือง |
หมายเหตุจาก
ท้องผูกเป็นที่น่าผิดหวัง แต่ไม่ได้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ในหลาย ๆ กรณีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการกินไฟเบอร์น้ำดื่มการออกกำลังกายและการใช้เวลาในการไปห้องน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ยาระบายและการเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยได้ในระยะเวลาหนึ่ง แต่ไม่ควรใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์
แหล่งที่มา:
สำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติ (NDDIC) " อาการลำไส้แปรปรวน ." กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา มิ.ย. 2016
บริการระบบทางเดินอาหาร "อาการท้องผูกเรื้อรังและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)" การดูแลสุขภาพมหาวิทยาลัยยูทาห์ 2013